Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Aprilie 2010

Aprilie 2010



Open thread Aprilie 2010

-





< 1 2 3 4 5 6 7
Pagina 7 din 7




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:24 postari pe ultima suta...
Marti, 20 aprilie - 2h CICLISM stationar
Spin pe trainer
Vizionat pe HBO: "Seven pounds" (cu Will Smith) - mi-a placut!

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:25
Miercuri, 21 aprilie - 1h22min ALERGARE montana prin Tampa
Traseu: serpentine-Vf.Tampa(21:28)-saua Tampei-ocolire-valea Racadaului-Cab. La Iepure-poteca La Iepure-mag.Star
Alergat cu bete in ritm de cros montan.
Incalzire - alergare 10min + stretching
Revenire - alergare 5min

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:26
Vineri, 23 Aprilie 2010(dimineata) - 43min/20Km CICLISM sosea
Traseu: Brasov-Stupini-Ghimbav-firma
Pedalat intins

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:26
Vineri, 23 Aprilie 2010(dupa amiaza) - 2h27min/62Km CICLISM sosea (dupa munca, in drum spre casa)
Traseu: firma-Cristian-Rasnov-Paraul Rece-Predeal-Timis-Brasov
Pedalat intins - vant de fata pana in Rasnov

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:27
Duminica, 25 aprilie - 35:58 (2.1K/9.1K/2.1K) DUATLON Sf. Gheorghe
- alergare#1: 8:39/2.1Km
- tranzitie#1: 0:56
- CICLISM: 16:36/9.1Km
- tranzitie#2: 0:47
- alergare#2: 8:57/2.1Km
Locul 2 la categoria 36-45ani.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:27
Luni, 26 Aprilie 2010 - 2300m/56min INOT la bazin
Detalii:
- 500m incalzire
- 5x100m/2:15
- 5x100m/2:30
- 500m exercitii flotatie
- 300m/6:30

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:28
Marti, 27 Aprilie 2010(dimineata) - 1h13min/37Km CICLISM sosea pe plat, in drum spre birou
(traseul lung&plat=BV-Stupini-podul Halchiului-Halchiu-Codlea-Ghimbav-firma)

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:30
Marti, 27 Aprilie 2010(dupa amiaza) - BRICK=1h30min/35Km CICLISM sosea+30min/7Km ALERGARE pe pista in ritm TEMPO
CICLISM
Traseu: firma-Cristian-Rasnov-Rest. Acapulco-Poiana Brasov-Brasov
Timpi intermediari:
firma-Rasnov = 28:24 / 11Km plat cu vant de fata
Rest.Acapulco-Hotel Alpin = 35:17 / 8.7Km urcare 400m dif. de nivel
Hotel Alpin-Livada Postei = 18:55 / 12.3Km coborare 450m dif. de nivel
Sosire pe bicicleta la PISTA Lic. Sportiv
ALERGARE
T1: 3min
Alergat ture de 1:18 - 1:21 / 300m
T2: 2min Plecat pe bicicleta spre casa
(4min pedalare pe post de cool-down).

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:30
Miercuri, 28 Aprilie 2010 - 2900m/1h15min INOT la bazin
Detalii:
- 3 x 500m / 11:00 cu 1min pauza intre ele
- 500m - exercitii flotatie
- 1 x 600m / 12:00
- 300m - palmare

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 30 Aprilie 2010 16:30
Vineri, 30 Aprilie 2010(dimineata) - 44min / 22Km CICLISM sosea (in drum spre firma)
Traseu: Brasov-Stupini-Ghimbav-firma (cu o mica ocolire la final)
Pedalat intins - ritm de IM
Vineri, 30 Aprilie 2010(dimineata) - 15min / 7Km CICLISM sosea (in drum spre casa)

...............
Sandor




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Sambata, 1 Mai 2010 15:28
Vineri,30.04.2010-6 KM alergare ,1x200-31sec
1x400-71sec
1x600-1,55sec
1x800-2,30sec
1x1000-3,20sec
1x400-71sec
1x200-31sec
4km alergare de incheiere.Total luna Aprilie360km.





< 1 2 3 4 5 6 7
Pagina 7 din 7






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Adriana Istrate, Alexandra Cîrstea, Costi21, Vlad G

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007