Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Medicina sportiva » aponevrotita plantara???

aponevrotita plantara???



Open thread aponevrotita plantara???

-





Offline nimeni
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Oras / Locatie : Sulina/Romania
Duminica, 4 Octombrie 2009 22:43
Aponevrotita plantara - acesta-i motivul pentru care sontacaiesc la cel mai mic efort.
Pe romaneste ce ar putea sa insemne asta? Si de ce apare, cum si in cat timp dispare? A mai avut cineva? Cum a reluat antrenamentele?
Mie simptomele mi-au aparut cu doua saptamani inainte de Mamaia si se cam domolisera. Dupa Mamaia am mers iar in maini vreo trei zile, iar ortopedul mi-a pus diagnosticul de mai sus si mi-a interzis efortul minim trei saptamani.




Offline Cris
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Luni, 5 Octombrie 2009 04:35
Incearca sa dai mai multe detalii: zona unde e durerea, cum se manifesta, etc. Poate mai sunt si altii insa nu cunosc numele diagnosticului.




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 5 Octombrie 2009 08:14
foarte interesant!
... am auzit si eu de apo-strof, apo-metru, apo-calipsa... dar de asta n-am avut stiinta, culmea: si nici nu prea vorbesc multi de ea pe net...
O fi ruda apropiata cu fasceita plantara...

Da-ne te rog mai multe amanunte, inclusiv despre ortoped
(de la ce cabinet / spital, etc.)
Eu am avut mult timp dureri in zona calcaiului, banuind o bursita -- mai nou s-au mutat in zona mediana, pe muchia laterala...

Asta dupa ce am incercat sambata si un tratament cu... apo-noroi,
in Piatra Craiului...





Offline nimeni
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Oras / Locatie : Sulina/Romania
Luni, 5 Octombrie 2009 08:38
Cu doua saptamani inainte de Mamaia am iesit la antrenament ca de obicei... pe la al doilea kilometru a aparut o durere ascutita in zona talpii piciorului drept chiar in mijlocul curburii...am abandonat antrenamentul, m-am dus acasa si pana seara nu mai puteam sa merg...
incet...incet...durerea s-a diminuat, simptomele seamana cu cele ale fasceitei, numai ca nu ma doare calcaiul, ci exact zona de langa el, zona ce pare usor inflamata...
tratamentul recomandat de ortoped: diclac, flamexin si midocalm... midocalm nu iau pentru ca sunt adeptul tratamentului prin durere, atunci cand este suportabila... de asemenea fese elastice si repaus...
recunosc ca la ortoped m-am dus deabia dupa ce am repetat isprava la Mamaia ceea ce a dus la o noua repriza de mers tip gorila...




Offline Dan Balaci
Membru Forum
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Romania
Luni, 5 Octombrie 2009 10:42
Cu siguranta e fasciita plantara - fascia plantara se mai numeste si aponevoraza plantara datorita structurii specifice si rolului ei de sustinere, ghidaj, protectie a diferitor fibre musculare la nivelul plantei.
De asemenea durerea din fasciita plantara iradiaza in functie de gradul afectiunii, structura arcului piciorului, nefiind loclaizata exlusiv in calcai.

tratamentul pe care-l faci e bun- ca si topic merge diclacul, sa stii ca faza cu durerea nu e in apanjul midocalmului- oricum nu-i prea vad relevanta folosit pentru a trata o afectiune a unei structuri fibroasa inflamate, prin excelenta midocalmul este miorelaxant de tip central, mai are efect vasodilatator periferic, ideea este ca nu face rau dar nici prea mult bine.
Durerea scade ca intensitate odata cu reducerea inflamatiei.
In sensul acesta gheata este cea mai buna - sticla d eplastic plina cu apa, inghetata la congelator, si apoi faci miscari de rulare pe suprafata intregii talpi exercitand o usoara presiune, repeta de 3-4 ori pe zi, cate 20 de min.
stretching - talpa pe podea , hiperextensia repetata a degetelor, stretching gastrocnemian si soleus - la perete sau scari. Toate aceste miscari duc la strechingul structrii aponevrotice, in consecinta la diminuarea durerii, diminuare senzatiilor de limitare a miscarii, recuperare mai rapida...
Oricum de tinut minte faza cu gheata - cel mai bun efect...




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 5 Octombrie 2009 11:02
Dan Balaci: RESPECT!
frumos le-ai zis, eu si daca le copiam si tot nu puteam sa pun cuvintele alea complexe, cu incarcatura si mesaj...

... O banuiala ma cuprinse brusc: cum sa-mi dispara durerea din calcai asa dintr-o data si mai ales dupa atatia km pe munte, dupa ce m-a chr(039)deranjatchr(039) luni de zile si mi-a compromis tot sezonul!?...
Nu numai ca a disparut dar a si migrat, mai jos la vale, in zona mediana laterala...
care va sa zica, nu era bursita! ci fascei(s)ta de-asta plantara...

O sa incerc si eu chestia cu jumatea
de gheata, rulata sub talpa...




Offline Dan Balaci
Membru Forum
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Romania
Luni, 5 Octombrie 2009 11:45
O sa incerc si eu chestia cu jumatea
de gheata, rulata sub talpa...

In timp ce scriu, stau cu sticla sub talpa...
Si eu cred ca ai intuit bine- e fasciita si nu bursita- e clar daca durerea a iradiat si nu localizata in aceeasi arie, bursita in general are semne mai clare - tumefiere, sensibilitate localizata, modul de manifestare- de ex- in fasciita durerea e accentuata dimineata odata cu mobilizarea structurii aponevrotice afectate urmand ca pe parcursul zilei sa se diminueze, ca ulterior sa revina intr-o forma mai accentuata dupa ce se instaleaza oboseala si la nivelul structurilor musculare care mentin pozitia talpii ( statul in picioare e un factor favorizant al durerii ). Un simptom specific pe care sunt sigur ca l-au simtit unii dintre noi este durerea initiala in calcai, de la inceptul antrenamentului, urmeaza diminuarea pana la disparitie, si revenirea dupa incetarea efortului
In bursita durerea se accentueaza odata cu trecerea timpului.
Spor la rulare...
Dan




Offline nimeni
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Oras / Locatie : Sulina/Romania
Luni, 5 Octombrie 2009 21:09
multam fain!
am inteles, am fasciita...
cam cat dureaza recuperarea?
Un simptom specific pe care sunt sigur ca l-au simtit unii dintre noi este durerea initiala in calcai, de la inceptul antrenamentului, urmeaza diminuarea pana la disparitie, si revenirea dupa incetarea efortului
sa inteleg ca te poti antrena in continuare? mie medicul mi-a zis ca nu...
adica n-as avea nimic impotriva sa ma doara dar sa ma antrenez si cu timpul sa dispara...
Aproximativ 8 din 10 persoane se vor recupera perfect intr-un an. Din 100 de pacienti, la aproximativ 95 durerile se vor ameliora prin tratament nechirurgical, iar 5 vor necesita interventie chirurgicala.
[i]Tratamentul initiat la putin timp de la debutul simptomelor, este mai eficient si dureaza mai putin decat tratamentul in cazurile vechi de boala.
[/i]
un an? si dupa un an mai am voie sa alerg?




Offline Dan Balaci
Membru Forum
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Romania
Marti, 6 Octombrie 2009 10:32
sa inteleg ca te poti antrena in continuare? mie medicul mi-a zis ca nu...
adica n-as avea nimic impotriva sa ma doara dar sa ma antrenez si cu timpul sa dispara...


Aici e vorba mai mereu de a gasi echilibrul intre dorinta fireasca de a continua antrenamentul, o eventuala competitie, etc si necesitatea de a urma tratamentul. Factorul principal etiologic in aparitia si evolutia fasciitei este supraantrenamentul cuplat cu alti factori favorizanti ( incaltaminte necorespunzatoare, neadaptata formei piciorului, tipului de efort, inclusiv incaltaminte de zi inadecvata ). La nivelul aponevrozei plantare stresul exercitat de alergat produce microtraumatisme, urmate de proces inflamator, reorganizare fibroasa, etc... Evident ca odata ce actiunea factorului declansator nu inceteaza nu poate fi vorba de vindecare, dar folosind mijloacele enumerate anterior poate duce la o ameliorare- ordinea fireasca este repaos 2-3 sapt asa cum ti s-a indicat, tratament simultan, doar in cazuri extreme - ai de terminat o competitie, un ciclu ceva ar merge fortat antrenamentul cu tratamentul dar nu e recomandat ( asa fac eu acum.... ). In perioada asta de 3 saptamani fa orice altceva - bicicleta, inot, etc ce nu presupune calcatul , pe urma reia progresiv alergatul, alternand si cu bicicleta, inot dar mentind mijloacele de tratament - gheata inainte si dupa alergare, un antiinflamator local.
Nu uita de stretching e f important pentru ca ajuta la recuperarea functionala a aponevrozei intr-un timp mai scurt .
Masaj cu creme emoliente ( pe baza de uleiuri care au rol de lubrifiant sa zicem - eucalipt, rosmarin ) in zona calcaiului, arcului piciorului.
Un element f important pe care nu l-am mentionat si ajuta la vindecare si mai ale sprevine o recadere este o talpa de protectie ortopedica ( se gasesc prin farmacii sa ai grija la felul alegerii - sa aiba functia de absorbtie a socurilor dezvoltata la maxim ), folosirea de incaltaminte cu talpa care reduce socurile ( pantofi tip sport ), schimbarea incaltamintei de zi uzate, a celei de sport uzate, etc..

un an? si dupa un an mai am voie sa alerg?

Ce ai citat acolo sunt cazuri extreme - cu grija si facand tratamentul la timp nu e cazul sa te gandesti la asa ceva, e vorba in general de sportivi care au nevoie de operatie pentru o recuperare rapida si totala = reinsertie rapida in circuitele lor .
Deci nu te speria, dupa cateva saptamani vei putea sa alergi fara probleme. Inca odata fasciita asta e un proces inflamator cronic, nu acut ca o amigdalita de exemplu, simptomele pot trece in saptamani, luni , pot sa mai reapara, important este sa gasesti totdeana echilibrul intre starea de durere sa zicem din acel moment si dozajul efortului ( actiunea de a pasi ). Totdeauna abordarea corecta este in a proteja zona afectata.

Tine-ma la curent cu evolutia. As fi bucuros sa reusesc la final sa fi avut un aport pozitiv cat de mic la vindecare.

Dan




Offline nimeni
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Oras / Locatie : Sulina/Romania
Marti, 6 Octombrie 2009 21:46
multumesc mult, dan!
m-ai linistit, imi faceam griji mari...






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : andraioana89, arty2000, Bluebunny, costronaru, daniel.ormuz, dras, Jule, Luiza Andrei, master zen, Paul Gabriel, RaduBoloveschi, Ryad, StefanC, zen

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007