Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Nutritie sportiva » Alimentatie

Alimentatie



Open thread Alimentatie

-





< 1 2 3 4
Pagina 4 din 4




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 15 Ianuarie 2010 21:26


"Cunoscand ca 1 kg de corp omenesc este evaluat la 9000 de kcal," - Grizon


Te corectez putin - nu orice kilogram, ci doar unul de tesut adipos, si nu 9000, ci 7000 kcal (tesutul respectiv mai contine si apa, tesuturi conjunctive, nu e doar grasime pura).

In ceea ce priveste alimentatia lui Serge Girard - daca s-ar limita la doar 4000 kcal pe zi, n-ar reusi sa faca tot efortul asta. Cam atat ii trebuie daar pentru cei aprox 70 km pe care ii alearga zilnic (se considera ca in alergare consumul este de aprox 1 kcal/kgcorp/km).
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Vineri, 15 Ianuarie 2010 21:56
In perioada cand alergam si 20 km pe zi (martie, aprilie, august, septembrie) aveam un intake caloric de peste 3000 kcal, si reuseam sa ma mentin la aceeasi greutate, ba chiar sa slabesc cateva sute de grame pe luna. Am observat ca organismul meu functioneaza cel mai bine in antrenamente la 58-59 kg, daca sunt peste ma simt greoi, daca sunt sub ma simt fara energie. Probabil la 58 kg am un strat de grasime optim, in jur de 3 kg de grasime subcutanata, destul de mult, dar in zona asta ma simt eu cel mai bine...genetic nu am BF-ul foarte scazut. De asemenea si cand mai dadusem putin jos din masa musculara, 1-2 kg (se subtiasera picioarele), ma simteam un pic mai bine.

E simplu, regula de baza e ca cu cat alergi mai mult cu atat trebuie sa mananci mai mult. E mai greu mai ales dpdv psihic daca de exemplu te antrenezi pentru maraton si vrei sa si slabesti sa mananci mai putin, in primul rand stomacul e dilatat in functie de cat a fost obisnuit sa primeasca, deci ideea e sa nu te scoli satul de la masa, doar cat sa nu mai simti senzatia de foame. Si mai putini carbohidrati. Evident, asta foarte treptat. Sunt insa atatea variabile la mijloc...


Francezul respectiv probabil si-a obisnuit organismul sa nu consume atatea calorii/km ca un alergator normal, de-aia i-or fi de ajuns 4000 kcal... bine, depinde si de unde provin, dar presupun ca el are grija de asta. Totusi, nu concep 70 km/zi fara 5000-6000 kcal dar in fine...parerea mea personala e ca astfel de oameni nu ar trebui sa ii avem nici pe departe ca modele...




...............
alearga cu cap.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 15 Ianuarie 2010 23:52


"...parerea mea personala e ca astfel de oameni nu ar trebui sa ii avem nici pe departe ca modele..." - Andrei87

Ai dreptate.
Cui ii trebuie ca model, un individ care a alergat in 2006 intre Paris si Tokio, 19.097km in 260 de zile, 17 ore 52 min.? (Traversarea Marii Japoniei a facut-o noaptea, cu avionul, ca sa nu faca pauza o zi prin aeroporturi).
Mie nu-mi trebuie.
Dar v-am mai zis ce spunea Iorga:
„Idealurile sunt ca stelele. Nu le poti atinge, dar te poti orienta dupa ele.-



...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline SergiuB
Membru Ro Club MaratonSergiuB
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 27 Ianuarie 2010 12:15
Un clip interesant in sprijinul teoriei ca cel mai bine ni s-ar potrivi ceea ce mancau stramosii nostri si nu mancarurile procesate din ultima suta de ani, la care organismul nu a avut timp sa se adapteze.

http://www.youtube.com/watch?v=uCFZoqmKf5M&feature=player_embedded
...............
http://treisporturi.blogspot.com/




Offline SergiuB
Membru Ro Club MaratonSergiuB
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 27 Ianuarie 2010 12:23
Al doilea clip din serie este despre tipul de miscare pe care ar trebui sa il facem. Pe mine unul m-a enervat asocierea dintre alergatori si culturisti, ca si sugestia ca unul care arata ca Ronnie Coleman e un om sanatos.
Puteti fi de acord sau nu, clipul probabil merita comentat.

http://www.youtube.com/watch?v=wGXep32_qiI&feature=related




...............
http://treisporturi.blogspot.com/




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Joi, 28 Ianuarie 2010 14:55
Am vazut filmuletele acum vreun an; sunt in asentimentul primului dintre ele dar si pe mine m-a cam enervat al doilea la prima vizualizare. Incerc totusi sa ma detasez de faptul ca sunt alergator si sa privesc obiectiv: adevarul e ca, pentru cineva care vrea sa aiba o viata sanatoasa si implicit sa arate bine si care nu face sport de performanta i s-ar potrivi mai mult antrenamentele explozive si scurte decat miile si miile de kilometri alergati. Eu insumi consider alergatul ca pe un viciu (stiu, e greu de acceptat), mult mai putin nesanatos decat cele "consacrate", but still - un viciu. As fi vrut sa fac altceva dar imi place prea mult.
...............
alearga cu cap.




< 1 2 3 4
Pagina 4 din 4






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : ama.ciutu, jroman, Lavinia.Spaciu, marius_b, miha, radrazvan, sorinache, sorinfrosin, Spadan, TurboSnail, vallyk, Vantul

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007