Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Alte concursuri de atletism » Ultramaraton Umanitar - "1000 pentru Viata"

Ultramaraton Umanitar - "1000 pentru Viata"



Open thread Ultramaraton Umanitar - "1000 pentru Viata"

-



Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Sambata, 13 Martie 2010 23:09
Salut!

Acum cateva luni mi-a venit o idee - logic, in timp ce alergam - si de atunci nu m-a mai lasat. Mi-a venit ideea sa merg/alerg o distanta foarte mare ( 1000 km, sic! ) pentru a strange fonduri pentru o anumita cauza.

Dupa un pic de documentare, am realizat ca ar fi o premiera nationala. Nici un roman n-a reusit inca sa parcurga pe jos, mergand sau alergand, 1000 km. Pe langa asta, m-am hotarat sa concentrez fondurile pe zona dedicata copiilor cu cancer. In sensul acesta, am stabilit un parteneriat cu Asociatia PAVEL si incep lucrurile sa se miste, incet dar sigur. Luna viitoare vom avea si site si lucrurile vor incepe sa... ALERGE. :)

Traseul l-am facut aici - Link - si l-am pus pe 20 zile, cu o medie de 50 km/zi. Eu initial am fost mult mai indraznet - fiind destul de impulsiv de felul meu - si vroiam s-o fac in 10 zile. Am avut noroc de oameni care mi-au explicat frumos ca, da, se poate, dar trebuie muuult timp de antrenament.

Nu am specificat. Evenimentul va avea loc in septembrie, toamna aceasta. Ma gandeam la 6 septembrie - 26 septembrie.

Initial, m-am gandit sa alerg singur dar apoi am zis c-ar fi mult mai fain daca l-as face ca o alergare comuna. Nu stiu cine se va baga pe toata distanta - dar voi face apel la alergatori sa ma insoteasca pe scurte distante - cat le face placere si cat le doreste inima. Nodding

Un program zilnic de alergare, in timpul 6 septembrie - 26 septembrie arata cam asa:

7 - trezirea
8 30 - 9 30 - mers
9 30 - 9 45 -> pauza
9 45 - 9 50 - incalzire
9 50 - 10 20 -> alergat
10 20 - 10 30 - pauza
10 30 - 11 30 - mers
11 30 - 11 45 -> pauza
11 45 - 11 50 -> incalzire
11 50 - 12 20 -> alergare
12 20 - 12 30 - cooldown
12 30 - 13 30 - pranz
13 30 - 14 30 - mers
14 30 - 14 45 - pauza
14 45 - 14 50 - incalzire
14 50 - 15 20 - alergat
15 20 - 15 30 - pauza
15 30 - 16 30 - mers
16 30 - 16 45 - pauza
16 45 - 16 50 - incalzire
16 50 - 17 20 - alergare
17 20 - 17 30 - pauza
17 30 - 18 30 - mers
cina - 19
22 - somn

De ce le-am pus asa? Pentru a obosi cat mai putin si stiu ca fac 50 km/zi - pentru ca intr-o ora merg 6 km, cu un mers lejer, nici de plimbare nici grabit. Iar de alergat bag 10 km/h fara sa suflu ca locomotiva, deci ar fi 5 km/30 min de alergat. Plus ca am implementat suficiente pauze pentru a nu obosi si a ma reface - plus mancare in pauze si in timp ce mananc.

Proiectul este construit din cateva mari parti - Promovarea evenimentului, Fundraising, Financiar ( aici intra bugetul, suma pe care vrem s-o obtinem per total, managementul banilor, etc ), Teren ( aici intra ce am nevoie pentru eveniment - o masina tot timpul langa mine, cu camera de filmat, mancare, apa, etc + cazare in locurile unde voi dormi ) si Antrenament.

Ideea este ca vreau sa-mi spuneti ce credeti despre asta. Idei, sugestii, pareri ( constructive ), orice. Alimentatie, antrenament, sponsori, orice va trece prin cap - orice idee e bine-venita.

Multumesc pentru atentie si va astept ideile. Hi

Weekend fain sa aveti!





1 2 >
Pagina 1 din 2




Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Duminica, 14 Martie 2010 11:07
Salut Iulian.

Parerea mea este , in primul rand sa te gandesti bine la promovarea evenimentului. Gandestete, cum vrei sa strangi fonduri, doar prin pagina web, sau real cu caravana traversand mai multe orase importante ( poate aici as schimba chiar si traseul , nu am facut un calcul, dar se poate adjusta sa fie 1000 km , iata : Satu Mare - Oradea - Cluj - Alba Iulia - Sibiu - Brasov - Pitesti - Targoviste - Ploiesti - Bucuresti - Constanta.) Legat de programul tau zilnic, sincer, eu cred ca pentru moment nu este tentant pentru un marathonist , poate te gandesti la o stafeta reala simultan cu evenimentul tau ,in fiecare zi parcurs un marathon, sau distante similare unde as participa cu cea mai mare placere ,si cred ca se baga multa lume si din Club..
In rest bafta pt. organizare, i-mi place ideea unui astfel de eveniment, daca ai nevoie de un banner pt eveniment, sau eventual decorarea masinii care te va insoti, apeleaza cu incredere, cu partea aceasta te sponsorizez.






Offline Chiurlea Serban
Membru Ro Club MaratonChiurlea SerbanTrimite Mesaj
Din Septembrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 10 Mai 2010 08:54
Nu vazusem postul tau in martie, dar comentez acum daca nu te superi.
Dupa ce am alergat alaturi de Serge Girard, (vezi postul ) am si eu in cap o alergare luuuunga, tot cu o medie de 55km pe zi la o viteza de 7-8km pe ora. Pauze de maxim 10 minute pentru alimentare. Ies vreo 7-8 ore pe zi de alergare, exact ca si cand ai merge la servici. Nu avem nevoie decat de o masina si un sofer sa ne insoteasca.
Eu alesesem ca traseu Constanta-Oradea si evitand drumurile mari iese o distanta de approx 900km / 15 zile. Am facut si un traseu (btw link-ul tau nu merge).
Ca perioada, eu propuneam mai-iunie 2011. Septembrie cu ploi si zile scurte nu prea ma incanta.
In schimb ideea cu "Primul roman ..."/premiera si strans de fonduri imi cam displace. Daca vrei sa faci ceva pentru copii cu cancer te inscrii voluntar la crucea rosie si te duci in spital sa ajuti, nu alergi pe sosele de nebun. (intamplator lucrez in domeniul oncologiei). Singurul lucru pe care il putem schimba sunt mentalitatile celor care au uitat sa traiasca si sa viseze. In rest nu facem nimic special, iar a parcurge 1000km eu zic ca s-a facut de mult si in Romania. (am exemple).
Deci?

...............
SerbanC




Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Luni, 10 Mai 2010 10:49
Salut! Pai s-au mai schimbat cateva lucruri de cand am pus postul.

In primul rand, traseul - In al doilea rand, perioada - incepem din 1 octombrie pana pe 21. Ratiunea principala este ca am reusit sa obtinem interesul si ni s-a propus sa fim prezenti pe 17 octombrie la Bucuresti cu ocazia maratonului.

Tot respectul pentru alergarea cu Serge Girard - o sa-ti citesc imediat postul. Propunerea ta vine foarte bine dar ar fi cateva incoveniente.

In primul rand, e prea devreme si n-avem cand sa facem promovarea si fundraisingul.

In al doilea rand, nu ma simt suficient de pregatit incat sa alerg o perioada atat de lunga. Tocmai de aceea am incorporat mai multe perioade de mers decat de alergat, pentru a evita o suprasolicitare.

Acum, referitor la motivatie. Ideea mi-a venit gen 'ba, ce tare ar fi sa parcurg 1000 km dintr-o bucata' urmata de 'cum ar putea beneficia altii de asta?'. Deci da - vreau sa ajut copiii in timp ce eu fac pe nebunul. Mi se pare o combinatie ideala. In plus, chestia cu 'primul roman...' nu e documentata oficial, desi se poate sa fie adevarata. Lasand la o parte chestia de 'orgoliu' ( oricum sunt destui care ar putea s-o faca ) prinde bine la publicitate, implicit la strans de fonduri.

Cred ca ai putea sa promovezi ceea ce faci tu si sa strangi fonduri pentru o anume cauza. Sau poate am putea sa le corelam cumva, sa se inlantuie. Lasa-ma sa ma gandesc la asta.

Intre timp, mai astept sugestii si idei.

Multumesc mult!





Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Vineri, 4 Iunie 2010 23:17
As avea nevoie de sfatul vostru in privinta antrenamentului.

M-am apucat sa incrop un program de antrenament, crescand progresiv durata antrenamentului pentru ca in perioada respectiva sa fiu in forma maxima. Astept parerile voastre cu nerabdare.

12 saptamani ( de la inceputul lui iulie pana la sfarsitul lui septembrie ); antrenament aproape zilnic
Obiectivul principal - sa ajung la 10 ore zilnic pentru 2 saptamani si jumatate

1 sapt - 4 ore, din care alergat o ora; sambata si duminica pauza
2 sapt - 5 ore, din care alergat o ora 1/2; sambata doar mers, dum pauza
3 sapt - 6 ore din care alergat 2 ore, sambata si dum pauza
4 sapt - idem dar cu pauza doar duminica
5 sapt - 7 ore din care alergat 2 ore 1/2, dum pauza
6 sapt - idem dar fara pauza duminica
7 sapt - 8 ore din care alergat 3 ore
8 sapt - 8 ore cu 3 ore alergat, duminica pauza
9 sapt - 9 ore cu 3 ore alergat, duminica pauza
10 sapt - prima 1/2 - 9 ore, a doua 1/2 - 10 ore fiecare cu 3 ore alergat
11 sapt - identic traseu
12 sapt - identic traseu

27/28 - 30 septembrie - odihna

Cele 10 ore pe care le tintesc includ si pauze intre mers/alergat si chiar si pranzul. Deci antrenamentul de 4/5/6/cateorfi-ore o sa fie adaptat astfel incat sa scot cat mai mult din fiecare.

Despre cum o sa intercalez mersul cu alergatul v-am povestit mai sus. O ora mers, pauza 10 minute, jumatate de ora alergat, pauza, mers iar.

Astept parerile voastre cu nerabdare. Multumesc mult!

P.S.: Serban, cum a ramas cu alergarea ta?




Offline Sebastirun
Membru Ro Club MaratonSebastirun
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Baia Mare
Vineri, 4 Iunie 2010 23:41
Salut!
Ar fi interesant de aflat jurnalul tau de antrenament de luna trecuta ca sa se vada cam pe unde te situezi acum.
Succes!
...............
Daca crezi ca poti sau daca crezi ca nu poti, oricum ai dreptate.




Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Sambata, 5 Iunie 2010 08:14
Pai in fiecare saptamana am urmatorul program:
- luni, miercuri si vineri fac cate 10 km cu intervale ( la fiecare 700 m un sprint de ~100m )
- marti si joi forta ( aka flotari, tractiuni si alte nebunii care sunt complementare alergatului )

Ca si antecedente maratonistice, Maratonul Bucuresti 2009 - 4h 43', EcoMarathon 2010 - 7h 42'.

Mai devreme de inceputul lui iulie nu pot sa ma apuc de antrenament pentru simplul fapt ca sunt in sesiune. Oricum programul de mai sus ma tine mai mult decat in forma si cred ca va fi o tranzitie lejera la programul pentru ultramaraton.

Alte pareri?




Offline Chiurlea Serban
Membru Ro Club MaratonChiurlea SerbanTrimite Mesaj
Din Septembrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 7 Iunie 2010 16:30
Nu te impiedica in programe de antrenament sofisticate.
Indiferent ce zice lumea daca esti hotarat vei reusi.
Moralul este foarte important.

Totusi, incearca macar in weekend sa bagi un long run. (4-5 ore alergare/mers).


...............
SerbanC




Offline Adi
Membru ForumAdi
Din Mai 2010
Oras / Locatie : Constanta
Luni, 7 Iunie 2010 17:18
Iulian daca ai degand sa termini cursa asta de 1000 de km in Constanta atunci eu sunt dispus sa alerg cu tine . Momentan ma pregatesc pentru marathon , pe viitor ma incanta ultramaratoanele , si cursa asta ar fii o provocare excelenta .In legatura cu programul de alergare cred ca merge imbunatatit , asta in functie de conditia fizica , pana in octombrie cred ca o sa fii mult mai in forma !
...............
http://wood-sculptures.blogspot.com/




Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Marti, 13 Iulie 2010 17:16 Site + Promovare
Salut!

Am deosebita placere de a va invita sa navigati pe site-ul oficial al proiectului - 1000 pentru Viata . Am facut cu un prieten si un filmulet de promovare care-mi place foarte mult - astept si parerea voastra despre el.

De asemenea, am incheiat un parteneriat cu o firma de PR - Sanatatea Media Group. Este o echipa tanara si mi se par foarte profesionisti - o sa se ocupe de promovarea pe toate canalele si de fundraising. In plus, vom avea o caravana atasata masinii care o sa fie in spatele nostru si care sa promoveze sponsorii.

Personal, nu mai am decat de alergat si de vizualizat finish-ul demential. Clapping

Sper sa fiti alaturi de noi si sa alergam impreuna prin zonele din care apartineti. Ne vedem pe traseu!




Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Marti, 10 August 2010 15:06
Datorita unei mici accidentari - cred ca e o fisura de stress la tibia stanga - am dat mai multa consideratie gandului sa amanam pentru octombrie 2011.

Motive ar fi destule si nu pot decat sa ajute la succesul proiectului - timp mai mult pentru antrenament, pentru strangere de sponsori, pentru promovare.

Serban, as vrea sa facem schimb de informatii cam peste o saptamana - am strans cam tot ce am nevoie, o gramada de informatii. In plus, as vrea sa caut si sa incropesc un plan de antrenament serios care sa fie cat de car profesionist - adica sa evit supraantrenamentul si sa stiu ca sunt pregatit.

Tu cum te antrenezi? Cum iti merge antrenamentul?

Ah, si sa stii ca am luat in calcul sa alerg impreuna cu tine - dar nu cred ca as face fata. Tu ai in spate o experienta si ani mult mai multi de alergare decat mine. N-as vrea sa te trag in urma.




Offline Chiurlea Serban
Membru Ro Club MaratonChiurlea SerbanTrimite Mesaj
Din Septembrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 11 August 2010 07:44
Sorry pentru problemele accidentare.
E ok pentru informatii. Nu tin nimic secret.
Eu sunt in linie dreapta pentru Ultra Trail des Pyrenees: http://www.grandraidpyrenees.com/ , Startul este peste doua saptamani. Ca antrenament am bifat toate maratoanele montane din Romania.
Mai am in toamna ceva cursa pe alte meleaguri si apoi o sa incep sa ma gandesc la traversarea Romaniei.
Eu zic ca daca incepi si te antrenezi constant de acum pana la anul in primavara, o sa ai sanse mari sa faci fata la curse. Imi aduc aminte ca francezii facusera prin 2005-2006 o statistica la UTMB. (http://www.ultratrailmb.com/) . Statistica spunea ca antrenamentul mediu al celor care au reusit sa termine aceasta cursa era format din maxim 4 antrenamente/saptamana cu 3 antrenamente in jur de 10-15km si 1 antrenament in jur de 20-30km.
La mine functioneaza. Daca fac mai multe antrenamente de obicei ma accidentez sau instalez un fel de oboseala cronica. Si pana la urma o cursa de ultra se duce mai mult cu capul decat cu fizicul. Antrenamentul este numai ca sa te simti tu bine in pielea ta.
Sanatate!

...............
SerbanC




Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Miercuri, 11 August 2010 08:30
Deci fara antrenamente care sa se succeada zi de zi sau cate 40 km/zi si nebunii de-astea.

De cand am terminat sesiunea, inceputul lui iulie, in fiecare zi ( cu mici exceptii ) am bagat minim 10-12 km si urcat pe munte si tot felul de nebunii. Apoi am bagat intr-o zi 45 km si a doua zi vroiam sa fac la fel - un fel de back-to-back days, sa vad cum iese. Uitandu-ma in urma, mi se pare normal ca organismul sa-mi dea semnale - ia-o ba mai usor!!

Azi plec la mare dar saptamana viitoare o sa-mi aranjez frumos informatiile si ti le trimit pe mail.

Succes si distractie faina!




Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Miercuri, 11 August 2010 08:31
Deci fara antrenamente care sa se succeada zi de zi sau cate 40 km/zi si nebunii de-astea.

De cand am terminat sesiunea, inceputul lui iulie, in fiecare zi ( cu mici exceptii ) am bagat minim 10-12 km si urcat pe munte si tot felul de nebunii. Apoi am bagat intr-o zi 45 km si a doua zi vroiam sa fac la fel - un fel de back-to-back days, sa vad cum iese. Uitandu-ma in urma, mi se pare normal ca organismul sa-mi dea semnale - ia-o ba mai usor!!

Azi plec la mare dar saptamana viitoare o sa-mi aranjez frumos informatiile si ti le trimit pe mail.

Succes si distractie faina!

Ah, apropo. Am citit ieri pe net despre diversi nebuni - unul, Yann si nu mai stiu cum, a pus o gramada de recorduri pe alergat pe distante foarte lungi. Cel mai mare record al lui era la cursa de 3100 mile ( The Transcendence Race ). Printre altele, facuse si o cursa de 1000 km. Ghici in cat timp.

6 zile si vreo 16 ore. Mi s-a facut rusine. Laugh




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 11 August 2010 09:03
Serban,
Foarte interesante sfaturile tale. Ma ofer de pe acum sa particip ca "voluntar" la cursa de traversare a Romaniei. Experienta cursei de 24 de ore a fost extraordinara. Daca eu nu pot sa realizez astfel de performante, macar sa fiu prin preajma si eventual sa dau o mana de ajutor. Nu te speria, vom negocia dinainte un numar maxim de cuvinte/zi pe care voi avea voie sa le debitez. (Pentru cei care nu stiu, in grupul celor care alearga impreuna in Herastrau de vreo 15 ani, eu sunt ala care vorbeste prea mult. Au fost incercate multe metode de a-mi reduce debitul verbal, de la rugaminti politicoase la apostrofari vehemente. Fara vreun efect vizibil. Cea mai sigura metoda este cea pe care o aplica de vreo cateva saptamani colegul cu care alerg dimineata la ora 6. El a facut diferite experiente si masuratori, cu ceasul in mana, si a constatat ca de la 5:20 min/km frecventa cuvintelor se reduce simtitor, iar sub 5:15 raman complect fara aer. Asa ca el profita ca e mai antrenat ca mine, ia un start in forta si de vreo cateva ori a avut satisfactia sa alerge doua ture de lac in liniste absoluta. A putut astfel sa admire rasaritul soarelui si sa asculte pasarelele ciripind fara sa mai fie deranjat. Iar eu, taiat fiind de la portia de vorbarie - de obicei abordez varii subiecte, de la genetica si budism la astronomie si neuroplasticitate - m-am straduit doar sa ma tin dupa el, cu ochii impaienjeniti de transpiratie si inima gata sa-mi sara din piept). Mai ales in cursa de 24 de ore mi s-a pus in vedere (e drept, nu numai mie) sa las in pace alergatorii seriosi (Serban a alergat 24 de ore iar Robert a adunat 100 km) si sa nu ma apropii de ei la mai putin de 150 de metri.

In ce priveste Ultra Trail des Pyrenees am apreciat in mod deosebit ca tu si Dl. Cristian Chiurlea v-ati inscris sub culorile RO Club Maraton. In felul acesta ridicati mult stacheta clubului, anticipand o eventuala noua sectie: RO Club UltraMaraton.

Scuze, Iulian, ca am fost cam in afara topicului.


...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Iulian N.
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Martie 2010
Miercuri, 11 August 2010 09:34
Grizon, daca imi pun mintea la contributie pot gasi si alte metode prin care ii poti incanta pe colegii alergatori cu conversatiile tale carismatice.

Poti sa te inregistrezi pe un reportofon discutand despre fiecare subiect. Cand te intalnesti cu ei, ii intrebi despre ce ar vrea sa vorbeasca astazi. Sunt suficiente 1-2 cuvinte din partea lor. Restul o sa-l faca reportofonul. Alegi subiectul pe care l-ai dezbatut, exaustiv bineinteles, inainte, si apesi Play.

Ah, si ca sa nu te plictisesti poti dubla reportofonul si cu ocazia asta iti intaresti anumite cunostinte si date.

In cazul in care aplica strategia cu alergatul in viteza prea mare, iti pot sugera un skateboard, role, o bicicleta sa te tii dupa ei in timp ce, bineinteles, le tii reportofonul la ureche. In ultima instanta, poti merge cu un taxi langa ei.

Sunt sigur ca mai gasim si alte solutii creative pentru a inlesni o astfel de initiativa conversationala si o abundenta verbala.




1 2 >
Pagina 1 din 2






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : andraioana89, arty2000, Bluebunny, costronaru, daniel.ormuz, dras, Jule, Luiza Andrei, master zen, Paul Gabriel, RaduBoloveschi, Ryad, StefanC, zen

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007