MOTIVE SA ALERGI

Alergarea este cea mai veche si simpla forma de miscare. Alergatul a aparut in momentul cand primul om a adoptat pozitia bipeda si a inceput sa se deplaseze mai repede decat prin simplul mers. Cu sute de mii de ani in urma, vanatorii de pe continentul african strabateau zilnic mai mult de 15 kilometri pe campiile din Africa de Est, in cautarea prazii. In Grecia Antica, alergarea a facut parte, inca de la inceput, dintre probele olimpice, iar la prima editie a Jocurilor Olimpice moderne (1896), maratonul a fost una dintre cele mai disputate probe. In toata lumea, alergarea este cea mai populara forma de mentinere a conditiei fizice.

Te face sa te simti mai bine zi de zi. Nu inseamna ca alergarea te va imuniza impotriva depresiei, bolilor de inima sau diabetului, insa iti ofera un grad de protectie impotriva acestor afectiuni. Si cel mai important: dupa un antrenament vei avea un tonus psihic mai bun, iar aceasta este o arma puternica impotriva bolilor.

Iti satisface dorinta de competitie. Competitivitatea este scrisa in ADN-ul nostru, iar alergarea iti da posibilitatea sa ti-o manifesti – de la curse scurte si rapide, pana la curse lungi, cum ar fi maratoanele si ultramaratoanele. Iar daca nu te tenteaza concursurile, atunci poti sa te bucuri de placerea simpla a alergatului si de beneficiile pe plan fizic si mental. Nu exista antrenament prost; fiecare alergare iti este utila, daca stii sa o valorifici.

Nu ai nevoie de un manual. Treaba e simpla: daca poti sa mergi, atunci poti sa si alergi. Iar daca poti sa alergi ceva mai mult, atunci un cros este urmatorul pas. Daca te ambitionezi putin, ai putea sa te gandesti la un semimaraton. Si peste un timp, chiar la un maraton. Sigur, exista siteuri, carti si reviste in care gasesti o multime de informatii utile. Insa peste toate acestea, ideea de baza e urmatoarea: alergarea este o activitate simpla!

Cea mai eficienta activitate fizica pentru scadere in greutate. Fara nicio indoiala. Orice specialist ai intreba, iti va spune ca daca vrei sa slabesti trebuie sa ataci pe doua planuri: alimentatie corecta si activitate fizica. Alergarea este “regina” activitatilor consumatoare de energie, iar avantajele sunt de partea ei: usor de facut si se poate practica oricand, oriunde si in orice anotimp.

Alergarea iti da energie. Pare a fi un paradox, insa nu este. E adevarat ca alergarea, ca orice alta activitate fizica este consumatoare de energie, insa vorbim de energia psihica. Orice alergator iti va spune ca dupa antrenament se va simti mai “energizat” decat daca ar fi stat acasa.

Alergarea iti da ragazul sa iti petreci un timp doar cu tine. Bucura-te de aceasta perioada in care esti singur cu drumul, fara telefon, Internet, televizor, sef, sot/sotie, copii, vecini. Este un timp in care poti medita sau te poti ruga. Sau poti, pur si simplu, sa te bucuri de liniste. De asemenea, alergarea te poate face mai creativ. Multe idei valoroase s-au nascut in timpul antrenamentelor.

Alergarea te face dependent, dar intr-un sens pozitiv. Fiecare pasinat de alergare iti poate confirma acest lucru. Odata ce ai prins gustul alergarii, iti va fi greu sa te opresti. De asemenea, alergarea poate inlocui dependente nocive, cum ar fi fumatul, consumul de alcool si mancatul excesiv.

Alergarea poate fi o “afacere” de familie. Studiile spun ca alergand impreuna, cuplurile devin mai unite, iar sansele de divort se reduc semnificativ. Copiii alergatorilor sunt mai pasionati de sport si de un stil de viata activ.

Alergarea este un fel de “prieten cel mai bun”, totdeauna la dispozitia ta. Poate ai un job solicitant sau poate pleci in vacanta. Uneori ai mai mult timp la dispozitie, alteori mai putin. Poti sa iti adaptezi antrenamentul asa cum doresti, fara sa depinzi de o sala, de programari, de echipament special. Cei care au inceput sa alerge in mod regulat au constatat ca au dobandit o mai buna capacitate de a-si gestiona timpul. In multe cazuri, antrenamentul a devenit cel mai important element al programului saptamanal.

Alergarea e corecta cu tine. Distantele si cronometrul nu au cum sa te minta, iar la concursuri nu exista posibilitatea ca arbitrii sa fie partinitori, pe criterii nationale, rasiale, estetice etc. Intr-o lume atat de incurcata, ca cea in care traim, e linistitor sa stim ca mai exista si lucruri neinterpretabile.

Poti sa ii ajuti pe ceilalti. O multime de curse sunt organizate in scop caritabil – fondurile colectate din donatii merg catre copii saraci sau bolnavi, batrani sau persoane cu dizabilitati. Chiar daca nu donezi personal bani, simplul fapt ca alergi in cursa respectiva reprezinta o sustinere a cauzei.

Te transformi intr-un ecologist. Garantat. Daca pana acum nu prea iti pasa de natura, din momentul cand vei incepe sa alergi iti vei da seama cat de important este aerul curat, ce placut este sa te odihnesti la umbra unui copac sau sa te racoresti in apa unui parau.

Alergarea te face sa iti stabilesti noi obiective. Si sa le atingi. Progresul este evident si usor de cuantificat. Luna trecuta nu puteai sa alergi nici 2 km. Peste un timp vei reusi sa alergi 3, apoi 5 si pe nesimtite vei ajunge sa alergi primul semimaraton si apoi primul maraton. Sau poate ai de dat kilograme jos. Cantarul tau va fi foarte fericit cand vei incepe sa alergi.

Vei explora noi locuri, orase si tari. Alergarea este un motiv excelent pentru a calatori. Fie ca pleci in tara sau in strainatate, poti sa imbini placerea de a alerga, cu cea de a vizita locuri noi. Iar daca iti place natura, alergarea iti da sansa sa petreci un timp minunat in mijlocul ei.

Alergarea te intinereste. Sau cel putin te face sa arati mai tanar. Tonusul pe care ti-l da activitatea fizica constanta nu poate fi inlocuit cu nimic altceva. Mergi la oricare concurs de alergare si vei vedea oameni pe care daca i-ai intreba ce varsta au, iti vor spune un numar cu 5-10 ani mai mare decat estimarea ta.

Alergarea te poate duce la extaz. Americanii numesc acest fenomen “runner’s high”, adica o stare de euforie similara cu cea pe care o experimenteaza consumatorii de droguri. Diferenta este ca extazul alergarii, care apare dupa multi kilometri alergati, este unul legal si sanatos. Oamenii de stiinta nu au gasit inca o explicatie pentru acest fenomen.

Alergarea te invata sa fi disciplinat. Acest lucru te va ajuta pe toate planurile. Oamenii de succes sunt de obicei extrem de disciplinati. Chiar daca nu excelezi la acest capitol, incepe sa alergi si vei vedea cum te vei transforma intr-o persoana mult mai disciplinata si organizata.

Ultimul care trece linia de sosire, primeste cele mai multe aplauze. Si le merita, pentru ca el sau ea a alergat cel mai mult timp dintre toti. Mai spune-mi un alt sport in care chiar si cei mai slabi sportivi sa fie cel putin la fel de aclamati ca si campionii.

Alergarea iti poate imbunatati viata de cuplu. Studiile au aratat ca sotii care alearga impreuna se inteleg mai bine, petrec mai mult timp impreuna si se bucura de compania partenerului. Rata divortului in astfel de cupluri este mult mai redusa decat in populatia generala.

Picioare mai frumoase. Mai ales in cazul doamnelor, antrenamentele de alergare au acest placut “efect secundar”. Ca sa te convingi alearga la un maraton cu multi participanti si uita-te in jurul tau. O sa imi dai dreptate.

Alergarea este un antrenament eficient. In numai 20-30 de minute poti face un antrenament care sa iti puna la treaba toti muschii organismului, precum si sistemul cardio-pulmonar. Daca ai un program incarcat, alergarea este cea mai la indemana solutie.

Alergarea nu necesita echipament sofisticat. In afara de o pereche de pantofi de alergare, un tricou si un sort, restul sunt optionale. Poti sa iti alegi echipament la nivelul tau financiar, insa se gaseste pentru toate buzunarele. Informeaza-te inainte de a cumpara.

Alergarea este joaca. Fiecare copil alearga, apoi se opreste si alearga din nou. Nu considera asta un antrenament, ci pur si simplu joaca. Poti sa redevii copil alergand.

Alergarea te face sa dormi mai bine. Insomnia este o problema pe scara larga si cu urmari grave – productivitate scazuta, incidenta crescuta a accidentarilor si imbolnavirilor. Statisticile au aratat ca alergarea imbunatateste ciclul somn-veghe.

Alergarea te face mai inteligent. Cercetatorii japonezi au aratat ca dupa doar 12 saptamani de antrenamente, alergatorii si-au imbunatatit timpii de reactie si capacitatea de memorare. Mai mult decat atat, s-a constatat ca mamele care au alergat in timpul sarcinii au nascut copii mai inteligenti, decat cei ai femeilor sedentare.

Alergarea reprezinta baza conditiei fizice pentru orice alt sport. Indiferent daca faci alpinism, culturism, ski, box sau tenis, alergarea este un bun punct de plecare, iar in perioada cand faci antrenamente specifice, alergarea te va ajuta sa iti mentii conditia fizica generala.

Alergarea iti ofera sansa sa concurezi alaturi de sportivi de top. Probabil ca nu o sa ai niciodata ocazia sa joci fotbal cu jucatorii de la FC Barcelona, insa la marile maratoane vei alerga pe acelasi traseu cu atleti de mare performanta.