Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Iunie 2010

Iunie 2010



Open thread Iunie 2010

-



Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 3 Iunie 2010 00:38
02.06.2010- Prima alergare dupa Hercules Maraton. 11 km pe sosea in panta mare, 56:05, 5:05/km. si 5,3 km alergare usoara, pe acelasi traseu, ritm 6:50/km. Sper sa fi scapat de raceala pentru ca urmeaza Semimaraton Tusnad.
...............
Gica




< 1 2 3
Pagina 3 din 3




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 16 Iunie 2010 22:28


"Mugur, Tu pare ca traversezi capitala = mult trafic." -

Da, chiar asa este, traversez orasul cu tot traficul de dimineata cand pleaca lumea la servici. Nu am cum sa o iau pe rute ocolitoare ca ar insemna sa ajung in centura Bucurestiului si acolo este mai nasol, drum prost si soferi cretini si aglomeratie mare...astaeste viata biciclistilor in Bucuresti (cand se folosesc de bicicleta sa ajunga la servici), pentru ca daca vreau sa ies la o tura sambata sau duminica este putin mai bine...dar una peste alta se cunoaste ca am inceput sa pedalez

Mugur

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Staicu Razvan
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Duminica, 20 Iunie 2010 11:16
16.06.- 15 km in IOR in aprox 1:18...am vrut sa testez piciorul si am alergat fara sa fortez avand in vedere ca inca ma jena dupa intinderea de Joi...dar a merss totul relativ ok
Azi insa Cry...nu am reusit sa alerg decat 4 km si m-am oprit deoarece durerile la muschiul intins cu o sapt in urma au revenit si chiar s-au accentuat si mi-a fost imposibil sa mai continui, ajunsesem la un ritm de 6,12/km si mai mult ma taram decat alergam si simteam tot muschiul contractat...sunt un pic ingrijorat in legatura cu triatlonul de sambata viitoare de la 2Mai...Worried... sper ca nu m-am grabit sa reiau antrenamentele.
Sugestii, ce sa fac sa scap mai repede de intinderea asta!?!

...............
Staiku




Offline Th0n3r
Membru Forum
Din Decembrie 2008
Oras / Locatie : Switzerland
Luni, 21 Iunie 2010 01:32
Razvan- risti sa iti daunezi mai mult daca mai continui asa. E parerea mea absolut personala, si eu as lasa sa treaca urmatoarele competitii pana imi revin complet. Si nu-s nici eu cea mai gratioasa si firava panseluta sau mimoza :D din gradina alergatorilor....




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 23 Iunie 2010 23:38
10.06.2010 - 6 km alergare
12-13.06.2010 - drumetie si alergare montana in Fagaras, 43 km si 3300 m diferenta de nivel, impreuna cu echipa EcoMarathon. Am urcat pentru prima oara pe Vf. Moldoveanu. A fost un weekend foarte frumos.
15.06.2010 - 12 km alergare
17.06.2010 - 8 km alergare
18.06.2010 - 31,10 km alergare montana in 2:54 (27,5 km in 2:28; 3,6 km revenire in 26 min)
20.06.2010 - alergare montana, impreuna cu Cornelia, 26,25 km in 3:06, partial pe traseul de la MPC (Zarnesti-Magura-La Table-Prapastiile Zarnestiului-Zarnesti)
22.06.2010 - 10 km alergare montana
23.06.2010 - 14,5 km alergare montana (10 km in 1:11; 4,5 km revenire in 30:05)

...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 24 Iunie 2010 23:03
Sambata, 19 iunie - 2h/48Km CICL(OTUR)ISM sosea impreuna cu Luminita
Traseu: Brasov-Cristian-Rasnov-Zarnesti-Vulcan-Codlea-Ghimbav-Brasov
Vreme buna si asfalt excelent pe portiunea Zarnesti-Codlea.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 24 Iunie 2010 23:12
Duminica, 20 iunie - 3h/62Km CICL(OTUR)ISM sosea impreuna cu Luminita
Traseu: Bod-Araci-Haghig-Belin-Aita Mare-Apata-Maierus-Arini-Haghig-Araci=Bod

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 24 Iunie 2010 23:21
Luni, 21 iunie - 1800m/60min INOT la bazinul de 25m (Centrul Agrement)
A fost primul inot dupa Maratonul de 24h (8-9 mai) - craul de reacomodare, exercitii flotatie si palmare.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 24 Iunie 2010 23:26
Miercuri, 23 iunie - 2600m/70min INOT la bazinul olimpic
Detalii:
- 300m incalzire
- 10x100m/2:30 (2:05-2:10/100)
- 600m exercitii flotatie alternat
- 500m/10:45
- 200m cooldown cu flotor

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Sambata, 26 Iunie 2010 23:32 O zi in care am servit numai alergare.
Astazi am alergat in 3 munti:
Dimineata, concurs de alergare montana in Piatra Mare. 14,2 km - 950 m diferenta de nivel (6,4 km urcare in 59:39; 6,4 km coborare in 33:40; 1,4 km revenire)
La pranz, alergare montana in Clabucetele Predealului, (Paraul Rece - Cabana Diham + 4 km deviere de la traseu prin padure). 11,6 km in 1:28:12.
Seara, alergare montana in Piatra Craiului (Cabana Gura Raului - Fantana lui Botorog - Zanoaga - Cabana Curmatura - Cabana Gura Raului pe drumul forestier) 16.4 km - 720 m diferenta de nivel in 1:53:18. Din bucati s-au adunat exact 42,2 km.


...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Luni, 28 Iunie 2010 22:27
Sambata, 26 iunie - 3h03min (34min/1,7Km-inot + 44min/8,5Km-alergare + 13min/2peneroatafata + 1h27min/32Km-MTB) la triatlonul inaugural Xterra FARA ASFALT
A fost un concurs frumos si inimos organizat intr-o locatie excelenta... la ce participare numeroasa a avut, sigur se va crea o traditie!
Am inotat binisor in trena terminand aproape relaxat, alergarea a mers bine (cu multa concentrare pe cei 3km stancosi/nisiposi catre Vama Veche) la intoarcere venind cu Radu Diaconescu (pe locurle 2 & 3, dupa Alex Diaconu) iar la ciclism am inceput cu o pauza prelungita (13min necesare rezolvarii celor 2 pene consecutive la roata fata) continuand insa in forta pentru a recupera teren si m-am autosurprins cu o medie de 22Km/h(depasind continuu pana la final)!

...............
Sandor




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 28 Iunie 2010 22:41


"(13min necesare rezolvarii celor 2 pene consecutive la roata fata) continuand insa in forta pentru a recupera teren si m-am autosurprins cu o medie de 22Km/h(depasind continuu pana la final)!" -

Nu as vrea sa recunosc, insa ma vad nevoit sa o fac; ESTI TARE daca ai reusit 22km/ora cu bicla ta cu rotile putin mai late decat cursiera mea. Cred ca daca as fi alergat cu bicla ta as fi abandonat in primii 5 km, pana sa iesim din noroi. Eu am cazut de trei ori si au venit si altii peste mine, in zonele cu noroi, apoi pe pietrele alea unde credeam ca mi se rupe bicla am mers numai "cu frana trasa", cred ca iti trebuie multa experienta de MTB sa mergi pe acolo pe unde a fost traseul. In schimb la sosea am mers depasind continuu, am avut o portiune de 51km/ora chiar.
In rest...mi-am promis ca la anul nu mai merg acolo din cauza traseului de bicicleta, insa dupa ce am ajuns acasa am inceput sa reanalizez cazul si sa ma gandesc mai serios la cursa de la anul. Acum...om trai si om vedea.

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Staicu Razvan
Membru Ro Club Maraton
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Romania
Marti, 29 Iunie 2010 15:20
Sambata 26.06.2010. - 3:01:53 la triatlonul Fara Asfalt 2Mai Vama Veche (32:57min-inot + 48:30 min- alergare + restul de bicla pana la 3:01:53)...locul 5 la general tura lunga...M-am surprins si pe mine avand in vedere ca am alergat cu o intindere recidivata la bicepsul femural de la inceputul tranzitiei de alergare, lucru care m-a facut sa ma tarasc pe acei aprox. 9 km.
Oricum, asa cum a subliniat si Mugur, Sandor e super tare si ar trebui sa primeasca un premiu special avand in vedere curajul pe care l-a avut cand a ales sa concureze cu bicicleta de ciclocros...mie mi s-a parut traseul greu si cu MTB-ul Clapping... dar fiecare isi cunoaste propriile-i puteri asa ca BRAVO!!!
...............
Staiku




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 29 Iunie 2010 20:26
29.06.2010
Alergare montana in Piatra Craiului (Cabana Gura Raului - Fantana lui Botorog - Zanoaga - Cabana Curmatura - Cabana Gura Raului pe drumul forestier) 16.4 km - 720 m diferenta de nivel in 1:41:06 (urcare 59:23; coborare 41:43, P.B atat la urcare cat si la coborare) La coborare m-am hotarat numai dupa 4 km sa alerg tare, ultimii 5,9 km i-am alergat in ritm de 3:41/km

27.06.2010
Drumetie montana, pe acelasi traseu pe care am alergat in 29.06.2010, impreuna cu Gabi, Maricica si Pepi


...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Miercuri, 30 Iunie 2010 15:29
Marti, 29 iunie - 1h37min/15Km ALERGARE montana prin Tampa
Traseu: serpentine - drumul Cavalerilor - Saua Tampei - Poiana Stechil - Saua Tampei - Valea Racadaului - Cab. La Iepure - poteca La Iepure - serpentine
Am alergat intans fortand toate urcarile (2:00-2:30) si a mers bine.
Noi cumparatii Asics Trabuco WR 10 (model 2007) s-au comportat exemplar la prima alergare! ;-)

Mugur,
"Cred ca daca as fi alergat cu bicla ta as fi abandonat in primii 5 km, pana sa iesim din noroi. Eu am cazut de trei ori si au venit si altii peste mine, in zonele cu noroi, apoi pe pietrele alea unde credeam ca mi se rupe bicla am mers numai "cu frana trasa"," -
Spre norocul meu, doar ALEX (locul 1 la proba lunga) a mers pe traseul cu noroi - deci n-am avut parte de celebra balaceala!
Pe coborari si eu am mers cu ambele frane trase, in 2 randuri m-au depasit pustii manati de adrenalina dar eu imprumutam adrenalina lor pe urcari. ;-)

Razvan,
"Oricum, asa cum a subliniat si Mugur, Sandor e super tare si ar trebui sa primeasca un premiu special avand in vedere curajul pe care l-a avut cand a ales sa concureze cu bicicleta de ciclocros...mie mi s-a parut traseul greu si cu MTB-ul ... dar fiecare isi cunoaste propriile-i puteri asa ca BRAVO!!! " -
Bravo tie ca ai continuat si terminat cursa avand intindere!
Sa fiu sincer, traseul in varianta modificata a fost mai usor decat ma asteptam (comparativ cu cel de la Nationalele de Ciclocros din Poiana Brasov) si daca ar fi sa ramana asa, tot cu CX-ul as veni.


...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 30 Iunie 2010 21:36
Bilant iunie- 328,52 km.
...............
Gica




< 1 2 3
Pagina 3 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : Adi Sportivul, atletulclujan, CRYSTAL8id, mafyus, ramon, TeoDora

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007