Adaptare la alt fus orar

Miercuri, 3 Septembrie 2008 11:17 Buna dimineata tuturor
am nevoie de ceva sfat, de impartasirea unor experiente similare.
Pe 19 octombrie doresc sa alerg maratonul din Toronto si ma vad confruntat cu o situatie inedita pentru mine: ar fi prima cursa alergata pe un alt fus orar decit cel european. Adica, startul este la 9 dimineata (ora Canadei), ceea ce inseamna ora 2 (ora Romaniei).
Intrebarile mele ar fi:
- de cam cite zile ar fi nevoie ptr adaptarea la alt fus orar? Eu mi-am rezervat aproape 4 inainte de cursa.
- este indicat sa mut antrenamentele cit mai tirziu in noapte (ora Ro) ptr a ma obisnui cu ora Canadei?

multumesc anticipat
Marian

miculRunner
Membru Ro Club Maraton
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti

Miercuri, 3 Septembrie 2008 11:50 ... Victor Ilie ar fi fost bun aici, la cate curse a alergat el pe-acolo, prin SUA
Cred ca baza antrenamentului tau se va fi cladit aici, in lunile de dinaintea cursei
Incerc sa-mi aduc aminte de experienta mea pe pamantul american: cel putin in prima zi parca eram sedat, buimac -- dupa care mi-am revenit totusi relativ repede (2-3 zile)
Cred totusi ca cele patru zile sunt de ajuns pentru o cat de cat adaptare; incearca si niste jogging-uri, la ora de start, in zilele de dinainte...
Poate ca nu ar strica sa iti concentrezi (aici) mai multe antrenamente in primele ore ale dupaamiezii; daca organismul are un cip interior -- poate ca va retine aspectul acesta ;)

Cezar
Membru Forum
Din Iulie 2008

Miercuri, 3 Septembrie 2008 13:24 Salut Marian,

Ca sa te adaptezi la fusul orar iti trebuie fix o zi, daca rezisti si te culci in ziua in care ai ajuns la 10PM. Am trecut de cateva ori prin schimbari de fus orar - US/China si ceea ce am facut, la sfatul altora, a fost sa nu ma culc chiar daca mi-era somn, pana nu se face ora de culcare in locul respectiv. A doua zi vei fi fresh! La mine a functionat de fiecare data.

In orice caz, 4 zile e mai mult decat suficient.

Succes.

chrisf
Membru Forum
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : New Jersey, USA

Joi, 4 Septembrie 2008 02:11 Marian,
Mie intre America si Europa imi ia o zi-doua sa functionez normal.... desi adaptarea completa imi poate lua 4-5 zile.
Apropos, 9 Toronto e 3 dupa-amiaza in Romania.
Totul e sa te fortezi sa te culci tarziu in Canada (ti se va face somn destul de devreme), si dimineata sa stai in pat sa dormi desi te vei trezi cu noaptea in cap.

Joi, 4 Septembrie 2008 13:11 Multumesc tuturor pentru informatii si sfaturi. Sper sa o scot cu bine la capat. Marian