Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)
Odata mai demult cam pe vremea asta, cand iarna a inceput sa castige teren cu zile mai reci si nopti geroase, am iesit seara... Furtuna (tristetea unui alergator singuratic)

Antrenament Cum sa ne facem timp sa alergamCum sa ne facem timp sa alergam
“Nu am suficient timp.” Acesta este principalul motiv pentru care oamenii spun ca nu alearga. Sau pentru care... Cum sa ne facem timp sa alergam

Nutritie Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adiposSuplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
Traim intr-un secol in care cele mai populare boli au la baza dezechilibre metabolice, asa cum sunt dislipidemiile si obezitatea.... Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos

Sanatate Shiatsu, atingerea care vindecaShiatsu, atingerea care vindeca
Shiatsu este un stil de masaj fondat in Japonia prin combinarea de tehnici de masaj oriental cu notiuni moderne de anatomie... Shiatsu, atingerea care vindeca
Sunteti aici :: FORUM » Jurnale de antrenament comune » Octombrie 2010

Octombrie 2010



Open thread Octombrie 2010

-



Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 5 Octombrie 2010 10:32
Sambata, 2 octombrie - 6h04min/39Km (2200m-dif. de nivel) ALERGARE montana in Piatra Craiului = MPC ;-)
A fost o zi super pentru alergare pe munte (racoare, < 10min de ploaie usoara) cu multi "colegi" pe traseu (peste 400!).
M-am simtit foarte bine pe urcari si (desi am trecut prin experiente noi in ce priveste diversitatea crampelor musculare la nivelul membrelor inferioare) sunt extrem de multumit cum am mers - dovada noul record personal + obiectivul indeplinit!
MPC ramane cursa de referinta in domeniu!





1 2 >
Pagina 1 din 2




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 5 Octombrie 2010 11:07
Duminica, 3 octombrie - 3h/15Km (400m-dif. de nivel) DRUMETIE montana in Tampa, impreuna cu Luminita
(Str.Dobrogeanu Gherea-poteca La Iepure-Cab.La Iepure-valea Racadaului-trifurcatie-Poiana Stechil-Saua Tampei-drumul Cavalerilor-serpentine)
Am iesit la o "dezmortire" din febra musculara de dupa MPC.

...............
Sandor




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Joi, 7 Octombrie 2010 22:48
07.10.2010
Alergare pe sosea, 23,15 km cu ceva diferenta de nivel. 21,45 km in 1:43:42, inclusiv incalzirea si 1,7 km revenire.
...............
Gica




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Sambata, 9 Octombrie 2010 19:27
09.10.2010
Alergare pe sosea, 23,25 km (din care19,55 km cu 205 m diferenta de nivel in 1:35:36). Vremea foarte urata asa ca m-am echipat de iarna.
...............
...............
Gica




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Sambata, 9 Octombrie 2010 20:31
09.10.2010
Alergare bucla Moghioros 11.41km/53.48min din care ultimii 500 metri alergare de revenire cu 6.20/km.
...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Duminica, 10 Octombrie 2010 22:22
10.10.2010
Alergare pe sosea, 16 km (din care 10 km in 45:15).
...............
Gica




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 12 Octombrie 2010 08:29
Sambata, 9 octombrie - 2h45/20Km (900m-dif. de nivel) TURA montana in Piatra Mare, impreuna cu Luminita
(Dambu Morii-ocolitoare7scari-Cab. Piatra Mare-drumul familial-Dambu Morii)
Urcare in 2h15min, coborare in 1h30min.
Ninsoare/lapovita ne-a insotit de la Prapastia Ursilor in sus, la cabana viscolind (zapada pana la glezna).
Attila (cabanierul) ne-a zis ca dimineata au fost -10 C afara si -1 C inauntru - cabana fiind in plina reconstructie/curatare de o ciuperca ce a intrat in podea si pereti.
Este cabana noastra preferata si chiar daca era super frig inauntru am stat la o ciorba si vorba de duh cu Attila si Aniko, care ne-au invitat la revelion... tentant! ;-)

...............
Sandor




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Marti, 12 Octombrie 2010 10:08
Luni, 11 octombrie - 1h24min/17Km (plat/asfalt) ALERGARE prin Brasov, impreuna cu Luminita (pe role) ;-)
17min/3Km - incalzire (pana la parcul Tractoru')
50min/10.5Km - "tempo" in ritm de maraton - 5sec/Km
17min/3Km - revenire (pana acasa)
M-am simtit bine (fara dureri) dar asfaltul si parcul sunt tare plictisitoare , comparativ cu padurea.;-)
Lipsa de antrenament pe asfalt se simte si ma indeamna sa merg la MIB pe un ritm mai conservator (3h25min).

...............
Sandor




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Marti, 12 Octombrie 2010 23:05
12.10.2010 alergare 8 km in ritm de maraton, 4.35 - 4.45/km m-am simtitexcelent, fara oboseala, fara dureri, doar cei ce iti blocheaza trotuarul te scot din ritm si din visare, urmatorii 11 km i-am facut in compania Silviei si Corneliei David (evident si Pes) intr-un ritm mai usor.
Total 12.10.2010 18.81km/ 1.36.05 ore
...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Miercuri, 13 Octombrie 2010 22:02
13.10.2010 alergare usoara ~ 10km bucla Moghioros, ma bucura sa vad din ce in ce mai multi alergatori pe trotuar chiar daca trotuarul este prea ingust pentru alergatori si pentru plimbareti, azi am fost mai multi decat de obicei, o fi MIB, o fi toamna...oricum ar fi e OK.
...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline Boldizsar Sandor
Membru Ro Club MaratonBoldizsar Sandor
Din Decembrie 2007
Oras / Locatie : Brasov
Vineri, 15 Octombrie 2010 14:13
Marti, 12 octombrie - 1h45min/40Km CICLISM sosea, impreuna cu Luminita
(BV-Ghimbav-Codlea-Halchiu-E60-Stupini-BV)
Sa lasat racoare si intuneric spre final... a trebuit sa pedalez strangand de frana pentru a ma incalzi (si se pare ca am scapat de raceala iminenta).

Mugur,
Bag de seama ca esti in mare forma... io mi-s doar odihnit, asa ca probabil te voi lasa sa setezi ritmul pentru Sergiu si Daniel - eu imi propun sa merg 50min/tur si voi ajusta in functie de cum ma simt.

...............
Sandor




Offline SergiuB
Membru Ro Club MaratonSergiuB
Din Octombrie 2008
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 15 Octombrie 2010 18:22
Eu abia astazi am gasit timp pentru a doua alergare pe saptamana asta.
Marti facusem vreo 10 km@5:10/km si pe urma nu am mai reusit sa ies.
Stiu ca poate mai bine stateam linistit, dar nu m-am putut abtine, ma simteam foarte "statut". Azi am facut 6 km@5:30/km + 4 lansate.

La cum ma simt, si cu 4 kile luate in ultimele doua luni, nu sper la mai bine de 3:40 asa ca imi propun sa alerg semi-ul cu Bobo in ritm de 1:50 si pe urma mai vad eu.
Deci nici vorba sa fiu in ritm cu voi anul asta. De vina zic eu sunt maratoanele montane din ultima vreme care m-au scos din ritmul de antrenament pe sosea, cu tot taperingul si recuperarea asociate. Cred ca de la recuperarea prea generoasa mi se trag si kilele in plus... Laugh
...............
http://treisporturi.blogspot.com/




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 15 Octombrie 2010 20:23
13.10.2010 20 km alergare. Urmeza semimaraton la MIB
...............
Gica




Offline Mugur
Membru Ro Club MaratonMugur
Din Mai 2009
Oras / Locatie : Bucuresti
Vineri, 15 Octombrie 2010 20:27


"eu imi propun sa merg 50min/tur si voi ajusta in functie de cum ma simt." -

Imi pare rau insa nu am de gand sa te las de capul tau. Daniel sunt sigur ca alearga tare si nu am sa ii pot face fata, Sergiu daca spune ca alearga 5,10/km este prea incet si cad sub 3 ore jumate, asadar am sa trag de tine Nodding, treaba ta...e prea tarziu sa dai inapoi, nu de alta, insa si eu asteptam de al tine sa ridici stindardul si moralul atunci cand e greu...Hi. Si primele doua ture o sa putem alerga alaturi de Gica pentru ca el nu o sa traga tare, vrea un 4.30/km, asadar o sa il tinem de iepure daca accepta...

...............
I swear i will use Google before asking dumb questions !




Offline cosmin candescu
Membru ForumTrimite Mesaj
Din Ianuarie 2008
Oras / Locatie : Sibiu Romania
Vineri, 15 Octombrie 2010 20:41
astazi ultima alergare inainte de concurs: 6km in 29min. Maine la pranz plecarea spre Bucuresti
...............
cosmin_sb




Offline Aler...Gica
Membru ForumAler...Gica
Din Octombrie 2009
Oras / Locatie : Or Rasnov Jud Brasov
Vineri, 15 Octombrie 2010 20:55


"Si primele doua ture o sa putem alerga alaturi de Gica pentru ca el nu o sa traga tare, vrea un 4.30/km, asadar o sa il tinem de iepure daca accepta... " -

Mugur
Eu am sa plec cu 4:20/km, sper sa tin ritmul pana la final.

...............
Gica




1 2 >
Pagina 1 din 2






Total membri 3650 (lista membri), total subiecte 2557, numar total de postari 35974.
Ultimii membri inregistrati pe forum : bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., online acum 0.

Astazi isi serbeaza ziua de nastere : CataCris, daredevil, doru.s, marcus16, ninJAH, radu.niculita, StefanRistea, Tin

= subiectul este public, = subiectul este inchis, = subiectul este arhivat, = Online, = Offline,


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007