Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Martie 2010

Martie 2010



Open thread Martie 2010

-



Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 3 Martie 2010 10:15
Marti, 2 martie - 2h02min BRICK = 1h05min-ALERGARE montana + 4min-tranzitie + 53min-CICLISM stationar

Alergare MONTANA prin Tampa (aleea de sub Tampa-serpentine-drumul Cavalerilor-saua Tampei-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-serpentine-aleea de sub Tampa)
Alergat intins si relaxat:
- ritm cardiac mediu=160bpm
(170bpm-urcare, 150÷155-coborare si plat)

CICLISM - spin pe TRAINER = acumulare
A mers bine:
- cadenta medie=84rpm
- ritm cardiac mediu~155bpm




1 2 3 4 5 6 >
Pagina 1 din 6




Offline Radu Volo
Membru Ro Club MaratonRadu Volo
Din Septembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 3 Martie 2010 21:53 4.5 km + 8.2 km + 5.5 km
Luni 1 martie - 4.5 km in sala;
Marti 2 martie - 8.2 km in parc;
Miercuri 3 martie - 5.5 km in sala.
...............
radu.volo@gmail.com




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 3 Martie 2010 22:14
03.03.2010 12 km. alergare, diferenta de nivel pozitiva si negativa 360 m
10 km alergare pe Muscel, cu bete, 1:02:04 ritm 6:12/km si 2 km revenire, pe plat, ritm 6:08/km.
Dupa ce am terminat alergarea am primit indicatii de la Lucian Clinciu despre cum ar trebuii sa folasesc betele. Data viitoare va fi mai bine.
...............
Gica




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 3 Martie 2010 22:37
Si azi tot 15.01 km pe stadion. Tot de la ora 20. Doar ca ieri batea un vant inghetat dinspre Casa Presei, iar azi batea un vant rece din sens opus, dinspre Arcul de Triumf. Iar ieri am fost imbracat prea subtire si aproape am racit din nou (ziua au fost 17 grade, iar seara la ora 22 erau 4 gr.), iar azi m-am imbracat prea gros si abia puteam care doua tone de haine imbibate cu transpiratie. Vorba domnului Chiurlea Cristian: Oare cine Dumnezeu ne obliga sa alergam?
...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 4 Martie 2010 11:19
Miercuri, 3 martie - 2000m/60min INOT la bazin
Al 3-lea inot pe 2010 - acomodare
1400m - liber
600m - exercitii flotatie
Doar 2000m (in loc de 2500m) - prea mult stat la povesti cu Alex si Mitza venitzi la relaxare (sa-si faca pofta de mancare) ;-)
...............
Sandor




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Joi, 4 Martie 2010 19:16
Joi 4 Martie. De la munca acasa.16km 4,15/km.Ploaie marunta si vantul obisnuit,bineinteles din fata.Azi mi-a picat cel mai bine alergarea di acest an.
...............
'' You don't stop running cause you get old.You get old if you stop running.Jack Kirk




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 5 Martie 2010 11:50
Joi, 4 martie - 1h25min CICLISM stationar pe trainer
BASE
Spin pe TRAINER = acumulare
A mers bine (inclusiv contra-timp de 25min=75rpm/172bpm), in rest:
- cadenta medie=90rpm
- ritm cardiac mediu~150bpm

...............
Sandor




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 5 Martie 2010 20:40
Azi dupa amiaza 17 km pe banda la sala. M-as fi dus in parc sau pe stadion, dar mi-a fost frica sa nu ma arda soarele, cu putenice radiatii UV si infrarosii, si sa-mi strice tenul. Maine cred ca am sa ies totusi afara, si dupa cum merge treaba, precis am sa fac insolatie.
Cand am plecat de acasa voiam sa alerg 10 km. Cand am vazut ce-i afara, m-am hotarat sa fac 15 km, ca nu se stie daca maine voi mai putea iesi din casa. Cand facusem vreo 14 km, s-a urcat pe o banda langa mine un tinar hotarat, si am vrut sa verific daca e intr-adevar hotarat. Era. Era sa-mi scoata sufletul. Noroc ca s-a plictisit si si-a comutat atentia asupra altor aparate. In plus, eu stiam ca tricourile te rod doar cand alergi afara, in aer liber. In seara asta am nimerit un tricou care nu stia chestia asta. Si m-a ros, incat aproape mi-a scos coastele la lumina.
Apropo de lumina, singura raza de lumina de zilele astea, o constituie excelenta initiativa a lui Dan Lixandru, in urma careia va creste prestigiul Clubului, dar si al Romaniei. Or fi vorbe mari, dar asta-i adevarul. Ne facem si noi aparitia in atletismul de amatori din Europa, ca prea ne distingeam prin absenta. Iar partea cea mai intunecata (pentru mine): eu nu particip la Maratonul de la Roma. Dar noi sa fim sanatosi. Si sa iasa totul bine.

...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Sambata, 6 Martie 2010 11:20
Sambata 06.07.2010 Vreme rece,vant tare,22km 4,15-4,30 min/km.Astept caldura,m-am cam sasturat de iarna asta.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 6 Martie 2010 13:14
Azi 10 km pe stadion. Nu m-am dus sa alerg cu caii pe Herastrau, ca ma doare un picior si imi era frica sa nu-l rup de tot. Si am vazut intr-un film ca daca un cal isi rupe un picior, este impuscat in cap. Pe mine si asa ma cam durea capul de cand am fost racit, asa ca nu „m-am riscat- (ador expresiile astea din spatele blocurilor).
Si nici insolatie n-am facut, ca m-am protejat cu fes si manusi.

...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Stan
Membru Ro Club MaratonStan
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 7 Martie 2010 11:41
Azi 6 km in IOR, la alergarea de grup. Timp foarte frumos pentru alergat. Prima alergare usoara dupa 12 zile de pauza fortata. Sunt foarte bucuros ca am reusit ....




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Duminica, 7 Martie 2010 13:43
Vreme rece cu soare.O zi perfecta pt o alergare lunga.35 Km cu 4,50/Km.Total Saptamana 89 km.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 7 Martie 2010 14:44
Azi 15,65 km in IOR. Prima zi insorita si prima tranta in noroiul din decor. Accident de circulatie. Circulam cam cu 11 km/ora pe partea dreapta a aleii. Din fatza, un vehicol (carut) mergea cam serpuit, condus de o mamica ametita de primavara, care probabil isi luase de curand si carnetul de sofer. Cand a vazut ca vine herghelia spre ea (eram un grup de patru alergatori), in loc sa-si vada de drum si sa-si puna in ochi o privire crunta, gen: „sa nu dea dracu’ sa se apropie careva de copilul meu, ca va omor pe toti-, ea s-a speriat si a facut ce ar fi facut cu masina in traficul din mijlocul Bucurestiului: a cotit brusc in directia la care nimeni nu s-ar fi asteptat. Iar eu, acolo unde aveam un culoar de 70 cm prin care puteam sa trec, m-am trezit in fatza cu carut + copil + mama speriata. Am virat dreapta in decorul plin de copaci, tufisuri, radacini si noroi. Cand m-am oprit, priveam noroiul de la 10 cm distanta, iar radacina o simteam cu antebratul drept, care era la miloc, pentru ca picasem peste el cu tot organismul, cam de sus si cam din fuga. Iar cand am inceput sa realerg, nu-mi ajungea ca luasem o mare parte din solul fertil al parcului pe echipament, sub forma de noroi, nu-mi ajungea ca ma durea mana de-mi faceam probleme cum o sa conduc, m-au mai luat si colegii la vale, presupunand ca de fapt la originea accidentului a fost copilul, care cand a dat cu ochii de mine, m-a recunoscut si a strigat -uite-l pe tata...- si urmarea a fost o busculada cu cazaturi si maini sucite prin noroi. Va asigur ca presupunerea lor este absolut nefondata, in cel mai rau caz copilul facand o grava confuzie. Si ca sa le fac o bucurie si un cadou de primavara dusmanilor, le spun ca mana ma doare destul de rau chiar si acum, cand scriu la tastatura.
Succes la antrenamente, ca a venit primavara!

Griz


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 7 Martie 2010 15:41
Grizon,

In numele localnicilor din cartierul Titan, care se antreneaza in IOR, te somam sa aduci inapoi noroiul de pe haine.
N-ai decat sa cazi la tine in Herastrau.

Sincer, nu se face sa pleci cu pamantul din sectorul 3 in buzunare... Ce oameni...
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 7 Martie 2010 16:46
"te somam sa aduci inapoi noroiul de pe haine." - Serban
Mohamet ibn Abu Adher "al-Mansur" (Victoriosul), vizir al califului din Cordoba Hicham ben al-Hakim, razboinic viteaz, care a dus nenumarate batalii impotriva crestinilor din Spania, avea obiceiul ca dupa fiecare lupta sa puna sclavii sa-i scuture cu grija hainele si sa adune tot praful astfel obtinut. El voia ca dupa moarte sa fie ingropat cu praful adunat pe vesminte in razboaiele impotriva necredinciosilor, si astfel sa-i faca o bucurie lui Allah si sa fie primit in Rai cu bunavointa.
Urmand acest ilustru exemplu, m-am hotarat sa adun tot noroiul si praful adunat pe haine si adidasi la antrenamente si in concursuri. Deja, iarna asta plina de precipitatii mi-a oferit material cam pentru o jumatate de groapa mijlocie. Asa ca in nici un caz n-am sa renunt la recolta de astazi, care mi se cuvine de drept, fiind obtinuta cu sudoare si suferinta. Ramane sa ma hotarasc ce sa fac cu atata pamant, pentru ca, de fapt, eu vreau sa fiu incinerat. Poate vreun mic deal, in varful caruia se va ridica o statuie... ma mai gandesc.
Griz
Si n-am plecat cu pamant in buzunare, ci pe buzunare, pe coate, pe genunchi si peste tot, de se speriau si cainii cand treceam pe langa ei.


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Radu Volo
Membru Ro Club MaratonRadu Volo
Din Septembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 7 Martie 2010 18:42 17.59 km + 14.53 km
Ieri 17.59 km in Herastrau in 1h:40' pe o ninsoare puternica de primavara, alergare de grup . Pacat ca atunci cand am plecat de la alergare echipajul de politie din intersectie nu a fost deloc impresionat de antrenamentul meu si a decis sa mi-a suspendat carnetul pe 30 de zile pentru ca as fi trecut pe rosu. Ciudat, as putea sa jur ca era galben.

Azi 14.53 km in IOR in 1h:21' pe un soare primavaratic dar cu temperatura sub 5 grade Celsius. Mult mai frumos afara decat ieri ceea ce explica numarul mare de mame maniac-protective care au decis sa isi scoata copii la plimbare in parc cu carutul. Apropo de care, sunt aproape sigur ca, inaintea accidentului mentionat mai sus, l-am auzit pe ala mic strigand € uite-l pe tata... €
...............
radu.volo@gmail.com




1 2 3 4 5 6 >
Pagina 1 din 6






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Cocobaur, E-mly, Laura1, miccez, mirrad, Rotitza, stoppel

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007