Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Alte concursuri de atletism » Ironman si Half-Ironman Oradea 2011

Ironman si Half-Ironman Oradea 2011



Open thread Ironman si Half-Ironman Oradea 2011

-



Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Luni, 4 Octombrie 2010 09:45
Anul viitor in data de 17 - 19 iunie ,
organizam a 2-a editie al triathlonului pe
distanta Ironman ,si in premiera si pe distanta
de Half - Ironman, la Oradea.

Va asteptam cu drag.




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 1 din 20




Offline CalinAdrian
Membru ForumCalinAdrian
Din Septembrie 2009
Oras / Locatie : Oradea/Romania
Luni, 4 Octombrie 2010 16:10
Mi-am propus sa ma duc la half anul viitor. Incet incet am inceput sa inot.
Daca nu oi avea cine stie ce probleme de sanatate sau tehnice cred ca se poate conta pe mine.
Probabil si Cristi o sa fie prezent.

...............
CalinAdrian




Offline CristianBornaz
Membru ForumCristianBornaz
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Constanta
Luni, 4 Octombrie 2010 16:48
Chiar 2 de Cristi,,,ca vin si eu..cel putin la half :D




Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Luni, 4 Octombrie 2010 17:55
Dragi colegi.

La Half - Ironman nu vor fi timpi limita !!! doar
pe distanta Ironman !





Offline SergiuB
Membru Ro Club MaratonSergiuB
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Luni, 4 Octombrie 2010 18:33
Eu abia astept acest concurs unic in Romania.
A fost super atmosfera de anul trecut, chiar daca au fost putini participanti, iar orasul mi-a placut mult, nu mai fusesem in Oradea.

Singura chestie ingrijoratoare era traseul de bicicleta care a ridicat probleme tehnice participantilor cu cursiere. E ok sa ai una-doua pene, dar au fost oameni si cu 10-11 pene de cauciuc din cauza combinatiei caldura/macadam. Bine, aici tine si de experienta pe care trebuie sa o ai pentru a-ti alege cauciucuri potrivite si a le umfla cum trebuie...
Veneam si daca se pastra acelasi traseu de bicla, dar e mult mai bine daca se gaseste un drum 100% asfalt (bun).

Varianta de half va atrage cu siguranta mai multi participanti, eu o sa incerc sa mobilizez din colegii mei care au prins gustul participind la triatloanele mai scurte de anul acesta si sper sa fim un grup numeros (va fi mai fun drumul lung pe tren pana la Oradea :)).




...............
http://treisporturi.blogspot.com/




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Luni, 4 Octombrie 2010 22:31


"Probabil si Cristi o sa fie prezent." -

Clar! Daca totul merge bine o sa incerc sa termin un Ironman full la anu'. Grin

Te rog, Istvan, sa ne tii la curent cu traseele de bita si alergare dupa ce le stabilesti.


...............
crs_hanga@yahoo.com




Offline Sabin Vasile
Membru ForumSabin Vasile
Din Septembrie 2010
Oras / Locatie : Constanta
Luni, 4 Octombrie 2010 22:47
Contati si pe mine!

Si... @ Cristian Bornaz... Half Iron Man-ul nu e o optiune nici pentru tine asa cum nu e nici pentru mine stii tu de ce:D

Bafta multa oameni buni cu organizarea si pastram legatura aici si pe website-ul evenimentului!
...............
"If you're not living on the EDGE, you're taking up too much room"




Offline ivasile
Membru Forumivasile
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Constanta/ comuna Lumina
Marti, 5 Octombrie 2010 09:49 ironman
Bravo Cristi!, va zic la amandoi fiindca pe Hanga am avut placerea sa-l cunosc in iunie la concurs iar Bornaz este din Constanta si pana acum n-am avut onoarea sa-l cunosc. Il salut si pe Calin Adrian si-mi amintesc cu placere de zilele petrecute la Oradea si mai ales de atmosfera concursului. Felicitari si lui Istvan fiindca se tine de cuvant si va tine si la anul concursul. Vom avea timp sa mai vorbim si sa ne transmitem din experienta de la primul concurs sa invatam atat din greselile pe care le-am facut cat si din lucrurile bune.
Spor la antrenament la toata lumea!




Offline ivasile
Membru Forumivasile
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Constanta/ comuna Lumina
Marti, 5 Octombrie 2010 09:52 ironman
Salutari si lui Sabin Vasile din Constanta, acum am vazut ca mai este un constantean. Daca vom fi mai multi va fi super!




Offline cristi hanga
Membru Forumcristi hanga
Din Ianuarie 2009
Oras / Locatie : Romania
Marti, 5 Octombrie 2010 10:40


"Daca vom fi mai multi va fi super! " -

Salut Vasile !
Sa inteleg ca ne vedem in iunie ?
Sa-mi zici sa-ti rezerv o camera .... ca acuma stii drumul pana la mine Wink!


...............
crs_hanga@yahoo.com




Offline ivasile
Membru Forumivasile
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Constanta/ comuna Lumina
Marti, 5 Octombrie 2010 11:20 ironman

Salut Cristi!
Vreau sa vin si la anul fiindca m-am simtit intradevar foarte bine si in plus acum avem si ceva experienta. Vreau deasemenea sa termin in timpul limita stabilit. Dupa cum se vede, la anul nu voi mai fi singur din Constanta si asta ar fi alt motiv in plus. Oricum pentru un concurs Ironman cred ca merita toate eforturile sa participi. Referitor la camera, iti multumesc de oferta, oricum iti sunt dator mai ales ca nu ai venit si tu la mare. Important este sa ne antrenam ca sa fim in forma maxima, tinem legatura!




Offline CristianBornaz
Membru ForumCristianBornaz
Din Decembrie 2009
Oras / Locatie : Constanta
Marti, 5 Octombrie 2010 16:34
Salut Vasile ...Suntem chiar 3 din Constanta hotarati pt. ironman vara asta...Sa speram ca decurg bine antrenamentele sa fim pregatiti, pt. ca suntem incepatori insa foarte motivati ;). Momentan alergam aproape zilnic in Mamaia pt. MIB. Poate ne vedem acolo ca am inteles ca tot pe acolo alergi si tu..Spor la antrenamente..
Felicitari pt. initiativa si mult succes cu organizarea Isvan si celorlalti organizatori...




Offline Sabin Vasile
Membru ForumSabin Vasile
Din Septembrie 2010
Oras / Locatie : Constanta
Marti, 5 Octombrie 2010 21:02
Salutari salutari Vasile! Se mareste grupul de constanteni ceea ce nu poate fi decat de bun augur. La mai multi!:) Aducem briza marii la Oradea.
Apropos nu ne imprumutati voi oradenii bazinul ala olimpic de innot asa pentru antrenamentul de iarna?:) Ca aici nu au fost in stare sa-l pastreze pe singurul care a fost...l-au transformat intai in Bingo Europa apoi in pista de bowling...deh, bazinul de innot nu aducea bani...

Spor tuturor!
...............
"If you're not living on the EDGE, you're taking up too much room"




Offline ivasile
Membru Forumivasile
Din Ianuarie 2010
Oras / Locatie : Constanta/ comuna Lumina
Miercuri, 6 Octombrie 2010 12:51 ironman
Salutare la toata lumea! Am sa descriu cate ceva din experienta din acest an de la Ironman-ul de la Oradea, in special pentru incepatorii de la acest tip de concurs, scuze pentru cei cu experienta:
1.Tinand cont ca evenimentul se tine sambata este bine sa veniti la Oradea cel putin de joi, va cazati si vineri se face predarea echipamentului, inscriere, plimbare si odihna. E lesne de inteles ca deja sunteti bine antrenati si ca oricum in ultima saptamana nu se mai fac eforturi semnificative. Oradea este un oras aerisit, foarte placut si se merge destul de bine cu masina.
2. Proba de inot ( 3,8Km)
Startul s-a dat la 7 dimineata si desi a fost o zi caniculara ( cred ca au fost 35gC), dimineata era putin racoare. Se inoata in canalul de la Tileagd, similar cu Dunare- Marea Neagra, jumatate intr-un sens si jumatate inapoi. Se foloseste regula de circulatie pe dreapta. Acest lucru confera niste avantaje cum ar fi lipsa valurilor mari, apropierea de mal in orice moment iar in caz de probleme se ajunge f repede la mal. In plus vezi foarte usor cu ce viteza te misti.Temperatura apei poate fi 17-22 grade, anul acesta cred ca au fost 19 grade. Eu am inotat fara costum de neopren dar numai din motivul ca nu am reisit sa fac rost de unul. Aceasta a fost cu siguranta o greseala . Pe la jumatatea cursei am avut probleme cu crampe la picioare iar la iesirea din apa imi era groaznic de frig. Recomand cu strictete sa se poarte costum de neopren chiar daca apa este mai calda, de exemplu 22-23 grade. Prin apa se face cel mai rapid schimbul de caldura si se pierde multa energie pe apa Crisului. In plus se stie ca neoprenul confera flotabilitate deci veti castiga si timp si economisi combustibil.
3. Proba de ciclism (180 Km)
Aceasta este proba cea mai lunga si trebuie tratata cu respectul cuvenit. Daca esti bine antrenat la bicicleta si ai si "utilaj" corespunzator ai un mare avantaj fiindca altfel alergarea va fi extrem de dificila chiar daca esti maratonist bun.Anul acesta s-a mers pe un traseu combinat, si piatra si asfalt, in plus a fost diferenta de nivel mare. Eu am folosit un MTB fara pretentii si am avut de suferit la timp si efort, am terminat in 9h57min deci am tras foarte mult. E adevarat ca traseul avea macadam dar oricum cu MTB-ul e mult mai greu. Cu o cursiera faceam probabil sub 8 ore. Asta ar fi prima greseala la bicicleta.
A doua greseala ,pot spune elementara a fost ca nu m-am hidratat corespunzator. Asta nu fiindca nu erau dotate punctele de realimentare ci fiindca am cazut in plasa senzatiei de satietate, adica am baut lichide atat cat imi era sete. Era canicula si se pierdea cu atat mai multe lichide. Deci sfat: beti lichide cat mai mult, la fiecare 15 min. chiar daca nu va este sete, bidonasul sa fie umplut la fiecare punct de control. Sa aveti camere de schimb si pompa in caz ca faceti pana. Nu stiu cat este bine sa stai la punctele de realimentare 1,2,5 sau 10 minute, totusi cred ca nu e bine sa faci pauza prea mare fiindca te "racesti". Cei cu experienta in triathlon pot sa ne spuna acest lucru. Recomand ca antrenamentul la bicicleta sa fie facut foarte serios, sa fie parcursa distanta de 180 Km macar o data la 2-3 saptamani. Eu nu mai facusem pana la concurs aceasta distanta ci maxim 150Km si asta o singura data. Asta ar fi a 3-a greseala.Trebuie investit neaparat intr-o bicicleta cat de cat competitiva, eu voi strange pana in primavara vreo 2000 lei sa-mi caut una.Deasemenea voi incerca si pantofi-pedale care se cupleaza.
4.Proba de alergare ( 42Km)
Deja daca ai ajuns in acest punct inseamna ca ai valoare. Marea problema este insa cum ajungi. Evident obosit dar f important este ce mai ai in rezervor.Daca te-ai chivernisit cu efortul, te-ai alimentat cu hrana si in special lichide ai sanse mari sa termini. Oricum sa nu va asteptati sa va simtiti pur si simplu obositi ci chiar mai rau. Important este sa repetati in gand mereu " nu renunt". Indiferent de senzatii, crampe, dureri sa nu renuntati. Fiindca nu m-am hidratat bine la proba de bicilcleta aveam crampe foarte puternice la picioare, crampe in piept, gatul era uscat, nici nu mai auzeam bine, aveam senzatia de presiune in urechi, la sfarsitul cursei pierdusem cam 10 Kg, de la 82 la 72. Cu toate aceste dureri se poate totusi termina si alergarea. Realimentati-va beti lichide si usurel- usurel veti reusi sa terminati. Daca in mod normal termini un maraton in 3,5 ore s-ar putea sa va ia acum peste 5 ore. Asta sa nu va sperie si sa continuati, sa nu va sperie deasemenea daca o sa vedeti ca veti alterna in anumite momente alergarea cu mersul, nu uitati, nu va opriti. Cand veti trece linia de sosire, toate durerile vor pieri in umbra senzatiei de invingator.
Spor la antrenament si felicitari lui Cristi H ca s-a decis sa faca Ironman-ul full.





Offline Istvan
Membru Forum
Din Ianuarie 2010
Miercuri, 6 Octombrie 2010 15:15
In curand incepem sa schimbam pagina web , adica
upgradam informatiile pentru concursul din anul viitor. Iata niste lucruri in prealabil :
1) Inscrieri - inscrierile vor incepe din ianuarie 2010 , si se vor sfarsi cu cel mult 3 sapt.
inainte de concurs. Vor fi taxe diferentiate in functie de perioada de inscriere.
Primii trei din categoriile care au terminat concursul din acest an sub limita de timp prescrisa,
au gratuitate la inscriere.
2) Trasee - Inotul - ramane locul si traseul din acest an
- Bicicleta - incercam sa facem un loby sa fie asfaltat drumurile ( care defapt trebuiau
de mult asfaltate - conform Hotararii Cons. Jud. Bihor ) care au intrat in traseul din acest an ,daca reusim , traseul ramane neschimbat, daca nu, incercam sa gasim traseu cu asfalt 100%
- Alergare - in functie de numarul participantilor in individual si in echipa , ma gandesc ,ca in cazul in care acesta va depasi numarul 150 , atunci alergarea se va tine in centrul orasului ( asfalt ,dif. de nivel "0 "), daca nu , ramane ideea de alergare de teren cu dif. de nivel ( macadam 95% + asfalt 5% )
3) In functie de datele prealabile meteo, pe traseul de bicicleta ( 180 km ) vor fi intre 6 si 8 puncte de revitalizare, iar la alergare din 2 - in 2 km.

Astept opinii !

Cristi, daca te-ai hotarat intradevar sa pornesti , te ajut cu un program
complet de 20 de sapt.




Offline Cris
Membru Forum
Din Aprilie 2009
Miercuri, 6 Octombrie 2010 19:23


"In plus se stie ca neoprenul confera flotabilitate deci veti castiga si timp si economisi combustibil." -

Se spune ca un costum bun (wetsuit) poate imbunatati timpul la inot cu peste 30% (plus enorma economie de energie).
...............
Keep on tri-ing!




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 1 din 20






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : DMGeorge, Dragos.H, Marius07, R4zvan, STANISLAV, Stefania Simion

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007