Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Martie 2010

Martie 2010



Open thread Martie 2010

-



Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 3 Martie 2010 10:15
Marti, 2 martie - 2h02min BRICK = 1h05min-ALERGARE montana + 4min-tranzitie + 53min-CICLISM stationar

Alergare MONTANA prin Tampa (aleea de sub Tampa-serpentine-drumul Cavalerilor-saua Tampei-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-serpentine-aleea de sub Tampa)
Alergat intins si relaxat:
- ritm cardiac mediu=160bpm
(170bpm-urcare, 150÷155-coborare si plat)

CICLISM - spin pe TRAINER = acumulare
A mers bine:
- cadenta medie=84rpm
- ritm cardiac mediu~155bpm




< 1 2 3 4 5 6 >
Pagina 3 din 6




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 14 Martie 2010 13:41
Azi 11,48 km in IOR. N-am pus primii kilometri, cand, impreuna cu cei aproape o mie de colegi de club (mai precis 44, cum zicea Bizu), am facut figuratie in fatza camerelor de fotografiat, pentru filmul Rio Grande. Noi jucam rolul hergheliei de cai, pe care regizorul o trecea prin fatza aparatelor, apoi o rotea iar pentru dubla urmatoare, si ne lipseau doar niste cawboy care sa pocneasca din lasouri pe langa noi. Ba, la un moment dat, nepotul lui John Ford ne-a pus sa ocolim lacul in grup compact si sa venim inapoi (un umorist cu o voce disperata a intrebat: Cum, chiar tot lacul?). Pana la urma am reusit sa scapam si ne-am repezit la pascut kilometri, cum facem noi de obicei. Parca eu am mers ceva mai bine azi, mai ales ca doi colegi mai rabdatori m-au tras (psihic) pe ultimele doua ture si m-au ajutat sa pastrez un ritm bunicel pentru nivelul meu actual (nivel, de altfel, cam scazut). Le multumesc cu aceasta ocazie.
Mult succes tuturor participantilor la Maratonul Roma! (Pentru ca pe tricouri scrie Romania-Italia, un trecator din parc, picat din luna si in afara subiectului, ne-a urat: "Sa-i bateti pe italieni!" Eu i-as fi explicat ca noi nu vrem sa-i batem pe italieni, dar nici italienii sa nu ne bata pe noi).
Griz


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 14 Martie 2010 16:59
14.03.2010
20,53 km alergare, temperatura 3 C ( temperatura resimtita - 4 C), viteza vantului 35 km/h.
2,442 km incalzire,ritm 4:49/km, 16,152 km alergare -1:16:14, ritm 4:43/km, 1, 936 km revenire, ritm 5:52/km.
Ultimul antrenament lung pentru Roma.
...............
Gica




Offline Radu Volo
Membru Ro Club MaratonRadu Volo
Din Septembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 14 Martie 2010 18:58 9,5 km
Azi 9.5 km in IOR, alergare de grup, alergare de poze, si tot asa. Nu am alergat prea mult dar macar ne-am pozat. Abia azi mi-am dat seama cat e de greu sa fii vedeta - este foarte obositor sa te faci ca faci ceea ce se presupune ca ar trebui sa faci si in acelasi timp sa zambesti atunci cand te faci ca faci ceea ce ar trebui sa faci. Mai usor ar fi sa nu faci nimic.
...............
radu.volo@gmail.com




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 15 Martie 2010 09:13
Duminica, 14 martie - 3h30min TURA montana in Piatra Mare, cu Luminita
(Cab.Dambul Morii - drumul familial - Cab. Piatra Mare si retur, dupa o pauza de sandwich+vin fiert)
Urcat in 2h20min si coborat in pas vioi (prin zapada afanata) = 1h10min.
Zapada multa in PM, mult mai buna pt. schi de tura decat acu' 3 saptamani la semi-maraton.

De 3 zile ne da tarcoale o raceala pe care am incercat s-o speriem cu paracetamoale si vin fiert. ;-)
Vineri, cand am inceput tratamentul, dupa a 2-a doza de "paracetamol" (la pranz) am constatat ca Luminita a pus Colebil in cutia pe care scria Parasinus... :-)
Cert e ca am renuntat la antrenamente si-am dormit mult pe post curativ - se pare ca si-au facut efectul ca raceala e pe duca.
...............
Sandor




Offline dianagal
Membru Forumdianagal
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 15 Martie 2010 10:08
Ieri, 2 ture schiopatate de IOR

Gata, am gasit cautarea in forum, si topicul potrivit, si am mutat restul mesajului. Multumesc Serban.
...............
diana.jors@gmail.com




Offline Serban DAMIAN
AdministratorSerban DAMIAN
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 15 Martie 2010 11:29
Aveti modul special de cautare in forum (in josul paginii).
Nu mai faceti offtopic, ca sterg mesajele respective.
...............
Dr. Serban Damian, presedinte Ro Club Maraton




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Luni, 15 Martie 2010 18:54
De la munca spre casa 16 km alergare usoara 5/km.
...............
'' You don't stop running cause you get old.You get old if you stop running.Jack Kirk




Offline Melcul Vijelios
ModeratorMelcul VijeliosTrimite Mesaj
Din Iunie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 15 Martie 2010 22:21
Grizon
Te stiam un impatimit cititor si un fin critic literar. Dar vad ca te dovedesti la fel de bine pregatit in ale filmului. Tocmai de aceea in week-end, mai exact sambata, in Herastrau (pe "terenul" tau Laugh) o sa-mi faca placere sa aflu parerile tale despre "Arde Parisul?". Singura problema e ca s-ar putea sa se intinda pe mai mult de 3 ture de parc, ceea ce ma va face sa arat ca facand figuratie pentru "Parisul vesel". Sper sa reusesc sa supravietuiesc pana spre seara, cand am de gand sa urmaresc "Vacanta la Roma", in cinstea colegilor plecati sa admire columna in fuga. Iar duminica te astept in IOR...Giggle


...............
Condica de sugestii si reclamatii: melcul.vijelios@yahoo.com




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 17 Martie 2010 22:30
17.03.2010, 7km. alergare
6 km. incalzire + revenire ( 5:00, 5:05, 4:49, 4:26, 6:00, 5:51) si 10 sprinturi de 100 m.

...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 18 Martie 2010 15:31
Luni, 15 martie - 1h30min CICLISM stationar
BASE
- spin pe TRAINER = acumulare
A mers bine:
- cadenta medie=88rpm
- ritm cardiac mediu~142bpm
Intervale:
- 1 x 5min "spin-up"=39/18 cu 90rpm

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 18 Martie 2010 15:33
Marti, 16 martie - 1h32min ALERGARE montana
BASE
Alergare MONTANA prin Tampa (aleea de sub Tampa-serpentine-Restaurant Panoramic-saua Tampei-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-serpentine-aleea de sub Tampa)
Alergat intins si relaxat:
- ritm cardiac mediu=160bpm (aproximat )
Am folosit betele de schi, potecile fiind acoperite de 3-4cm zapada proaspata.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 18 Martie 2010 15:37
Miercuri, 17 martie - 1h05min INOT la bazin
BASE
Al 6-lea inot pe 2010 - acumulare (2500m/65min)
1600m - liber (300/6:45-incalzire + 1x500/10:45 + 5x100/2:30 + 1x300-"pull")
900m - exercitii flotatie
A mers binisor = oboseala musculara generala.

...............
Sandor




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Joi, 18 Martie 2010 19:33
16Km alergare 4,30/km.Inca nu mi-am revenit total din raceala.Dar vremea asta nu m-a lasat sa nu alerg.




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 18 Martie 2010 22:50
Marti 10 km pe stadion.
Azi 15 km pe stadion.
O zi plina. Expresia asta este totusi lipsita de precizie. Ar trebui specificat: plina cu ce?
Judecati si voi. La prima ora am suferit o vizita prieteneasca din partea a doi distinsi domni de la G.F. In urma acestei vizite am adus o contributie importanta la bugetul de stat. Noi sa fim sanatosi, ca nu ne-au mai lasat bani nici de medicamente. Si pentru ca sfarsitul zilei sa fie la fel ca inceputul, la ora 20, cand m-am dus la stadion, m-a intrebat gardianul de sanatate (azi garzile au fost pe mine). I-am spus ca sunt pe tabelul de veterani, dar a insistat sa verifice. Deschid o paranteza. Va aduceti aminte ca eu am fost primul (si aproape singurul) care a sustinut ca RO CLUB trebuie sa adere la Federatia de Atletism? Ei bine, ca de obicei, nici o fapta buna nu ramane nepedepsita. FRA sectia Veterani lasase la poarta o lista cu persoanele care au acces gratuit. Lista cuprindea numele a vreo 50 de veterani, dintre care doar 6-7 se antreneaza efectiv. Un singur nume era taiat cu pixul, iar in locul lui era trecut altcineva. Va las sa ghiciti al cui era numele taiat. Si va mai las sa ghiciti cat dispret am citit in ochii gardianului, care parca spuneau: Bine ma, om batran si minti in halul asta ca esti pe tabel? Nu vezi ca FRA-ul considera ca nu meriti nici macar sa traiesti? Mars si scoate banii pentru abonament.
Si i-am scos, ca individul avea niste ochi foarte expresivi.
Revenind la intrebarea de la inceput. Poate cineva sa raspunda referitor la ziua mea plina de azi, la intrebarea Plina cu ce? fara sa foloseasca cuvinte urate, vulgare si lipsite de eleganta?


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 19 Martie 2010 13:42
Joi, 18 martie - 1h20min CICLISM stationar
BASE
Spin pe TRAINER = acumulare
Pedalare aeroba:
- cadenta medie=86rpm
- ritm cardiac mediu~147bpm
Intervale:
- 5 x 3min (+1min-revenire) in regim mediu/intens/mediu/intens/usor.
Vizionat biatlon si sarituri cu schiurile.
Intervalele merg cel mai bine daca schimb pe un canal cu muzica.

Griz,
Orice zi plina cu ceva e urmata de o zi plina cu altceva (compensator)... si mai e si sfarsit de saptamana!
"Cheer-up!" ;-)

...............
Sandor




< 1 2 3 4 5 6 >
Pagina 3 din 6






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : alinna512, Bursu, cristinne19, d_raus, Eugen 20, gheorghecris, Grimer, michmich, mstan, Nistor, sevendotro

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007