Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » August 2010

August 2010



Open thread August 2010

-



Offline Mihh
Membru Ro Club MaratonMihh
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 8 August 2010 17:25
Prima saptamana de antrenament pentru maratonul Bucuresti de pe 17 octombrie:

Luni 02.08: 1h15' (cam 10 km) alergare usoara in parcul IOR
Marti 03.08: 15' incalzire, apoi 6 x 1000 m la 5'06" pe km pe pista de atletism "Lia Manoliu"
Miercuri 04.08: 1h15' (cam 10 km) alergare usoara in parcul IOR
Joi 05.08: 1h40' (cam 15.7 km) alergare usoara in parcul IOR
Vineri 06.08: repaus
Sambata 07.08: alergare usoara o tura de Herastrau + alergare pe tura a doua cu intervale de 20" alternate de 2' repaus
Duminica 08.08: 7 km la 5'40" pe km + 7 km la 5'35" pe km pe pista de atletism "Lia Manoliu"
Programul meu de antrenament l-am gasit pe un site italian: http://www.mariomoretti.it/podismo/programmi.asp





< 1 2
Pagina 2 din 2




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 16 August 2010 22:03


"Mai ramane de elucidat cum de a fost Mihai simultan in Fagaras si Bucegi (daca vorbim de aceeasi persoana). ;-) " - " -
In Fagaras am fost cu Mihai Boaru, din Sibiu.


...............
Gica




Offline Sis
Membru Ro Club MaratonSisTrimite Mesaj
Din Februarie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 17 August 2010 16:56 Poze de la plimbarea din Fagaras
Poze de la plimbarea in Fagaras aici: http://picasaweb.google.com/silvidavid/FagarasAugust2010# />
Din poze va veti da seama ca este Mihai din SB - prieten cu noi.
Mihai de la Moieciu nu a putut sa vina in Fagaras in acest weekend.


...............
Sis




Offline Mihh
Membru Ro Club MaratonMihh
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 17 August 2010 18:56 A doua saptamana de antrenament pentru MIB 2010
Luni 09.08: alergare usoara 1h30' in parcul IOR
Marti 10.08: alergare usoara 45' + alergare medie 15' pe cel mult 6'05" pe km pe pista de atletism "Lia Manoliu"
Miercuri 11.08: 15' incalzire + 8 x 1000 m la cel mult 5'06" (am scos chiar si 4'33" la un moment dat)
Joi 12.08: alergare 1h15' cu intervale de 20" alternate de 2' repaus in parcul IOR
Vineri, sambata, duminica: repaus (inot in mare)

...............
Mihnea




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 18 August 2010 23:04
Prima alergare cu noii mei adidasi Asics Gel Trabuco 13. Initial mi-am planificat sa alerg 20 km, dar pentru ca m-am simtit foarte bine in ei am facut 33 km,cu 844 m. diferenta de nivel, in 3:23:47
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Luni, 23 August 2010 00:11
20.08.2010
Alergare montana in Zarnesti, zona Brebina, 15,2 km cu 578 m diferenta de nivel, in 1:46:14, in care sunt incluse si 3 intevale la deal (800 m cu 125 m diferenta de nivel - 7:12; 7:16; 7:22. Mihai Orleanu a alergat aceasta portiune de traseu in 7:00)
22.08.2010
Alergare montana in Piatra Craiului (Cabana Gura Raului - Fantana lui Botorog - Zanoaga - Cabana Curmatura - Cabana Gura Raului pe drumul forestier) 16.4 km - 720 m diferenta de nivel in 1:33:21 (urcare 55:33; coborare 37:48, ritm pe coborare 3:49/km ). P:B. pe coborare si la timpul total. Timpul pute fi mai bun si pe urcare dar m-am oprit aproape 3 min in Zanoaga din cauza cainilor de la stana.
Sunt foarte incantat de adidasii Asics Gel Trabuco 13,sunt cei mai buni din ce am incercat anul acesta. Daca ascultam de sfatul lui Sandor, Mihai si Adi as fi avut de castigat.

...............
Gica




Offline Mihh
Membru Ro Club MaratonMihh
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 23 August 2010 15:17 A treia saptamana de antrenament pentru MIB 2010
Luni 16.08: 9 km la 5'35" pe km + 9 km la 5'30" pe km pe pista de atletism "Lia Manoliu"
Marti 17.08: 15' incalzire + 4x2000 m la 5'13" pe km pe pista de atletism "Lia Manoliu"
Miercuri 18.08: 1h15' alergare usoara in parcul IOR
Joi 19.08: 2h alergare usoara in parcul IOR
Vineri, sambata: repaus
Duminica 22.08: alergare 21 km in parcul IOR in 1h54'10" (nou record personal pe aceasta distanta)
...............
Mihnea




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Miercuri, 25 August 2010 23:34
25.08.2010
Alergare montana in zona Brebina - 12,2 km, 310 m diferenta de nivel, in 1:13:29
...............
Gica




Offline Mihh
Membru Ro Club MaratonMihh
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 29 August 2010 16:37 A patra saptamana de antrenament pentru MIB 2010
Luni 23.08: alergare usoara 1h30' in parcurile Tineretului si Carol
Marti 24.08: repaus
Miercuri 25.08: 15' incalzire + 5x2000 m la 5'05" pe km pe pista de atletism "Lia Manoliu". Ultima serie a fost mai rapida, culminand cu 4'21" pe ultimul km.
Joi 26.08: repaus
Vineri 27.08: alergare usoara 1h15' in parcul IOR
Sambata 28.08: alergare usoara 2h05' in parcul Herastrau
Duminica 29.08: 10 km la 5'35" pe km + 10 km la 5'30" pe km pe pista de atletism "Lia Manoliu" + 30' fotbal mai tarziu Smile
Total saptamana: aproape 70 km

...............
Mihnea




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Duminica, 29 August 2010 21:38
Sambata 28.08.2010 Bucuresti-Izvorani(CO) bicicleta, inot bazin o ora, apoi Izvorani(CO)-Bucuresti bicicleta, total 82 km bicicleta, zona Baneasa(Bucuresti)-Izvorani tempo de concurs ~ 35 km/ora, zona Izvorani-Bucuresti(zona Baneasa) la fel, tempo de concurs, destul de greu dupa o ora de bazin dar la fel ~ 35 km/ora
...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 31 August 2010 00:26
27.08.2010
Alegare montana la Sovata, 22,5 km, 732 m. diferenta de nivel, 2:27:01( Sovata - Poiana Repas si retur)
30.08.2010
Alergare montana in zona Brebina 32 km, diferenta de nivel 701m.,3:04:55
...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 31 August 2010 10:57 Concediu SF.GHE.-delta
21-28 august (concediu SF.GHE.-delta) - zilnic:
- 10Km mers sat-plaja si retur (4x2.5Km)
- 10Km ALERGARE pe plaja (tempo/intervale cu zile de revenire intre ele)
- 1h INOT in mare (cu/fara valuri resp. curenti de-a lungul malului)
Am avut vreme f.buna (deci ne-am bronzat) si fetele (Luminita si Andreea) au tinut pasul bine la regimul de cantonament. ;-)
Gazda ne-a rasfatat cu mancarurile noastre preferate asa ca ne-am imbunatatit silueta! :-)

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 9 Septembrie 2010 08:11
Marti, 31 august - 60min CICLISM stationar
Spinning pe trainer de "dezmortire" dupa 10 zile fara pedalat.

...............
Sandor




< 1 2
Pagina 2 din 2






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : calotam, cristivasile, FlorinG, Ghita, gp, ionica, Kelu, Marian3, Mihai86, RamonaV, Titus

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007