Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Iunie 2010

Iunie 2010



Open thread Iunie 2010

-



Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 3 Iunie 2010 00:38
02.06.2010- Prima alergare dupa Hercules Maraton. 11 km pe sosea in panta mare, 56:05, 5:05/km. si 5,3 km alergare usoara, pe acelasi traseu, ritm 6:50/km. Sper sa fi scapat de raceala pentru ca urmeaza Semimaraton Tusnad.
...............
Gica




1 2 3 >
Pagina 1 din 3




Offline Radu Volo
Membru Ro Club MaratonRadu Volo
Din Septembrie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Joi, 3 Iunie 2010 12:45
02.06..2010 - 22,5 km in Tineretului in 2:06 dupa 8 seara. M-am invartit pe jos si pe sus de am innebunit. Bine ca a fost racoare (ca dupa ploaie) si ca pe seara nu era aglomerat la tisnitoare. Pacat insa ca nu e suficient luminat parcul, sunt sigur ca ar putea fi un loc ideal de antrenamente.
...............
radu.volo@gmail.com




Offline Staicu Razvan
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Joi, 3 Iunie 2010 20:51
03.06. - 9,2 km de alergare combinata, pe pista de atletism de langa Lia Manoliu...incerc sa-mi dezvolt si viteza nu doar rezistenta si am pus in aplicare un plan de antrenament interesant, gasit aici pe forum la sectiunea antrenament.
...............
Staiku




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 4 Iunie 2010 13:42
Miercuri, 2 iunie - 1h50min/44Km CICLISM sosea
(prima iesire la antrenament, dupa maratonul de inot)
Traseu: acasa-Livada Postei-Poiana Brasov-Rest. Acapulco(Rasnov)-Poiana Brasov-Brasov
Timpii pe catarari:
Livada Postei-Hotel Alpin(Poiana Brasov) = 39:12 / 12Km urcare 450m dif. de nivel
Rest. Acapulco(Rasnov)-Hotel Alpin = 32:18 / 8.7Km urcare 400m dif. de nivel
Desi am luat pauza 3 saptamani m-am simtit bine si am reusit un nou record pe urcarea dinspre Rasnov.

...............
Sandor




Offline Staicu Razvan
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Sambata, 5 Iunie 2010 14:08
05.06. - 7,27 km alergare combinata, pe pista de atletism
...............
Staiku




Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Sambata, 5 Iunie 2010 21:24
Azi
Inot 3.8 km - 1:38: 30; Bicicleta 93 km - 1560 m dif de nivel - 4:12:10
Alergare 23 km - 350 m dif de nivel - 1:42:20
Prima zi cand a iesit soarele , dar imediat s-a facut 30 gr., sau
cel putin asa am simtit. Vai de noi la IronMan !!! daca ramane caldura , sau
se face si mai cald !




Offline levix
Membru Forumlevix
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Lenauheim-Timis
Duminica, 6 Iunie 2010 18:22
Vineri 04.06.2010-10km alergare 4,10-4,20-km
Sambata 05.06.2010-12km alergare 4,10-4,30-km km 1 am tras de mine si a iesit la3,26.
Duminica 06.06.2010-46km- 3h,50min.Totul a fost ok am testat cat ma tine o banana in stomac,a tinut pana la km 43 dupa care a fost groaznic m-au lasat puterile.




Offline Staicu Razvan
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Duminica, 6 Iunie 2010 23:19
06.06. - 18,63 km in IOR in1:36:56...ritm destul de lent dar ok...nu am accelerat deloc, cu exceptia ultimilor km
...............
Staiku




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 7 Iunie 2010 20:09
05.06.2010
23,2 km. - Semimaraton Tusnad- 1:55:56, locul 20 la general
06.06.2010 alergare + drumetie montana cu Team EcoMan, aproximativ 25 km. cu 1400m diferenta de nivel - 4:30
07.06.2010 alergare usoara 6 km.
...............
Gica




Offline Mihh
Membru Ro Club MaratonMihh
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 9 Iunie 2010 19:06
Azi 09.06: 3 ture de IOR in aprox. 52 minute. Mi s-a facut rau la stomac (dupa un iaurt cu cereale si un pic de Isostar Worried ), rau si de la caldura pe ultima tura si n-am mai continuat.
Cel mai putin placut m-a surprins faptul ca singura cismea mai aproape de traseu pe care o stiam fusese demolata! E pacat ca un parc asa frumos sa nu aiba tasnitori in locurile unde oamenii din parc ar avea mai mare nevoie.

...............
Mihnea




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Miercuri, 9 Iunie 2010 20:27
Mihnea, pe coclaurile unde umblu nu am cismele nici eu la antrenamente ;-)
Poate vei considera purtatul unui bidon la tine, la ora actuala sunt multe marci, variante si modele pe piata care nu sar si nu rod sau enerveaza. Plus ca ai o arma impotriva cainilor (metoda Mugur).

Sau un mic rucsac gen Camelbak cum am purtat la Moieciu, 2L pt. antrenamente mai lungi incluzand neprevazutul (devieri, timp mai mult necesar ajungerii acasa datorita iaurturilor cu cereale samd). Eu prefer sa fiu bine hidratat decat sa fiu mai usor la antrenamente :-)




Offline Mihh
Membru Ro Club MaratonMihh
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 9 Iunie 2010 22:16
Multumesc pentru sfaturi. Up
Cred ca voi alege varianta bidonului cu apa pentru moment, daca e asa eficient si impotriva cateilor.
Totusi, tot nu mi se pare normal sa nu existe cismele in IOR, fiind unul din cele mai populare parcuri ale capitalei (coclauri de lux, ca sa ma exprim plastic).

...............
Mihnea




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 9 Iunie 2010 23:32
09.06.2010
Aproximativ 20 km - Cabana Gura Raului (750 m)- Cabana Curmatura (1470 m), pe drumul forestier. La urcare - 1:08:10, P.B. Pauza 2 min la cabana pentru alimentare cu apa. La coborare - 46:20. Desi la jumatatea distantei eram in grafic pentru a-mi depasi recordul si pe coborare, in a doua jumatate am exersat modalitatea de respiratie a castigatoarei Semimaratonului Tusnad si am pierdut 4 min. M-am simtit relaxat dar nu din cauza ca respiram mai bine, ci pentru ca am slabit ritmul, ceea ce am constatat numai cand m-am oprit. Probabil ca nu am inteles eu bine aceasta tehnica de respiratie. Poate daca va citi ce am scris voi primi si indicatii, iar data viitoare va fi mai bine.

...............
Gica




Offline Roby
Membru Ro Club Maraton
Din Iunie 2008
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 10 Iunie 2010 01:25


"am exersat modalitatea de respiratie a castigatoarei Semimaratonului Tusnad si am pierdut 4 min" -


Gica, esti sigur ca despre respiratie vb, nu despre vestimentatie? :)
Ma opresc, inainte sa dau drumul la porumbei, care si ei te incetinesc la coborare (pt ca golind creierul de substanta il fac prea usor, si ca sa ne intoarcem la respiratie ciudata - ai incercat sa alergi cu un balon de heliu atasat? sau sa canti karaoke?)


nu stiu cum o fi pe la voi la Rasnov, dar in Buc, ultimele zile au fost groaznice pt alergat... am alergat alaltaieri si azi cate 12 km in Herastrau... yikes.

Apropos de ce zice Mihnea:
Nici Herastraul n-o duce prea bine cu tasnitorile... Cred ca e emblematic pt impotenta actualului guvern (chiar daca asta e in ograda primarului sect 1): cismele care nu functioneaza, si ceasul de la Min Economiei care nici nu mai catadicseste sa se miste (pe vremea altor guvernanti se misca mai incet, dar se misca) . macar de nu s-ar lauda toti cat sunt de gospodari!
Scuze pt OT-ul politico-social, dar fara apa e mai greu sa respiri, si fara ceas e mai greu sa stii cat poti sa-ti tii respiratia.

...............
In jungla nu trebuie sa alergi cel mai repede, doar sa fii mai rapid decat ultimul din turma




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Joi, 10 Iunie 2010 10:42


"Probabil ca nu am inteles eu bine aceasta tehnica de respiratie" -
Salut Gica, poti sa descrii acea tehnica de respiratie? Chiar ca m-ai facut curios despre ce e vorba! :)






Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 10 Iunie 2010 22:43

poti sa descrii acea tehnica de respiratie? Chiar ca m-ai facut curios despre ce e vorba! :)
Salut ThOn3r,
Dupa 3-4 expiratii normale facea o expiratie puternica. Aceasta expiratie era foarte zgomotoasa, se asemana cu un fluerat.
...............
Gica




1 2 3 >
Pagina 1 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Adriana Istrate, Alexandra Cîrstea, Costi21, Vlad G

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007