Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament personale » Jurnal de antrenament - Popescu Adrian

Jurnal de antrenament - Popescu Adrian



Open thread Jurnal de antrenament - Popescu Adrian

-



Offline Adi
Membru ForumAdi
Din Mai 2010
Oras / Locatie : Constanta
Duminica, 30 Mai 2010 12:08
Salutare tuturor. Sunt nou pe forum , sunt din Constanta am 25 de ani si se pare ca anul asta ma lovit ceva in cap si m-am hotarat sa alerg maratonul de la Bucuresti , am practicat ciclismul si triathlonul o perioada la un club . Recent dupa o pauza de un an m-am apucat de alergare ,ideea e ca nu prea mi-a placut sa alerg asa in general dar acum nu stiu ce sa intamplat , sunt zile cand daca nu alerg nu ma simt bine :P . Antrenamentele daca se pot numi asa le-am inceput acum o luna dar cu alergari usoare adik 5 , 6 maxim 10 km pe zii sa spunem ca este luna de acomodare , si cred ca si picioarele m-au injurat putin ca nu le-am mai pus la miscare pt ca am avut niste dureri la genunchi si ceva febra la gambe dar au trecut si acum pot sa spun ca alerg 5 km far nici o problema . nu am cronometrat cat fac pe km ,o problema ar fii ca alerg in mare parte pe plaja si hmm nu sunt borne dar vad eu cum fac .
Bun am avut o perioada cand ma antrenam pt triathlon dar la sfatul "antrenorilor" urmam un program care nu stiu cat de bun era si anume dimineata ciclism intre 50 si 100 destul de tare cum ajngeam in orash ma schimbam de alergare 10 km nu mai tin minte exact dar ii faceam cam in jur de 40 si ceva de minute terminam antrenamentul pe la 12 , 1 dupamiaza si dupamiaza la 4, 5 alergare pana in mamaia la hotel caraiman innot si iar alergare inapoi in oras adica iar 10 km ritm sustinut gen concurs , ideea e ca nu au fost probleme la alntrenament accidentari sau altceva numai ca la un moment dat am simit nevoie de pauza si pauza a fost , dupa intoarcerea de la triathlon am inceput sa ma antrenez pentru ciclocross pe faleza din constanta si cred ca asta mi-a pus capac pur si simplu organismul cred ca a zis stop si stop a fost pana anul asta . Ma gandeam sa alerg de doua ori pe zii dar nu vreau iar sa ajung sa ma supraantrenez si sa ma opresc iar. Ce parere aveti sa incer sa alerg de doua ori pe zii ?




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 31 Mai 2010 09:52 ''Ce parere aveti sa incer sa alerg de doua ori pe zii ?''
Bun venit pe forum, Adi!
Timp pana la maratonul din toamna ar fi suficient, mai ales ca ai mai practicat Sport.
Cat priveste intrebarea ta, arata (cel putin) multa indrazneala!! Cele mai multe programe de antrenament pentru maraton (si nu doar pentru incepatori) includ una sau chiar doua zile de repaus saptamanal... Depinde si de ce anume ti-ai propus pentru maraton (2h30, etc.)
Grin
Te poti inspira si din jurnalele / pregatirile celorlalti forumisti, din greselile unora sau accidentarile altora...
Ai mai putea sa te testezi la vreunul din semi-maratoanele care vor avea loc pana in toamna (Sfantu Gheorghe la sfarsitul lui iulie, etc.)
Mult succes si ne vedem la Bucuresti!






...............
''Am invatat ca este prea greu sa-ti dai seama unde sa tragi linie intre a fi amabil, a nu rani oamenii si a-ti sustine parerile''




Offline Adi
Membru ForumAdi
Din Mai 2010
Oras / Locatie : Constanta
Luni, 31 Mai 2010 13:09
Ms miculRunner , pai momentan ma gandesc sa il termin nu am mai alergat la maraton asa ca timpul pe care o sa il obtin o sa fie un timp dupa care sa ma ghidez pentru urmatoarele maratoane , cat despre semimaraton cred ca o sa vin am licenta pe la jumatatea lui iulie deci o sa imi fac timp dupaia ! Inca o rugaminte , cand sa incerc sa fac un long run si cam ce distanta ar fii optima pentru prima incercare , aceste long run-uri presupun ca se fac dupa un anumit numar de km in picioare .

...............
http://wood-sculptures.blogspot.com/




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 31 Mai 2010 21:10
Adi,
te-ai si gasit pe cine sa-ntrebi... :)))
Eu m-am consolat mai demult ca voi ramane... eternul incepator!!
Esti tanar: pune mana si citeste / invata, lasa presupunerile!
Ai o multime de sfaturi pe acest site / forum, de la antrenament si programe pana la nutritie / alimentatie, etc. O sa-ti ia ceva timp, dar mai bine asa decat sa pici in greseala...
Pe parcursul perioadei de antrenament, odata cu 'acumularea' de km, vei simti singur cum progresezi si te vei bucura asa cum am facut-o si eu, la reusitele de pe parcurs: prima ora alergata, primii 10 km, primul semimaraton, s.a.m.d.
Alergarea-cea-lunga apare in cele mai multe programe cu trei saptamani inainte de 'marea confruntare' !
Ca distanta eu n-am reusit niciodata mai mult de 25 km (probabil c aun 30 - 32 mi-ar fi prins muuult mai bine...). Urmarea!? probleme in timpul cursei, de la crampe la scaderea vitezei... pana la pragul unui mers tarsait, de penes-curcan inmuiat...
Spor la toate!
Up
...............
''Am invatat ca este prea greu sa-ti dai seama unde sa tragi linie intre a fi amabil, a nu rani oamenii si a-ti sustine parerile''




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 31 Mai 2010 23:13


" Up ............... TUSNAD 1/2 Marathon o5 June; CIUCAS Running 31 July; Piatra Craiului Marathon o2 OCT.; Bucharest Marathon 17 OCT. 2010 " -

Sa inteleg ca semnatura ta ne arata tuturor ca esti pe cale de a te intoarce la alergare? Si ca alea sunt cursele pe care ti le-ai propus anul asta? Pentru ca ne vom intalni la toate, mai putin Tusnad, in ziua Tusnadului am examen la scoala...

P.S. Scuzati pentru off topic dar nu m-am putut abtine.

Adi cand vad un Constantean care face sport imi creste inima (si eu sunt nascut in Constanta, trait in Mangalia pana la 14 ani); din spusele tale imi dau seama ca esti destul de bun la alergare daca pe 10km "scoti 40 si ceva de minute", adica daca scoti 41 esti foarte bun dupa parerea mea, daca scoti 49 esti bun si poti imbunatati timpul (tot dupa parerea mea). Ai sa stii ca esti pregatit pentru un maraton cand ai sa insumezi cam 250 de km de alergare intr-o luna, nu conteaza timpul (tu iti pui bazele alergarii maratonului in tendoane) in care alergi antrenamentele atata timp cat nu tragi la un record personal, cu toate ca daca spui ca alergai 10 km sub 50 de minute asta ar insemna ca maraton ai putea scoate sub 4 ore in cazul in care te pregatesti pentru unul. Cel mai mult si mai mult la un maraton conteaza puterea mintii, mult mai mult decat pregatirea fizica, eu am spus intotdeauna ca maraton inseamna cam 70% psihic si restul fizic. Asa ca ia-o usurel si dai bataie,dar, nu iti forta limitele din prima luna sau ai sa patesti ce nu vrei sa patesti...accidente.
BTW, ca o comparatie, eu am alergat Semimaraton la o luna jumate dupa ce m-am apucat de alergare, iar maraton am alergat dupa cinci luni de pregatire, de fapt am alergat doua maratoane intr-o luna, asa ca precum vezi nu este imposibil, trebuie sa ai o inima mare si un obiectiv pe masura, nu vreau sa iti mai spun ca in Decembrie a venit si prima accidentare sa nu te sperii, tocmai de aia iti spun "take it easy man".

P.S. ...si nu mai tot scrie "zi" cu doi "ii"

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline CristianBornaz
Membru ForumCristianBornaz
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Constanta
Marti, 1 Iunie 2010 16:49
Adi, si eu sunt din Constanta si tot incepator (alerg cam de o luna si jumatate). Ca loc de alergare am ales stadionul farul unde poti sa-ti cronometrezi distantele si iti protejezi articulatiile...Costa 100 ron pe luna legitimatia ce-i drept dar merita...Sa-mi dai adresa de mess poate ne vedem la alergat..




Offline Adi
Membru ForumAdi
Din Mai 2010
Oras / Locatie : Constanta
Vineri, 4 Iunie 2010 00:17
scuze ca nu am mai intrat pe forum , am licenta examene vai de capul meu , cu alergarea ce ma mai destind si eu ...:P salutare Knu poi ideea este ca mie nu prea imi place sa alerg pe stadion prea mult , am alergat cand faceam triathlon dar nu ma simt in largul meu acolo , ce am mai alergat pe gazonul de pe terenul de fotbal ca in rest .... :P , dar daca vrei sa alergam impreuna uite asta e id ul meu de mess , russelheim , eu deobicei ies pe la ora 4-5 prin mamaia alergare pe plaja descult , apropo azi am alergat 10 km in 50 minute , alergare pe plaja pe nisip in picioarele goale la ritm lejer , aerobic , nu am simtit nici un fel de acumulare de acid lactic sau what so ever , fara dureri musculare doar cateva basici :P dar trec . in rest toate bune , a da mi-am facut comanda de o pereche de vibram five fingers kso , deabia astept sa incep antrenamentele in ei . Slautare
...............
http://wood-sculptures.blogspot.com/




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Vineri, 4 Iunie 2010 01:53
@Adi- te rog sa scrii impresiile tale despre vibrams la sectiunea corespunzatoare a forumului (cred ca se numeste 'echipamente'?).
Si eu alerg descult pe ultimii km (offroad, poteci, asfalt) de la antrenamente- voiam sa iau si eu vibrams insa preturile astronomice ma retin un pic..
Deja esti obisnuit sa alergi descult mai multi km :) deci sunt cu atat mai curios de experientele facute cu vibrams!




Offline Adi
Membru ForumAdi
Din Mai 2010
Oras / Locatie : Constanta
Vineri, 4 Iunie 2010 10:20
Th0n3r sa notat o sa deschid un topic la echipamente , momentan astept sa ii primesc , cat despre alergarea barefoot ce sa zic stii si tu cred, e cu totul altceva , eu unu imi propun sa alerg maratonul de la bucuresti cu vibram in picioare :D , dar pana atunci mai am de facut multi multi km . Ieri am alergat vreo 2 km descult pe faleza din mamaia doamne nu imi vine sa cred cum se uita lumea la tine cand te vede ca alergi descult , ceva de genu ia uite-l si pe nebunul ala isi rupe picioarele , dar sincer am ramas surprins , alerg mult mai repede si mai corect si e fun, chiar e adevarat , alergi cu zambetul pe buze , e ceva ce nu poate fii explicat . incercati
...............
http://wood-sculptures.blogspot.com/




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Sambata, 5 Iunie 2010 00:39
Hehe, mi-au venit intariri! pana acum eram singurul propovaduitor al alergarii barefoot regulate! Nici o grija, si la mine se uita ciudat cand alerg. Doar oamenii in varsta isi aduc aminte de tinereti (pe cand f. probabil umblau desculti verile) si mai rad si ma incurajeaza-sau 'simt' cu mine cand fata mea arata ca pietroiul in care m-am proptit nu mi-a fost tocmai placut.

Asa este cu alergatul corect: aterizare aproape pe toata talpa (midfoot landing), rulat frumos pana pe degetele mari... yeah! Cat despre zambet, cat nu e nisip- la inceput va fi mai greu cu zambitul pe asfalt sau offroads. Dar cu timpul, se mai intareste talpa.... plus ca am alergat iarna descult (uscat, umed, zapada) si pe langa ca nu m-am imbolnavit, nici nu mai sunt sensibil la rece la picioare. Adica ies iarna pe terasa si trebaluiesc 10-15 min fara sa simt frig la talpi, pe cand inainte imi cautam neaparat papuci...





Offline Adi
Membru ForumAdi
Din Mai 2010
Oras / Locatie : Constanta
Sambata, 5 Iunie 2010 13:05
Ahaha pietroaiele ne fac viata amara , dar nu e problema , si daca se uita lumea ciudat sau zic ceva nici o problema eu oricum alerg cu castile in urechi si privirea inainte la drum :)) . Da presupun ca talpile se adapteaza la stilul barefoot odata cu trecerea timpului si cu mult antrenament .
Ieri am facut pauza , nu am alergat in schimb azi imi propun sa fac vreo 8 , 10 km , ca mi-au mai trecut si basicile :P
...............
http://wood-sculptures.blogspot.com/




Offline ivasile
Membru Forumivasile
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Constanta/ comuna Lumina
Marti, 22 Iunie 2010 11:55 antrenament maraton
Salut, sunt Vasile din Constanta.Pentru Adi si Knu sfaturi: De alergat m-am apucat anul trecut in ianuarie iar in octombrie deja terminam maratonul de la Timisoara in 3,53 h. Eu ma simt foarte bine sa alerg in Mamaia de la intrare la Parc pana la bariera inspre Navodari pe trotuar sau pe marginea soselei. Anul trecut , pana la maraton alergam o data la 2 zile seara si cresteam progresiv kilometrii. In seara cand nu alergam mergeam cu bicicleta. Sambata sau duminica faceam o tura lunga, cat ma tineau balamalele asta insemnand ca faceam o parte din Mamaia de 2 ori. Cand mai avansezi se poate face turul Mamaia- Navodari- Lumina- Ovidiu- Mamaia, lungimea turului este de 33Km.
Spor la antrenament.




Offline Adi
Membru ForumAdi
Din Mai 2010
Oras / Locatie : Constanta
Duminica, 4 Iulie 2010 12:18
salutare ivasile . multumesc pentru sfaturi , si eu mai alerg pe soseaua principala din mamaia dar acum au venit turistii si nu prea mai e loc . in legatura cu tura mare mamaia navodari lumina ovidiu mamaia , ma tenteaza sa alerg tura asta , tinem legatura. Salutare
...............
http://wood-sculptures.blogspot.com/






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : adi_petreanu, anomis, Madu, razvi

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007