Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Septembrie 2010

Septembrie 2010



Open thread Septembrie 2010

-





1 2 3 >
Pagina 1 din 3




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 2 Septembrie 2010 23:15
02.09.2010
Alergare montana in zona Brebina 24 km cu 538 m diferenta de nivel in 2:20:09. Am scos 6:53 pe portiunea cea mai dificila ( 800m cu 125 m diferenta de nivel )
...............
Gica




Offline Mihh
Membru Ro Club MaratonMihh
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 6 Septembrie 2010 22:02 A 5a saptamana de antrenament pentru MIB 2010 - Saptamana recordurilor personale
Luni 30.08: 1h15' alergare usoara in parcul Tineretului (cam 10 km)
Marti 31.08: repaus
Miercuri 01.09: repaus
Joi 02.09: incalzire, apoi 3km la 6' pe km + 4km la 5'30" pe km + 3km la 5' pe km. La ultimul kilometru am reusit sa imi bat recordul personal, oprindu-ma la 4'09"
Vineri 03.09: 1h15' alergare in parcul IOR (peste 13 km)
Sambata 04.09: 2h30' alergare in parcul Herastrau cu grupul. Au iesit 4 ture complete plus traseul de la statuie la lac si inapoi, deci cam 24 km - record personal de distanta.
Duminica 05.09: semimaraton in parcul IOR in 1h54'10", alt record personal (imbunatatire cu 1 minut fata de precedentul).
Per total cam 78 km in aceasta saptamana - recordul saptamanii! Grin

...............
Mihnea




Offline Ana Maria
Membru Ro Club Maraton
Din Februarie 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 7 Septembrie 2010 11:37
Azi - prima zi in care m-am miscat.
Am punctat 7 km - cei mai penibili de mult timp incoace. Cainii nici macar nu s-au obosit sa ma latre, ca nu se obosesc pentru cei care de fapt merg...




Offline Diane
Membru Forum
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Timisoara, Romania
Marti, 7 Septembrie 2010 20:54
Am alergat azi pe pista de atletism de la Politehnica, vreo 6-7 km, pe ploaie! A fost destul de cald, asa ca nu m-a deranjat.
Vreau sa ma antrenez acum de 3-4 ori pe saptamana, pt. concursul din octombrie.




Offline Iuli
Membru Ro Club MaratonIuli
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 7 Septembrie 2010 21:32
Raportez si eu: astazi 8km in Herastrau, 54:28min. Incet, dar a fost o alergare buna Up2
...............
When you get to the end of your rope, tie a knot and hang on.




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Marti, 7 Septembrie 2010 22:06
04.09.2010
Alergare pe bucla 3 de la Ecomarathon plus o deviere pana in Poiana Strunga, 20 km cu diferenta de nivel 947 m, 2:23:50
O5.09.2010
Alergare pe bucla 1 de la Ecomarathon, impreuna cu echipa EcoMan, 1:45:00
07.09.2010
Alergare in zona Brebina, 10,21 km cu 460 m diferenta de nivel ( 5,33 km alergare usoara in 35:02 si 4 intervale de alergare la deal, 610 m cu 90m diferenta de nivel: 5:12; 5:14; 5:23; 5:24)

...............
Gica




Offline micuLRunner
Membru Ro Club MaratonmicuLRunner
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 8 Septembrie 2010 09:11
ieri: trei ture in parc, legate; cam cinci km in aproximativ o jumatate de ora...
Cred ca e loc de mai bine
Nodding




Offline Stan
Membru Ro Club MaratonStan
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 8 Septembrie 2010 16:02
Ieri: 2 ture in IOR cu urcat/coborat toate scarile - cca. 8 km in 50 min. Si cred ca Liviu are dreptate .. e loc de mai bine. Iar daca ma uit la cat alearga Aler..Gica i-mi explic de ce obtine rezultate bune la curse si simt ca fac Aler.. Gie. Noi succese!




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 9 Septembrie 2010 08:23
Miercuri, 1 septembrie - 26min/14Km CICLISM sosea, dimineata in drum spre birou
(BV-Ghimbav-Codlea-Ghimbav-firma)
Miercuri, 1 septembrie - 14min/7Km CICLISM sosea, dupa amiaza in drum spre casa

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 9 Septembrie 2010 08:26
Miercuri, 1 septembrie(seara) - 1800m/60min INOT la bazin
Samy (organizatorul Maratonului de Inot) mi-a explicat cateva din multele greseli pe care le fac si am incercat cateva corectari.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 9 Septembrie 2010 08:30
Sambata, 4 septembrie - 1h28min/32Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
(BV-Harman-Podu Olt-Ilieni-Sf.Ghe.)
Sambata, 4 septembrie - 1h35min/37Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
(Sf.Ghe.-Valcele-Araci-Bod-Sanpetru-BV)
Vreme buna si prajituri f. gustoase la cofetaria din Sf.Ghe.! ;-)

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 9 Septembrie 2010 08:36
Duminica, 5 septembrie - 5h/18Km TURA montana in Piatra Craiului, impreuna cu Luminita, pe prima parte a traseului MPC
(Casa Folea-Saua Joaca-Stana Grind-La Table-Saua Funduri si retur)
Urcare in 2h30min cu emotii mari la Stana Grind unde ciobanul a trebuit sa ne treaca de caini.
Dupa La Table am vazut urme proaspete de urs.

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Joi, 9 Septembrie 2010 08:41
Miercuri, 8 septembrie - 55min/10Km ALERGARE pe traseul de Duatlon
(aleea de sub Tampa-maternitate-turnuri-Livada Postei-scarile de la bastion-aleea de sub Tampa).
Tura de 5Km mi-a luat 26min la efort de 80%.
Scarile (bastion-turn) urcate la pas rapid cate doua - 1min10sec.

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Sambata, 11 Septembrie 2010 15:19
09.09.2010
Alergare in zona Brebina, 12,6 km cu 510 m diferenta de nivel ( 7,72 km alergare usoara in 46:22 si 4 intervale de alergare la deal, 610 m cu 90m diferenta de nivel: 5:00; 5: 03; 5:00; 5:01)
11.09.2010
Alergare lunga pentru MPC la Sovata. 39 km cu 1306 m diferenta de nivel in 4:10:44, din care ultimii 3 km alergare usoara de revenire
...............
Gica




Offline Iuli
Membru Ro Club MaratonIuli
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 11 Septembrie 2010 16:58
Joi: alergare scurta 3.3km in 20 min
Sambata dimineata: alergare lunga, 14km in 1:44:00. Record personal la distanta Smiley laughing

...............
When you get to the end of your rope, tie a knot and hang on.




1 2 3 >
Pagina 1 din 3






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : alinna512, Bursu, cristinne19, d_raus, Eugen 20, gheorghecris, Grimer, michmich, mstan, Nistor, sevendotro

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007