33880.49 km alergati de noi
Antrenament
Nutritie
Sanatate
Calculatoare
Alergatori
Povesti
Unde alerg?
Cont utilizator
Sunteti aici :: FORUM » Alte discutii » somnul, cat de important e de fapt?
somnul, cat de important e de fapt?
somnul, cat de important e de fapt?
-
Joi, 23 Octombrie 2008 17:12
O ora de(spre) somn, cu William Dement:
http://www.youtube.com/watch?v=8hAw1z8GdE8
Pentru cei care nu au timp sau nu vor sa piarda o ora cu asta (desi mie mi se pare extrem de interesant) am notat momentele definitorii ale prezentarii:
02:50 - ce se intampla cand adormi la volan... in mod sigur asta mi-a atras atentia sa ma uit mai departe
14:15 - despre narcolepsie, filmulete interesante cu caini
18:13 - grafic cu REM periods
23:15 - definitia "sleep debt"
27:45 - effectele somnului prelungit, experiment al armatei
30:25 - performanta atletica, efectele reducerii sleep debt prin somn prelungit
34:20 - clock dependent alerting, de ce nu reusim sa ne culcam devreme seara
41:00 - mituri despre somn
43:24 - despre sforait
48:30 - intrebari
http://www.youtube.com/watch?v=8hAw1z8GdE8
Pentru cei care nu au timp sau nu vor sa piarda o ora cu asta (desi mie mi se pare extrem de interesant) am notat momentele definitorii ale prezentarii:
02:50 - ce se intampla cand adormi la volan... in mod sigur asta mi-a atras atentia sa ma uit mai departe
14:15 - despre narcolepsie, filmulete interesante cu caini
18:13 - grafic cu REM periods
23:15 - definitia "sleep debt"
27:45 - effectele somnului prelungit, experiment al armatei
30:25 - performanta atletica, efectele reducerii sleep debt prin somn prelungit
34:20 - clock dependent alerting, de ce nu reusim sa ne culcam devreme seara
41:00 - mituri despre somn
43:24 - despre sforait
48:30 - intrebari
Miercuri, 29 Octombrie 2008 22:56
Cam aceleasi directii erau prezentate si intr-o emisiune pe Discovery. Mama, ce somn ma luase!
Eu sunt foarte dependent de 9 ore de somn pe noapte. Si daca sunt 8 e ok, numai sa nu fie intr-o periada cu antrenamente mai intense. Atunci trebuie sa aleg: ori dorm mai mult si alerg mai bine ori dorm un pic mai putin dar randamentul la antrenamente scade exponential cu fiecare ora dormita in minus.
Si chiar daca dorm 9 ore, dar ma culc la 3 dimineata (ceea ce se asociaza de regula cu un chef) sunt mai praf decat daca m-as culca la 12 si m-as scula la 6.
In general ma pun in pat la 1 noaptea, inca prea tarziu si se simte, dar deocamdata nu fac sport de performanta.
Eu sunt foarte dependent de 9 ore de somn pe noapte. Si daca sunt 8 e ok, numai sa nu fie intr-o periada cu antrenamente mai intense. Atunci trebuie sa aleg: ori dorm mai mult si alerg mai bine ori dorm un pic mai putin dar randamentul la antrenamente scade exponential cu fiecare ora dormita in minus.
Si chiar daca dorm 9 ore, dar ma culc la 3 dimineata (ceea ce se asociaza de regula cu un chef) sunt mai praf decat daca m-as culca la 12 si m-as scula la 6.
In general ma pun in pat la 1 noaptea, inca prea tarziu si se simte, dar deocamdata nu fac sport de performanta.
Joi, 30 Octombrie 2008 02:51
Eu stiu ca dorm insuficient, pentru cas cam tot timpul foarte obosit. Din cauza asta, de multe ori mi-e greu sa ies sa ma antrenez, dar din momentul in care am iesit (la alergat, pedalat sau inot), uit de oboseala.
In general beau 2 cafele pe zi, si un Red Bull sau altceva cafeinizat inainte de a face sport.
In general beau 2 cafele pe zi, si un Red Bull sau altceva cafeinizat inainte de a face sport.
Total membri 743 (lista membri), total subiecte 898, numar total de postari 18743.
Ultimii membri inregistrati pe forum : gabitul, runningshop, AKI, Magda, mihaelas, Ovidiu, Laura, online acum 0.
= subiectul este public, 
= subiectul este inchis, 
= subiectul este arhivat, 
= Online, 
= Offline, 
