Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi       Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Alte discutii » Sportul si anemia

Sportul si anemia



Open thread Sportul si anemia

-





< 1 2 3
Pagina 3 din 3




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Miercuri, 17 Iunie 2009 23:49
nu stiu ce iei Alina, dar ia mai putin ca nu iti face bine




Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Miercuri, 17 Iunie 2009 23:54
Lol
Stai chill, nu-i invidios nimeni pe tine ca faci 80 km in fiecare zi...




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 18 Iunie 2009 07:21
Imi pare bine sa vad ca atmosfera de pe forum se apropie din ce in ce mai mult de cea din scoala generala. Dupa ora de geometrie in care am calculat panta, rampa, radianii si arcsinii si abia am scapat de un extemporal, am trecut fara pauza la ora de zoologie in care am incercat sa stabilim daca grizonii sunt mamifere sau vrabioi, iar acum suntem la ora de romana in care analizam de trei zile un text fara sa ajungem la o concluzie care sa multumeasca pe toata lumea.
Eu stiu bine ca cine vrea sa opreasca o incaierare primeste gratuit (adica degeaba) tot restul de bataie ramasa neefectuata pana la interventia lui, dar cum am mai intevenit odata fara sa ma bage nimeni in seama (adica fara sa primesc nici un sut), am prins coraj.
Si spun: oricat oi fi eu de mare admirator al culturii Orientului Indepartat trebuie sa recunosc ca notiunea de „cavalerism" apartine fara nici un dubiu occidentului. Pe de alta parte exista un grad de violenta verbala obisnuit pe alte forumuri care pe noi ne-a ocolit pana acum (aici amintesc de antipatia mea fatza de emoticonuri: fata a pus la sfarsitul mesajului acrisor un cerculetz galben cu limba scoasa, dar parca ar fi fost poza mea: nu l-a bagat nimeni in seama).
Concluzia: este ca ar cam trebui sa plec pentru vreo doua saptamani din oras, ca nu stii niciodata peste cine dai in parc.




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Joi, 18 Iunie 2009 12:32
Grizon, tu ai dreptate in felul tau.Mai e insa un lucru. Alina a intrebat ceva, si cativa (printre care si eu) s-au mirat de distanta mentionata nu prea clar. Dar au vrut sa ajute cu ce si cat stiu ei. Si ce primesc inapoi respectivii? tifla, zeflemea, si niscaiva frustrari feministice ajung scrise inapoi. Cum strigi spre padure, asa se cam intoarce ecoul inapoi. Pentru mine subiectul e mort, si daca as sti sa ajut in acest subiect mi-as tine gura de acum incolo. Nu merita efortul.




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 18 Iunie 2009 15:30
... si cam are dreptate Th0n3r aici: daca vrei discretie si muzica in surdina te adresezi unei clinici private, cu tarife pe masura si programare din timp; daca te chr(039)ristichr(039) pe un forum asteapta-te sa primesti tot felul de mesaje, si mai bune si nu numai...
Dar tot Raul spre Bine: din aceste discutii/ interventii mai aflam una - alta (mai ales noi astia care mai mult citim decat sciem), ca nimeni nu le stie pe toate sau daca le-ai stiut ori ai uitat de ele ori nu le aplici din diverse motive...
Vorba aia: cinchr(039) s-o supara, sa-i taie nasuchr(039) ...





Offline Cris
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Joi, 18 Iunie 2009 16:11
Alina,

In primul rand ma bucur ca te simti mult mai bine. In al doilea rand as vrea sa mentionez surprinderea pe care o am in urma lipsei aproape complete a unor sfaturi/sugestii legate de modul de a te antrena in conditiile actuale. Am sa detaliez un pic ceea ce am vrut sa spun in primul meu post.
Nu sunt un specialist insa incerc sa ma antrenez urmand sfaturile specialistilor. Acestia spun clar ca antrenamentul nu cuprinde doar perioada dintre incalzire si revenire. Este o activitate ciclica. Ea include si odihna si alimentatia. Daca despre ultima ai primit o groaza de sfaturi, nimeni nu prea mentioneaza despre odihna. Spui ca alergi o ora zilnic si ca nu faci performanta. Mai spui ca mergi cu bicicleta zilnic zeci de km.

Corpul are nevoie de refacere, de odihna. Alearga o zi apoi mergi cu bicicleta in urmatoarea. Acorda timpul necesar pentru urmatorul pas (odihna) in ciclul antrenamentului. Ia o zi, doua de pauza completa in fiecare saptamana. Structureaza-ti antrenamentul sa ai "Long run" si "Short run" si urmeaza principiul: "keep the hard days hard and the easy days easy".

Asa cum am spus, anemia poate fi (repet, poate) un semn pentru supraantrenament. Specialistii recomanda in acest caz sa iei doua saptamani de repaus total si apoi sa reincepi cu antrenamente usoare. Nu este recomandat sa devi sclavul programului de antrenament, trebuie sa fi flexibila. Idei de genul "no pain, no gain" sunt de mult depasite. Nu uita, un sportiv slab antrenat alearga intotdeauna mai mult decat unul accidentat.

Mult succes.
Cris




Offline Alina
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Tara Minunilor
Joi, 18 Iunie 2009 20:32
Multumesc Cris !

De fapt, chiar am intrebat-o pe doctorita de la Institut daca ar putea avea de-a face cu sportul, daca nu cumva m-am suprasolicitat si mi-a raspuns convinsa ca nu; apropos, am uitat atunci s-o intreb daca pot sa continui sa fac miscare. Sigur ca sper inca sa nu fie nicio afectiune la mijloc, dar marturisesc ca mai nefericita as fi sa aflu ca de vina ar fi un eventual supraantrnament sau faptul ca nu m-am antrenat "ca la carte". Pe bicicleta nu fac mai mult de 30 km in zilele lucratoare pt ca e destul de mica distanta de acasa la serviciu, iar pauza de pranz e doar de-o ora. Ba iarna nici la serviciu n-am mai mers cu ea din cauza vremii pt care inca n-am avut echipament corespunzator.
Program strict de antrenament nu mi-am impus niciodata pt ca nici nu am avut de atins vreun obiectiv anume (maraton, etc); alerg, de exemplu, pt ca imi face o placere grozava si nu-mi plac perioadele de repaus doar pt faptul ca ma priveaza de satisfactia alergatului, dar daca simt nevoia sa ma odihnesc o fac si cu asta basta.
Ce inseamna 2 saptamani de repaos, dupa ce perioada de antrenament ?




Offline Alina
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Tara Minunilor
Joi, 18 Iunie 2009 20:43
Da, inot, dar de obicei vara la mare. La bazin am fost rar, dar imi place foarte mult inotul.

De ce m-ai intrebat ?




Offline Cris
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Joi, 18 Iunie 2009 20:58
Doua saptamani de repaos sunt recomandate in cazul supra-antrenamentului (overtraining).




Offline goroba
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : Romania
Joi, 18 Iunie 2009 21:07
Griz a scris:
Concluzia: este ca ar cam trebui sa plec pentru vreo doua saptamani din oras, ca nu stii niciodata peste cine dai in parc.


Peste mine cu plasturii!
Ce-ti face piciorul?




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 19 Iunie 2009 01:08
Goroba,
Multumesc de intrebara.
Ieri am alergat usurel 13 km cu Gigi Preda. Dupa 17 zile pauza totala de alergat. In afara de perioada cand m-a durut spatele, treceau ani intregi intre doua pauze de peste doua saptamani. De data asta frica....
Maine (azi) ma duc iar la doctor pentru program de recuperare.




Offline goroba
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : Romania
Vineri, 19 Iunie 2009 17:58
Pai nu e chiar pauza ca am inteles ca mergi la Floreasca... sau te-au doborat vaporii de clor?




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 19 Iunie 2009 19:43
Goroba,
Nu m-au doborat vaporii de clor, mi-au doborat unii masina saptamana trecuta. Chiar azi am primit vestea de la Service: daune totale, nu se mai poate repara in banii de asigurare. Faptul ca sunt bine-sanatos e o dovada ca Dumnezeu ii ajuta si pe atei. Oricum, politistii mi-au spus sa ma duc neaparat la biserica (si nu la piscina). Iar la piscina e greu sa te duci la ora 6 a.m. fara masina.
Griz




Offline goroba
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : Romania
Duminica, 21 Iunie 2009 20:38
Grizule, dachr(039) ai o perioada... trechr(039) sa mergi si-n timpul zilei cu lanterna...




Offline axenta
Membru ForumTrimite Mesaj
Din August 2008
Oras / Locatie : Baia Mare
Joi, 25 Iunie 2009 10:58
cel putin 80 pot fi chiar 100km...asa anemie sa tot ai.




< 1 2 3
Pagina 3 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : narcisbadea, Paula Grigoras, Rowena, Sorin2George, vespa, Vlad Pogorevici

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007