Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Nutritie sportiva » Alimentatie

Alimentatie



Open thread Alimentatie

-





< 1 2 3 4 >
Pagina 2 din 4




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 25 Ianuarie 2009 20:58
...si oricum aia cu calculul caloriilor e o prostie

Nu este. Daca vrei sa faci o treaba buna, asa trebuie procedat. Doar ca e destul de mancator de timp. In mod normal asa se procedeaza.




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Duminica, 25 Ianuarie 2009 21:44
eu mananc tot ce nu m-ar musca inapoi.... si fug, merg cu mtb si am grija de copii

Eu unul nu cred in curele de infometare, duce doar la reducerea masei musculare din a 3a zi (autocataliza muschilor, are un termen care nu imi vine acum pe limba pardon degete), efect yoyo samd.

Cunosc atleti meseriasi, care fac asa ceva periodic si (ei zic) le ajuta. Ma intreb, la ce?
Dar acestia n-au familie, si in timpul foametei pot zace oriunde si oricat le place, sau sa se taraie cu shpe ore/km pe-afara.
La mine nu tine asta- daca s-ar imbolnavi un prunc, nici n-as avea energie sa ma misc cu el pe la doctori. Deci e lume si metode....




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 25 Ianuarie 2009 22:49
Banuiam eu ca nu e cea mai buna idee, dar momentan alta n-am.




Offline Lone runner
Membru ForumLone runner
Din Decembrie 2007
Duminica, 25 Ianuarie 2009 23:30
Si eu cred ca faci o mare greseala Grizon . Daca spui ca nu ai nici o idee ce ai zice sa inlocuiesti masina cu autopasul? In felul asta sigur arzi grasime. Incearca sa mergi mult pe jos, cand alergi, sa alergi mult ca si durata de timp dar la o intensitate scazuta. Eventual, fa ceva mai multe exercitii pentru trenul superior. Si nu in ultimul rand mancat des si cat sa nu fi flamand. Parerea mea. Nu uita ca efectul yo-yo nu iarta pe nimeni.
Cu ocazia asta l-as intreba pe Serban daca in timpul arderii de grasime se consuma si carbohidrati si daca da, in ce cantitate? Presupun ca depinde si de tipul efortului, mai exact de intensitatea lui. De exemplu mersul pe jos? Se consuma doar grasime sau nu?




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 25 Ianuarie 2009 23:58
Indiferent de tipul de efort, in orice moment corpul nostru foloseste atat grasime, cat si carbohidrati. Proportia se modifica in functie de intensitatea efortului. De exemplu, in repaus, energia este furnizata in mare parte din grasime, ajungand ca in eforturile de mare intensitate organismul sa se bazeze pe carbohidrati.

Referindu-ne la maratonisti - prin antrenamente repetate de alergare pe distanta lunga (la care intensitatea efortului este una medie - a nu se confunda cu perceptia efortului) organismul devine tot mai eficient in a consuma in proportie semnificativa grasime, acesta fiind una dintre adaptarile importante la efortul de anduranta.

Solutia pentru a scadea in greutate (mai ales atunci cand pregatesti un concurs, dar si in orice alta perioada) este restrictia moderata. Iar aici clar e nevoie de calcul caloric, pentru ca te poti pacali foarte usor - ai senzatia ca nu mananci mult, dar in realitate mananci suficient cat sa echilibrezi balanta si atunci sigur nu mai slabesti. O alta solutie este alternarea tipului de antrenament - de exemplu inot sau bicicleta sau exercitii cu greutati, adica alt gen de efort, cu care corpul nu a fost obisnuit (deci nu este eficient in executia miscarilor) si atunci consumul caloric este mai ridicat.




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Luni, 26 Ianuarie 2009 01:09
Ziceam ca e o prostie in sensul ca degeaba bagi 1000 cal pe zi daca alea sunt din chipsuri(un exemplu).
Cand vrei sa slabesti, barbat fiind, n-ar trebui sa ingerezi mai putin de 1500 cal...din motive binecunoscute...

Si un aspect pe care trebuie sa-l zic - cand mananci mai putin asimilezi mai putin micronutrienti ->trebuie sa te ajuti si de ceva vitamine si minerale calumea(nu, nu te ingrasi de la vitamine).

In schimb cantarul de bucatarie este folositor - -eu am unul electronic. De exemplu la inceput am pus pe el un pumn de nuci pe care l-as fi macat in 2 secunde...nucile sunt f bune dar..pumnul ala avea 61 grame parca, adica vreo 400 calorii. Acum in schimb nu-l mai folosesc decat pt temperatura pe care o arata.Deocamdata n-am obiective de slabire, eventual in martie, inainte de maraton...




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 26 Ianuarie 2009 07:46
Multumesc Serban,
Ma ajuti sa ma orientez, mai ales ca ma duc si la sala.
Si am sa iau si mai multe vitamine (merci Andrei).
Am sa mai bag si ceva calorii peste 1000 pentru ca a inceput sa ma cam bata vantul (ieri, a patra zi, 918 kcal).




Offline victortoma
Membru Forum
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 26 Ianuarie 2009 08:16
Grizon, cu exceptia situatiei in care de cand ne am cunoscut (mai 2008) ai pus pe tine un butoi dolofan, eu sincuer nu stiu DE UNDE vrei sa dai jos 4 kile.

Acuma eu stiu ca omul a mancat mai mult sarbatori , dar nici chiar asa



ps: daca chiar zici ca vrei sa mai dai jos sa zicem 2 kile ca mai mult nu cred poti fara sa obtii si probleme ia inainte de antrenament si de culcare 1,5 g L-CARNITINA.




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 26 Ianuarie 2009 10:53
Pai zi asa Andrei

Victor, trebuie sa te contrazic - carnitina este creditata cu efecte exagerate. Din pacate nu ajuta mai deloc la scderea in greutate (o spun studiile).




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 26 Ianuarie 2009 10:56
Cautand sa verific ce spunea victortoma in topicul "O constatare trista":
3. Serban este accidentat ( http://www.superfit.ro/index.php?s=periostita)
am gasit site-ul
http://www.nutritiesportiva.ro/
Mi-am calculat repede necesarul de calorii prin doua metode gasite acolo, apoi am citit "Declaratia de la Lausanne" referitoare la alimentatia sportivului de performantza.
Si m-am ofilit imediat.
Desi pe site-ul mentionat exista foarte multa informatie (sau poate tocmai de aceea) mi-am dat seama ca oricat as citi si m-as "documenta" de ici de colo, un program de alimentatie complect, care sa slabeasca dar fara sa te scoata din antrenamente, ba chiar sa-ti mareasca performanta, adaptat doar la persoana ta, nu poate fi facut decat de un specialist cara sa-ti si urmareasca in timp evolutia. Domeniul este prea vast ca s-l acoperi citind doua articole dintr-un ziar. Iar acum sunt dezamagit. Si flamand.
Griz




Offline victortoma
Membru Forum
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 26 Ianuarie 2009 11:20
Deci , revenind , am de facut urmatoarele constatari :

1.Lone runner , bine ai revenit, parca si tu erai accidentat, ( e drept, topicul meu de mai devreme e doar o coincidenta, la tine accidentarea nu era de la alergare ) , sa inteleg ca te simti mai bine ?

2.Grizon, aplauzele mele. De ce ? Pentru asta :"Banuiam eu ca nu e cea mai buna idee, dar momentan alta n-am." Eu unu recunosc , cand am o idee si mi se pare mai proasta nu o fac publica.

3. Maine nu lucrez, vine cineva sa alerge in Tineretului ? Dupa asta o sa lucrez 7-19 intre miercuri -vineri iar sambata am exam la master (ultimul ), asa ca trebuie sa profit la maxim , accept orice ora.




Offline socrate007
Membru Forum
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Joi, 22 Octombrie 2009 23:38
mda....am citit si eu c ati scrs pe aici insa eu nu ma prea pricep la calculu caloriilor, in general la metode de slabit. insa eu fac un rationament de incepator si cred ca e corect.
o persoana care e sedentara nu face miscare, are un serviciu normal, mananca normal cum se mananca la romani de regula se ingrasa.
eu daca imi mentin stilul de viata si mananc ce mananca si familia mea dar in plus mai alerg de 4-5 ori pe saptamana cred ca o sa slabesc sau o sa ma mentin la un "gramaj" normal.
si mai e ceva...depinde de organism...am colegi care stau ziua la birou si seara la comp si tv mananca tot felul de junk food si nu se ingrasa deloc.




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Marti, 27 Octombrie 2009 12:49
am colegi care stau ziua la birou si seara la comp si tv mananca tot felul de junk food si nu se ingrasa deloc.

probabil sunt sub 40 de anisori... payment day will come




Offline dianagal
Membru Forumdianagal
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 27 Octombrie 2009 13:18
am colegi care stau ziua la birou si seara la comp si tv mananca tot felul de junk food si nu se ingrasa deloc.
Mda, si eu m-am incadrat in acest peisaj... din pacate la niste analize de rutina acum vreo 3 ani m-am trezit cu nivelul trigliceridelor pana aproape de cer :D (aproape 300); abia atunci m-am dezmeticit...




Offline Mihai P
Membru Ro Club MaratonMihai P
Din August 2008
Oras / Locatie : Cluj Napoca
Marti, 27 Octombrie 2009 13:35
Nasoala treaba cu cei care se ingrasa - nici macar la concursurile de mancatori profesionsti nu sunt favoriti.




< 1 2 3 4 >
Pagina 2 din 4






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Alex Marin, Alynush_dd, anabaran, Biciclaru, dolph7374, LEGEA Romania

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2020. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007