Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Ianuarie 2010

Ianuarie 2010



Open thread Ianuarie 2010

-





< 1 2 3 4 5 6 7 >
Pagina 5 din 7




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 20 Ianuarie 2010 09:37
Marti, 19 ianuarie - 73min CICLISM stationar (pe bicicleta+trainer)
Copy-paste din Jurnal:
PREP
Al 3-lea spin pe TRAINER = acomodare
A mers bine:
- cadenta medie=90rpm
- ritm cardiac mediu=155bpm
Vizionat TV - un film pe HBO. ;-)
...............
Sandor




Offline DiaconescuRadu
Membru ForumDiaconescuRadu
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Miercuri, 20 Ianuarie 2010 12:33
In saptamana 11-16, 6 zile de ski(cam cate 11k-13k vertical descent pe zi) urmate de 5-7km de alergat pe dealuri dupa fiecare zi.

18.01 Banda ~ 6 intervale de 1:30 la 16-17km/h cu 1:30 revenire. Aprox 5km
19.01 Banda ~ 5km mai de relaxare, 12-14km/h
20.01 Banda ~ 3.14 km (lungimea unei ture de IOR) in 12:10 ( 3:90 tempo ) + 500m de incalzire si 1.5km de descalzire.
...............
"The best climber is the one having the most fun." - Alex Lowe Citatul cred ca se poate extrapola la orice hobby.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 21 Ianuarie 2010 21:39

Azi 10,32 km pe stadion.
M-a izbit iar frontal dilema sala sau stadion, am ales iar stadionul, numai ca de data asta am gresit.
Nu pentru ca ar fi fost frig. La urma urmei, - 6 grade este o temperatura placuta pentru pinguini. (populatia de pinguini de pe stadion de la ora 19 era compusa din trei exemplare: eu si alte doua pinguine care insa nu alergau. Au intins pe pista o paturica de neopren si s-au invartit in jurul ei cotcodacind sonor despre ceva ce costa 5000 de euro, timp de vreo zece minute. Apoi se pare ca li s-a facut frig si au inceput sa execute niste exercitii pentru abdomen pe paturica aia jalnica. La fiecare tura, cand ajungeam in dreptul lor, eram atent daca se misca sau au inghetat in pozitia in care le vazusem la tura precedenta. La un moment dat au disparut. Probabil terminasera incalzirea si incepusera antrenamentul pentru zbor.)
Nu m-a deranjat nici pista inghetata (se topise putin de la soare, apoi, seara, se facuse polei), desi alergatul pe gheata, pe intuneric, nu e cel mai bun exercitiu pentru glezne si genunchi (stiu eu cateva exercitii mai bune).
Ce m-a suparat a fost ca pe jumatate din pista se simtea un miros greu, de gaze de motorina arsa, si nu mi-am dat seama daca erau de la compresoarele care tineau umflate cele doua baloane sub care se juca fotbal, sau avea cineva din paza o soba pe motorina puturoasa. Intram in mirosul ala ca intr-un tunel infect, imediat dupa o turnanta, si o tineam asa vreo 150 de metri. Cand ieseam din el, parca scoteam capul din apa.
Acum imi dau seama ca de sub un balon au iesit la un moment dat o multime de copii cu jambiere, probabil de la fotbal, iar cele doua pinguine care pierdeau timpul erau, poate, doua mamici care asteptau sa le iasa puii din ou. Pardon, din balon. (Sper ca cele doua tinere frumoase si inteligente, care ciripeau gratios pe pista, sa nu fie colege de pe forum, sau mai rau, alergatoare la vreo grupa de incepatori, pentru ca s-ar putea ca la prima intalnire sa raman fara pene. Si ar fi un dezastru, avand in vedere ca se anunta geruri mari pana prin martie.)
Pe scurt, am fost singurul care a alegat pe stadion intre orele 18:30 la 19:30.







...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.





Offline Andrei87
Membru Ro Club MaratonAndrei87
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Cluj-Napoca
Vineri, 22 Ianuarie 2010 07:58
scria Thoner mai demult ca pana la -20 de grade poti sa combati frigul imbracandu-te gros...dar oare ce o sa facem zilele viitoare cand se anunta -25...-30?! (la fel ca in 2006, cand a inghetat marea - se pare ca va ingheta si acum)
...............
alearga cu cap.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 22 Ianuarie 2010 09:07
Joi, 21 ianuarie - 78min/13Km ALERGARE prin Tampa, Schei si pe traseul de duatlon
Extract jurnal:
PREP
Alergare de acomodare
A 3-a alergare in 3 sapt/2010 - ritm cardiac mediu <160bpm
Zapada multa si temp -12°C!

...............
Sandor




Offline DiaconescuRadu
Membru ForumDiaconescuRadu
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Vineri, 22 Ianuarie 2010 11:29
Joi, 21 ianuarie

10km pe banda intr-o ora, inclinatii variante, in total 500m diferenta de nivel acumulata.

Complicat rau cu vremea asta si cu gheata care s-a format, daca cu frigul mai e cum mai e, riscul de a-ti rupe oasele din cauza unui derapaj parca nu mai e chiar asa de ok.


...............
"The best climber is the one having the most fun." - Alex Lowe Citatul cred ca se poate extrapola la orice hobby.




Offline Sebastirun
Membru Ro Club MaratonSebastirun
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Baia Mare
Luni, 25 Ianuarie 2010 11:58
Sambata,
Am iesit cu Marcel la alergare pe binecunoscutul traseu de weekend Pasul Gutai - Creasta Cocosului ( am putea-o transforma intr-o rutina de sambata, poate se mai lipesc si altii - zicea Marcel). De data asta pe zapada. A fost excelent! Cu cateva grade minus dar cu soarele pe cerul limpede. Zapada relativ putina cat sa fie un excelent "covor "de alergare.
Cateva poze:Alergare Creasta Ianuarie 2010
Duminica,
La Cavnic "m-am dat" si eu cu schiurile dupa 100 de ani. Am tras nenumarate trante. Adrenalina cat incape Grin
...............
Daca crezi ca poti sau daca crezi ca nu poti, oricum ai dreptate.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 25 Ianuarie 2010 12:57
Sambata 23 Ianuarie am castigat Campionatul Mondial al Hamsterilor din Sectorul 1: am alergat 15 km pe banda! Fiind sambata a fost cam aglomerat, si intr-o ora si jumatate pe toate celelelte benzi s-au perindat cate 4-5 persoane. Numai eu nu m-am dat dus. Mi-a parut rau ca n-am fost in parc cu cei doi Chiulea. N-am fost pentru ca dupa alergarea de joi seara, de pe stadion, am capatat o haraiala pe trahee, iar eu am mai patit-o iarna asta: azi haraiala, maine tuse, poimaine Polidin. Iar fica-mea, care in cateva zile ma va face bunic pentru a doua oara, mi-a spus foarte hotarata ca nu e momentul sa racesc din nou, tocmai acum. Privirea ei, cand mi-a spus asta, era mai rece decat gerul de afara, iar eu, fire nevricoasa, mi-am tradat prietenii si m-am dus la sala.

Asa cum sambata n-am alergat cu baietii Chiurlea, duminica, 24 Ianuarie, n-am alergat cu trupa din IOR.

In schimb am alergat 17 km pe banda si am creat panica si in petshop-urile din Sectoarele doi si trei. Toti hamsterii au intrat in greva, sustinand ca e concurenta neloiala, pentru ca doua picioare alearga mai bine decat patru labutze, ca sunt mai putine si nu te incurci. Cred ca m-a ajuns blestemul lor, ca de atata tropaiala pe loc, a inceput sa ma doara spatele.

Si ca sa va inveselesc la inceput de saptamana, va spun ce mi-a zis nevasta azi-dimineata ca a auzit la TV (de m-a inveselit si pe mine): nu scapam de iarna grea pana la solstitiul de primavara (sfarsitul lui martie).

Spor la antrenamente.


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline B_R_Nu_Tsui_K
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 25 Ianuarie 2010 14:15 Vineri, 22.01.10
6,28 km in IOR, pe timp de noapte, la -10 grade, pe zapada si gheata. Am supravietuit cu gleznele intacte si m-am simtit ca Mos Craciun, alergat prin padure de reni ca nu le-a platit salariile. Fiecare anotimp cu farmecul lui, nu?
...............
Singurul lucru obligatoriu in viata e sa mori. Restul sunt alegerile tale.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 25 Ianuarie 2010 21:21
22.01.2010
14 km alergare prin zăpadă la -9C din care 4,8 km tempo în ritm de 4:42/ km. Sunt bucuros că nu am avut dureri la antrenament. M-am speriat degeaba, nu am periostita. Probabil durerile de la antrenamentul precedent s-au datorat unei incălziri insuficiente sau schimbării incălțămintei
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 25 Ianuarie 2010 21:42
24.01.2010
24 km prin zăpadă, 2:10:55, ritm 5:27/km, ultimii 3,6 km în ritm de 5:08/km și 6 km incălzire + revenire. Am început alergarea la o temperatură de -13C și am terminat-o la o temperatură de -15C. Deși la finalul alergarii hainele erau îmbibate de transpirație nu am răcit. Cu 15 minute înainte de finalul alergării am pornit motorul mașinii pentru a se încălzi, astfel că m-am putut schimba fără probleme. Bine a zis cine zis că poți să alergi fără probleme iarna dacă te schimbi imediat după alergare.




Offline Sebastirun
Membru Ro Club MaratonSebastirun
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Baia Mare
Luni, 25 Ianuarie 2010 22:44
Asta-seara 1h alergare in ritm de maraton (ma rog - in ritmul meu de maraton :D ) , in parc, cu FREMEN :)
...............
Daca crezi ca poti sau daca crezi ca nu poti, oricum ai dreptate.




Offline Radu Volo
Membru Ro Club MaratonRadu Volo
Din Septembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 25 Ianuarie 2010 23:30 Inot 1 km
Sambata 23 ianuarie - inot 1 km. Foarte placut dar pacat ca pe distante cat de cat mari si inotul devine plictisitor. La alergare mai vorbesti cu cineva, te mai uiti in stanga in dreapta dupa o prezenta 'remarcabila', fentezi un caine, eventual asculti muzica. La inot insa totul e monoton. Din cauza asta e bine ca proba de inot de la Ironman dureaza mai putin decat cea de maraton.
...............
radu.volo@gmail.com




Offline Radu Volo
Membru Ro Club MaratonRadu Volo
Din Septembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 25 Ianuarie 2010 23:35 Parc - 5.7 km; Intervale - 6.8 km
Duminica pe la 3 (nu m-am trezit dimineata pentru IOR) alergare in Tineretului - 2 ture de 5.7 km cam in 32 minute. Afara erau -9 grade dar in parc a fost superb datorita zapezii care invelea tot locul. A fost cea mai frumosa alergare in Tineretului de cand alerg eu pe acolo.
In seara asta intervale pe banda - 8 serii de 15km/h cate 150" cu 7.5km/h cate 100"; total 6.8 km in tot cam 33 de minute.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 27 Ianuarie 2010 15:59
Duminica, 24 ianuarire - 3h20min DRUMETIE montana in Bucegi (dinspre Rasnov/Uzina"R" traseu banda albastra: bariera forestier-Glajaraie-Cab.Malaiesti si retur) cu Luminita si un prieten.
Am urcat in 2h10min (bariera forestier-cabana) si-am coborat in 1h10min - zapada scartia bine semn ca erau -15°C. Nu-i placere mai mare decat sa cobori in viteza potecile inzapezite! ;-)
Am intalnit multi tineri coborand - sus am aflat ca noaptea de sambata a fost vesela (cabana plina ochi).
...............
Sandor




< 1 2 3 4 5 6 7 >
Pagina 5 din 7






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Adriana Istrate, Alexandra Cîrstea, Costi21, Vlad G

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007