Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Iunie 2010

Iunie 2010



Open thread Iunie 2010

-



Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 3 Iunie 2010 00:38
02.06.2010- Prima alergare dupa Hercules Maraton. 11 km pe sosea in panta mare, 56:05, 5:05/km. si 5,3 km alergare usoara, pe acelasi traseu, ritm 6:50/km. Sper sa fi scapat de raceala pentru ca urmeaza Semimaraton Tusnad.
...............
Gica




< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Vineri, 11 Iunie 2010 00:26
Mersi Gica.
Eu folosesc o respiratie asemanatoare la maratoane alpine, doar ca respiratiile sunt profunde si rapide una dupa alta, respectiv la expiratie ma straduiesc sa expir cat se poate de mult din plamani cu suierat daca se poate (tot la a 3.a sau 4. data). Peste 2600 metri altitudine ma ajuta sa pot alerga mai departe :)
Daca fac exercitiul asta prea des sau cu durata prea lunga, ametesc mai degraba decat sa-mi ajute.

Poate stie Serban mai multe despre asemenea tehnici respiratorii si ne poate impartasi sfaturi utile? De ex. do's and don't's?




Offline Vlad Teodorescu
Membru Ro Club MaratonVlad Teodorescu
Din Iunie 2008
Oras / Locatie : Romania
Vineri, 11 Iunie 2010 09:57
Tehnici asemanatoare de respiratie sunt folosite in artele martiale, atunci cand te invata cum sa respiri corect ca sa imbunatatesti fluxul energetic.. Acea ultima expiratie are rolul de a da afara tot aerul ramas in plamani..
De ex eu am fost invatat, daca vrei sa faci exercitii de respiratie, inspiri (o data) lung pe nas pana umplii plamani cu aer, si dup-aia expiri treptat (preferabil tot pe nas), constant si lent. Cand termini expiratia, mai contractezi o data plamanii, executand acea ultima expiratie "fortata" pentru a elimina restul aerului. Este si mai bine daca reusesti o respiratie "abdominala", nu cea obisnuita traheala, dar asta se invata mai greu..

Ce e interesant totusi e ca pentru alergare nu ma asteptam sa fie eficienta, pentru ca, desi produce un flux foarte mare de aer prin plamani, de la aproape plini de aer pana la aproape perfect goi, nu cred ca este foarte economicoasa din punct de vedere al energiei consumate..

Mai asteptam pareri..
...............
Vlad




Offline Grizon
ModeratorGrizon
Din Mai 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 11 Iunie 2010 11:04
Vlad,
Acum vreo doua luni m-am intalnit la un service auto (unde toata lumea schimba adidasii de iarna cu cei de vara la masini), cu sensei Dan Stuparu, Presedintele Federatiei romane de Karate Traditional (are 59 de ani si e intr-o forma impecabila), profesorul meu din tinerete. Pentru ca era aglomeratie, am stat de vorba aproape o ora. S-a aratat interesat de lungimea traseului din jurul lacului Herastrau, spunandu-mi ca 6 km este distanta pe care trebuie sa alerge un karate-ka. Nu l-am intrebat in ce conditii (la fiecare antrenament sau in stagii speciale), dar tu, desi parca te antrenezi la aceeasi scoala (Shotokan) ai depasit de mult aceasta limita.
Ideea pe care am intalnit-o si la alti antrenori de arte martiale este ca nu poti sa faci si maratoane si alt sport la nivel acceptabil (exceptie sporturile de anduranta, bike, inot, care folosesc in comun 60% din masinaria umana, cred eu). Multi dintre cei care au alergat cateva maratoane, au in spate atatea ore de antrenament incat daca s-ar fi atrenat in Karate ar fi ajuns, in acelasi timp, la centura portocalie sau dupa cativa ani, chiar mai sus. Oricum, parerea mea este ca tipul de respiratii din Dojo nu are nimic in comun cu cele din long run.
...............
Mintea omului poate fi o caseta de bijuterii sau o lada de gunoi. Depinde ce pui in ea.




Offline Vlad Teodorescu
Membru Ro Club MaratonVlad Teodorescu
Din Iunie 2008
Oras / Locatie : Romania
Vineri, 11 Iunie 2010 15:50
Sunt perfect de acord. Tocmai de aia si eu m-am mirat citind aici ca cea care a castigat semimaratonul respira in stilul asta,pentru ca nu este un stil de respiratie potrivit alergarii, ci intalnit in alte ramuri sportive..
Si da, si eu fac (n-am mai facut de cateva luni bune, dar am ramas cu sufletul si o sa ma intorc repede) karate traditional, chiar la Olimpia, club afiliat la FRKT, condusa de Sensei Stuparu.
De fapt tocmai din cauza incompatibilitatii celor 2 sporturi, karate si maraton, nu le-am mai practicat pe aman2 in paralel.. In timp ce alergarea poti sa o combini cu succes cu alte sporturi de anduranta ca ciclismul, inotul, patine etc., karate-ul e cu totul altceva si nu mi-as permite sa ma duc la un antrenament cu articulatiile inclestate de la alergarea pe asfalt.

Numai bine! :)

...............
Vlad




Offline Staicu Razvan
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Sambata, 12 Iunie 2010 12:37
11.06. - 7,22 km in 33:00 pe pista de atletism...alergare combinata, dupa care am vrut eu sa mai fac niste sprinturi de 100 m dar mai bine nu le faceam, ca la ultimul sprint am facut o intindere de toata frumusetea la bicepsul femural dr. de abia am mai ajuns acasa...sper sa ma refac cat mai repede ca sa pot relua antrenamentele, mai ales ca pe 26 iunie vreau sa particip la triatlon-ul de la 2Mai...daca cineva are experienta cu astfel de intinderi si ma poate sfatui ce sa fac pt a ma reface mai repede i-as fi recunoscator. Multumesc anticipat! Deocamdata am fost la fizioterapie si masaj...o sa merg in continuare si saptamana viitoare la fel si bineinteles fara alergare si fara bicicleta, doar inot Verysad!
...............
Staiku




Offline Mihh
Membru Ro Club MaratonMihh
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 12 Iunie 2010 13:01
Azi 12.06 3 ture de Herastrau (17,4 km) in 1h47m.
Destul de cald, noroc ca am gasit 2 tasnitori functionale din 5 si am putut sa ma hidratez. Acum ma uit la partea plina a paharului, desi a fost trist sa ma opresc la cateva si sa vad ca nu scoteau apa de acolo, mai ales pe 25-30 de grade.
@Razvan: recuperare grabnica si spor la antrenamente pentru triatlon!

...............
Mihnea




Offline Sis
Membru Ro Club MaratonSisTrimite Mesaj
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 14 Iunie 2010 15:05 Gasca EcoMarathon pe Moldoveanu
In weekend am fost in Fagaras, trupa mare, vreme buna. Am urcat pe valea Podragu am dormit la cabana Turnuri.
Sambata dupa ce am lasat bagaje;le la Turnuri am urcat pe Muchia Tarata pana in Podragu si am coborat pe poteca de iarna.
Duminica am urcat pe Vf Moldoveanu!

Pozele le puteti vedea aici: http://picasaweb.google.com/silvidavid/FagarasMoldoveanu1213Iunie#

Vreme buna!
Sis
...............
Sis




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 15 Iunie 2010 13:22
Duminica, 6 iunie - 4h15min/ TURA montana in CIUCAS (cu Luminita si Andreea)
Traseu: Pasul Bratocea(1263m-altit.)-releu-Sfinxul Bratocei-Culmea Bratocei-Culmea Tigailor Mici-Saua Tigailor(1745m-altit.) si retur
- urcare in 2h30min
- coborare in 1h45min
La intoacerea cu masina spre Brasov, in jurul orei 15:00 am intalnit pe serpentinele spre Babarunca un ursuletz (25-30Kg) toropit de caldura dar destul de curios (am oprit masina sa-l admiram - recunosc ca eu cautam din ochi ursoaica).

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 15 Iunie 2010 13:30
Marti, 8 iunie - 1h54min/45Km CICLISM sosea
(a 2-a iesire la antrenament, impreuna cu grupul de ciclisti ce urca in fiecare Marti la 18:30 in Poiana)
Traseu: acasa-Livada Postei-Poiana Brasov-Rest. Acapulco(Rasnov)-Poiana Brasov-Brasov
Timpii pe catarari:
Livada Postei-Hotel Alpin(Poiana Brasov) = 38:31 / 12Km urcare 450m dif. de nivel (inclusiv o mica intoarcere dupa un coleg pe MTB)
Rest. Acapulco(Rasnov)-Hotel Alpin = 32:04 / 9Km urcare 400m dif. de nivel
Mi-a facut placere sa merg in grup (cu Daniel si Lushu) impulsionandu-ne reciproc si schimband impresii in pauzele de revenire.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 15 Iunie 2010 13:39
Joi, 10 iunie - 1h33min/14Km ALERGARE montana prin Tampa
(prima alergare de la crosul EcoMaraton incoa')
Traseu: serpentinele scurte (deasupra Mag.Star) - poteca La Iepure - drumul de alimentare - Saua Tampei - Poiana Stechil - Saua Tampei - Valea Racadaului - Cab. La Iepure - poteca La Iepure - serpentine scurte
Urcarile au mers binisor (ajuns in Poiana Stechil in 47min) dar spre finalul intoarcerii s-a simtit oboseala si lipsa de antrenament (impiedicari de radacini + usoare dureri articulare).

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 15 Iunie 2010 13:42
Sambata, 12 iunie - 3h TURA montana (cu Luminita) in Piatra Craiului
Traseu: Fantana lui Botorog - Poiana Zanoaga - Cab. Curmatura si retur
Urcare in 1h40min, coborare in 1h20min.
Lume multa pe terasa cabanei, mai toti pregatiti de atacarea crestei.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 15 Iunie 2010 13:53
Duminica, 13 iunie - 3h30min TURA montana (cu Luminita) in PIATRA MARE
Traseu: Dambul Morii - 7 Scari - Cab. Piatra Mare - drumul familial - Dambul Morii
Urcat in 2h fix si coborat in 1h30min.
Lume multa pe platoul cabanei care urmeaza sa intre in renovare datorita unei ciuperci inflitrate in pereti (grupuri de timeri Saceleni urcau pe familial cu scanduri si salvamontul aducea cu greu un aparat de sudura autogena).
Spre consternarea noastra valea spre 7 scari era napadita de autoturisme (unele parcate in traseul turistic) ce au ocolit bariera ocolului silvic. Este prima oara cand vedem masini trecute de bariera... la coborare am sunat Jandarmeria Montana Predeal fara succes (nu raspundeau nici la mobil nici la fix) desi au sediul chiar la Dambul Morii.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 15 Iunie 2010 14:16
Marti, 15 iunie - 38min/20Km CICLISM sosea (dimineata, in drum spre birou)
Traseul uzual=Brasov-Stupini-Ghimbav-firma

Am tras un pic sa vad cum merge pe plat (32Km/h media) si sunt multumit.

...............
Sandor




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 15 Iunie 2010 19:54


"Am tras un pic sa vad cum merge pe plat (32Km/h media) si sunt multumit." -

Shony, voi in Brasov nu aveti masini care merg pe soselele pe care mergi si tu cu bicicleta? De ceva timp merg si eu cu bicicleta la servici ca un antrenament zilnic; am ~ 33 km dus intors, dar nu am reusit niciodata sa fac mai putin de 39.38 min pe distanta dus sau intors.Niciodata nu am avut drum liber sa vad cam ce timp as putea sa scot pe distanta asta (la noi e aventura sa mergi cu bicicleta pe sosea). Cu masina (personala) as face cam 1,10 ore sau 1,20 ore. Spre exemplificare.
Eu trag in fiecare zi sa vad cum merge, simt presiunea in pedale Cool

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 16 Iunie 2010 00:36
Marti, 15 iunie - 1h22min/34Km CICLISM sosea (dupa amiaza, in drum spre casa)
Traseu: firma-Cristian-Rasnov-Poiana Brasov-Brasov

Urcarea spre poiana (Rest. Acapulco - Poiana Brasov) mi-a luat 33:45/9Km.

Mugur,
Tu pare ca traversezi capitala = mult trafic.
Eu ies din Brasov pe cel mai scurt drum posibil si apoi imi fac o ruta ocolitoare prin satele limitrofe.


...............
Sandor




< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : AlexN, aronalina, BogdanMargineanu, cip.mirea, DIMI, MARATONISTUL, mariuca, Morbius, MS, MSA, soso, Tarzan

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007