Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Aprilie 2010

Aprilie 2010



Open thread Aprilie 2010

-





< 1 2 3 4 5 6 7 >
Pagina 5 din 7




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 19 Aprilie 2010 14:54
Marti, 13 aprilie - 1h56min / 18Km ALERGARE montana prin Tampa
Traseu: serpentine-drumul cavalerilor pana la urcare spre saua Tampei-revenire pe serpentine-urcare pe Vf. Tampa-saua Tampei-Poiana Stechil-saua Tampei-valea Racadaului-cab. La iepure-poteca La Iepure-serpentine

Am mers la limita oboselii cu cateva mici incetiniri la pas/opriri de admirare a peisajului
Detalii:
- am alergat cu betele.
- ritm cardiac mediu 162bpm (170bpm pe urcari, 155bpm pe coborari si plat)

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 19 Aprilie 2010 14:57
Miercuri, 14 aprilie - 3200m/1h25min INOT la bazin / AEROBIC swim
3 x 500m / 11:00 (500/600/400)
500m - drills
1 x 500m / 11:00
400m - pull
300m - free

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 19 Aprilie 2010 15:00
Joi, 15 aprilie - 2h CICLISM stationar / Long intervals
Spin pe trainer 39/17:
- ritm cardiac mediu <145bpm
- cadenta medie 83rpm
Intervale:
- 2 x 12min in 39/15 cu 70rpm (3min revenire), HRM=155bpm
- 2 x 10min 39/14 resp. 53/17 cu 60-65rpm, HRM=150bpm

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 19 Aprilie 2010 15:07
Sambata, 17 aprilie - 1h45min DRUMETIE montana cu Luminita
Traseu - pietrele lui Solomon-forestier-cabana Apa-forestier-poteca-pietrele lui Solomon
Plimbare de relaxare.
Speram sa ajungem in Poiana Brasov dar drumul forestier s-a infundat/terminat in valea unui parau.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 19 Aprilie 2010 15:08
Duminica, 18 aprilie - 1h30min CICLISM stationar
Efort: constant
Raport: 39/16
Pedalare pe trainer:
- ritm cardiac mediu <150bpm
- cadenta medie: 80rpm
Aveam programat 2h dar lipsa acuta de chef (ne-alungata de cele 2 intervale de pedalare in pcicioare=60rpm in 53/14) a scurtat antrenamentul. :-(

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 20 Aprilie 2010 13:56
Luni, 19 aprilie - 2000m/50min INOT la bazin
Detalii:
- 400m inclazire
- 11x100m/2:30
- 200m in 4:30
- 300m in 6:40
Andreea s-a hotarat sa participe si ea la Maratonul de 24h-inot, in echipa LIc. Saguna asa ca m-a insotit la bazin... si i-a placut. ;-)
Se pare ca poate tine un ritm de 2:30/100m deci baremul ei ar fi 1200m/30min.
Ramane sa vedem daca voi reusi sa merg cum mi-am propus = 1600m/30min.

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 20 Aprilie 2010 14:39
20.04.2010, 17 km - alergare montana 15 km si 2 km revenire
Pe o ploaie rece mocaneasca si teren alunecos, am alergat pe bucla 2 de la Ecomarathon in 1:39:57, ( 32:42- Cheile Gradistei Moieciu, 51:49- poligon, 1:11:38- Cheile Gradistei Fundata)
...............

...............
Gica




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Miercuri, 21 Aprilie 2010 10:31
20.04.2010- 11km alergare cu 4,30/km .Vantul este insuportabil,te tine pe loc,urasc vantul.




Offline DiaconescuRadu
Membru ForumDiaconescuRadu
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Miercuri, 21 Aprilie 2010 22:37
17.04.2010, 28km (bucla 2 si bucla 3 de la maraton) in cam 6 ore, ritm lejer cu multe pauze si multe poze.

20.04.2010, 7km pe banda cu 620m de urcare in 45 de minute.

21.04.2010, 10km prin IOR, (prima tura 13:04, a doua 13:30, a treia 13:56).

...............
"The best climber is the one having the most fun." - Alex Lowe Citatul cred ca se poate extrapola la orice hobby.




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Joi, 22 Aprilie 2010 20:33
Miercuri 21.04.2010- 2km inkalzire 1x3000 /10min30sec 3,30/km 2km alergare usoara 1x3000
11min15sec 3,45/km 1km alergare usoara 1x1000 la 3,20 2 km incheiere.De mult nu am mai facut asa ceva dar a fost ok.

Joi 22.04.2010- 20km alergare usoara 1ora 38 min .Vantul asta nu vrea sa se potoleasca.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 22 Aprilie 2010 20:36
22.04.2010, 17 km - alergare montana 15 km si 2 km revenire
Am alergat pe bucla 2 de la Ecomarathon in 1:37:49, ( 31:15- Cheile Gradistei Moieciu, 50:38- poligon, 1:10:32- Cheile Gradistei Fundata). Vremea rece dar de data am "fentat" ploaia, a inceput sa ploua cand am terminat alergarea.


...............
Gica




Offline DiaconescuRadu
Membru ForumDiaconescuRadu
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Joi, 22 Aprilie 2010 21:07
22.04.2010, 14km +2km incalzire/descalzire in Tineretului

aprox 14km ~ (5 ture de tineretului) in 1h:00:40
...............
"The best climber is the one having the most fun." - Alex Lowe Citatul cred ca se poate extrapola la orice hobby.




Offline Staicu Razvan
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Vineri, 23 Aprilie 2010 14:05
22.04. - 12,52 km in IOR in 1:00:37...a fost un fel de verificare pt duatlonul de sambata...sper sa nu ploua...
...............
Staiku




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Vineri, 23 Aprilie 2010 21:06
Vineri 2.04.2010 14km alergare 4,30/km in care au fost si3 x50m speciale cu 4x100 lansate.




Offline Miuzet
Membru Ro Club Maraton
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 23 Aprilie 2010 21:58
buna,

Mai mult impinsa de la spate de noul instrument "jurnal de antrenament" am inceput sa tin o evidenta a sesiunilor. Pentru prima oara am atins cifra de 100,3 km alergati in trei saptamani. Mi-as fi dorit sa observ o imbunatatire a timpilor dar din pacate jurnalul nu minte. Nici nu stiu daca ar trebui sa ma bucur sau sa ma intristez. La concursul de la Moieciu ma vor depasi multi, multi colegi unii dintre ei incurajandu-ma in limbi straine. Sper ca intr-o zi sa obtin rezistenta necesara pentru a-i depasi eu pe o parte dintre ei. Unii zboara la joasa inaltime, altii mai au mult de lucrat cu ei sau ele insele. Pasiunea e mare si sper sa fie rasplatita intr-o zi

Colegilor care se antreneaza maine in Tineretului, Herastrau, IOR, la Moieciu sau in alte locatii din tara le doresc sa se antreneze cu spor. AMR 8 zile




< 1 2 3 4 5 6 7 >
Pagina 5 din 7






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : calotam, cristivasile, FlorinG, Ghita, gp, ionica, Kelu, Marian3, Mihai86, RamonaV, Titus

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007