Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223924.95 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Povesti » Interviu cu antrenorul Valeriu Tomescu

Interviu cu antrenorul Valeriu Tomescu

Sunteti in general cunoscut drept antrenorul campionei olimpice la maraton, Constantina Dita-Tomescu. Cine este insa Valentin Tomescu? Cum v-ati inceput cariera in alergare? Cate maratoane ati alergat? Care sunt cele mai bune performante personale?

Numele meu este Valeriu Tomescu. Sunt cunoscut doar ca antrenorul Constantinei si doar dupa succesul de la Beijing. Insa, pentru cei mai putin cunoscatori, inainte de medalia de aur de la Beijing am reusit sa dominam la nivel international probele de semi-maraton si maraton obtinand vreo 4 medalii la campionate mondiale (bronz, argint si aur), vreo 3-4 recorduri nationale, un record european, clasarea in top 3 mondial si numarul 1 mondial pt probele de sosea. Deci am avut timp sa "calibram" eficacitatea unor strategii de cursa si mai ales pentru Beijing.

Ca adolescent vroiam sa fac sport si cu toata dorinta mea se pare ca nu am fost dotat genetic pentru a face performanta, insa viata si destinul aveau pregatit altceva pentru mine in ceea ce priveste performanta. Azi nu regret ca nu am reusit ca sportiv, probabil ca nu ajungeam la nivelul la care am ajuns ca antrenor.
Ca sportiv am inceput sa ma antrenez mai organizat pe la 17-18 ani, considerand ca vreau sa fac facultatea de educatie fizica si sport... si asa a inceput legatura mea cu atletismul.

Nu am reusit sa intru la Universitatea "Transilvania" din Brasov insa am intrat cu media respectiva la "Baritiu" , alta facultate. Cu toata dezamagirea mea am continuat totusi sa merg la cursuri, iar apoi licenta am sustinut-o la ANEFS. Am incercat in toti acesti ani sa alerg probe de semi-fond, 800 m-1500 m, dar nu am reusit sa alerg oficial nici o cursa. De fapt, niciun club din tara nu vroia sa ma legitimeze, cu chiu cu vai am reusit sa ma legitimez la clubul Triumf Bucuresti... insa cumva prea tarziu. In 1998 am terminat facultatea, iar   apoi m-am casatorit cu Constantina Dita iar prin toamna lui 2000 am inceput sa fiu agreat de Federatia Romana de Atletism, ca antrenorul ei, insa fara nici un drept la cantonamente sau echipament (destul de umilitor pentru un antrenor tanar, dar destinul deja lucra in favoarea mea).
Ca atlet nu am alergat niciun maraton, insa am reusit antrenamente de peste 42km - probabil ca ma aflam undeva in jur de 3h:30 ca pregatire pentru un maraton, la vremea aceea.

(1)uEf72xK_63317.jpg

Ca antrenor se poate spune ca ati ajuns la maximum posibil. Cum a inceput insa cariera dvs? Ce studii de specialitate aveti? Cum de ati ajuns sa antrenati maratonisti? Cine v-a influentat profesional astfel incat sa ajungeti la performantele actuale ca antrenor?

Dupa cum am spus, am studiat la Facultatea de Educatie Fizica si Sport   "George Baritiu" din Brasov, am doua specializari: Natatie si apoi Atletism.
Legatura mea cu maratonul a fost exclusiv datorita Constantinei, o atleta foarte ambitioasa si pretentioasa, care insa nu reusea sa se exprime prin rezultate asa cum probabil simtea doar ea la vremea respectiva. Avea o putere de munca enorma, dar ii lipsea "ghidarea" individualizata pentru specificitatea probelor si distantelor pe care le avea in calendarul competitional. Am ajuns in SUA, iar asta pentru mine, ca antrenor, a insemnat un imens   "ocean de informatie" valabila, pe care trebuia insa sa invat cum sa o folosesc si sa o aplic in mod real. Erau zile cand mergeam pe ascuns la universitatea din Boulder (eu neavand vreun act de identitate ca sa pot intra in biblioteca universitatii, insa intram la gramada cu studentii care aveau cursuri dupa amiaza :) , acolo puteam accesa orice subiect care ma interesa, plus ca printam peste 30 pagini A4 gratis pe care le studiam apoi pe indelete acasa, in timp ce Constantina se delecta la cate o telenovela siropoasa si lacrimogena. De fapt, am fost un auto-didact si m-am auto-perfectionat, si azi inteleg ca sunt inca departe de a stii destul...

Mare influenta in cariera mea de antrenor si in filozofia antrenamentului a avut-o un antrenor fantastic din SUA, numele sau este Joe Vigil, un om cu o educatie iesita din comun, un mare ambasador pentru tara sa in raport cu valoarea umana si calitatea profesionala. Apoi Arthur Lydiard, insa intr-o masura mai mica, el fiind un curajos al greselilor si ca atare a invatat din instinct. Ar mai fi si Tudor Bompa, un roman celebru in lumea antrenorilor.

Aurul olimpic este   ravnit de sportivii din intreaga lume. Care a fost "secretul" succesului in cazul Constantinei?

"Secret" nu exista. Nu din punctul meu de vedere cel putin. Am reusit prin acceptarea noastra la nivelul la care eram in fiecare an si prin aplicarea fiziologiei in parametrii acceptati de organismul atletei pentru adaptarile enzimatice urmarite. Toate greselile pe care le-am facut in metodica antrenamentului pot fi oricand "reparate" prin monitorizarea si determinarea unor praguri fiziologice. Testarile au devenit parte din programul nostru si astfel am inteles ca nu e suficient sa te antrenezi mult, ci sa ajungi la startul unei curse cat mai sanatos.

Pentru Beijing, cursa de maraton a fost gandita tinand cont de mai multi factori externi: temperatura, umiditate, poluare. Si apoi a fost relativ simplu sa determin unde si ce pot face pentru a reusi adaptarea atletei la conditiile de cursa. Spre exemplu, poluarea era un "stres" la care nu exista adaptare, deci am ajuns in Beijing cu doar trei zile inainte de startul cursei tocmai pentru a evita expunerea plamanilor la o forma in plus de stres. In cele trei zile Constantina era in aer liber maximum 1 ora/zi, restul fiind in camera, la aer conditionat. De asemenea, am verificat media cu care se castiga o medalie de aur la Campionate Mondiale si Jocuri Olimpice. Media este de:2h:26’45." Constantina a castigat aurul Olimpic cu un timp de 2h26’44’’ deci am avut o eroare de o secunda in raport cu estimarea corecta a tempoului si strategiei de cursa.

(3)9VswtCN2_41452.jpg

Ce a insemnat pentru dvs. victoria Constantinei la Jocurile Olimpice? Cum v-a schimbat viata aceasta medalie olimpica?

Victoria Constantinei ramane unica in memoria mea, oricat de multe alte medalii voi reusi in cariera mea de antrenor, si asta deoarece toata munca si stresul, frustrarile din viata personala si profesionala dintr-o data meritau...
Aceasta medalie ne-a schimbat viata si perceptia asupra vietii si a modificat inclusiv scara de valori pe care o aveam inainte. De asemenea, am inteles ca nu ajunge sa castigi medalii daca nu stii sa fi modest si sa incurajezi si sa ajuti ai alti oameni sa isi depaseasca conditia, sa creada ca orice lucru bun se poate intampla si lor, dar ca munca este obligatorie.

In ce consta metoda dvs de antrenament pentru maraton?

Metoda de antrena pentru maraton este simpla: daca perioada de baza a pregatiri in zona aeroba este facuta corect, tot ce urmeaza este bazat pe determinarea pragului anaerob si manipularea velocitatii determinate. Lucrez in trepte de efort, individualizat, si ignor VO2max. Singura valoare relevanta pentru noi ramane velocitatea VO2 max, apoi analizele din sange, cu urmarirea unor enzime care ne pot ajuta sa asezam intensitatile foarte corect, evitand accidentari si timp pierdut.
De exemplu, antrenamentele de intensitate trebuie facute dimineata, pentru ca noaptea in timpul somnului discurile intervertebrale se incarca cu apa, iar dimineata cand ne trezim toata greutatea corpului nostru o sa faca presiune pe aceste discuri si inclusiv forta gravitationala, iar cu cat devenim mai activi cu atat o sa pierdem mai multa apa moment in care compresia este foarte mare. Ca efect direct aceasta compresie o sa irite (streseze) nervii care ies din coloana vertebrala la nivel sacral, ceea ce va duce la accidentari sau chiar devieri posturale.

(2)WgOTG2E_83020.jpg


Cum ati explica "stiinta de a antrena"?

"Stiinta de a antrena" este un complex fantastic de cunostinte din diferite domenii, precum pedagogia, metodica antrenamentului, psihologia, fiziologia, teoria antrenamentului. Toate au importanta foarte mare in aceasta "stiinta". Nu poti reusi daca neglijezi vreuna din cele enumerate. Poate ca cel mai aproape de adevar ar fi numita "stiinta detaliilor", deoarece evolutia sportului ne obliga sa intram tot mai mult in detalii si daca deja un antrenor se trezeste vorbind despre adaptari celulare, enzimatice, de nivelul cortizonului sau al feritinei... deja sunt exemple concrete de "detalii"... vorbim de presiunea O2 la altitudine si la nivelul marii etc etc... Deci "stiinta de a antrena " este "stiinta detaliilor" .

Ce sfaturi puteti da unei persoane care isi doreste sa alerge maraton?

Cel mai bun sfat este sa nu se grabeasca si sa nu se supraevalueze - toti avem tendinta sa credem ca daca ne simtim bine la inceputul efortului o sa ne fie la fel de bine si la sfarsitul lui... si se pare ca necesarul si consumul energetic ne "trage de urechi" daca nu ascultam. De exemplu, ideea de "am lovit zidul" in timpul maratonului este provocata doar de noi prin nedeterminarea pragului anaerob si ca atare intrarea in acidoza mult prea devreme in cursa. Deci iata ca din nou ne lovim de un detaliu impus de fiziologia umana.

Ce este mai important in pregatirea unui maratonist - volumul sau intensitatea?

Pai fiecare din cele doua zone de pregatire este importanta la timpul potrivit, nu poti sa te bazezi doar pe volum, iar intensitatea sa nu apuci sa o faci. Volumul il poti face doar daca lucrezi la intensitati mai mici, iar pentru intensitate nu are sens sa lucrezi intr-un volum mare de km.

Cum trebuie crescut volumul de antrenament? Dar intensitatea?

Ei bine, daca spun ca trebuie crescut gradat este deja banal si vag. Exista regula celor 10% in cresterea volumului in fiecare saptamana, regula pe care o respect mai ales la incepatori. Intensitatea trebuie crescuta tinand cont de ritmul cardiac, o buna metoda este folosirea formulei lui Karvonen. In principiu ajungem din nou la aceeasi individualizare sau si mai mult de atat la o singularizare a intensitatilor folosite.

Cat de importanta este alimentatia in cazul alergatorilor pe distante lungi?

Nutritia este foarte importanta, dar pana la urma ce nu este important... Asa cum am zis mai devreme, nu   ne permitem luxul sa ignoram niciun aspect din acest mare proces de adaptari.
Carbohidratii pe care lumea ii "huleste" sunt de fapt foarte buni si importanti pentru alergatorii de distanta, ajuta foarte mult inclusiv in refacerea de dupa antrenament. De exemplu, o sticla de 250 ml de lapte cu ciocolata (cacao) are suficienti carbohidrati si proteine pentru a ajuta la refacere dupa efort. Trebuie avut grija sa fie suficient de rece pentru a evita neplaceri... insa una peste alta absortia este foarte mare imediat dupa efort si aceasta banala bautura va ajuta la cresterea testosteronului ceea ce implicit va grabi homeostazia.

Ce suplimente nutritive recomandati alergatorilor?

Suplimentele nutritive... un domeniu important si vast... cred ca nu trebuie sa lipseasca anti-oxidantii, full-spectrum de electroliti (recoverye21 este un produs organic 100%, foarte bun, usor de asimilat si absorbit rapid).

Cum trebuie sa ne alegem pantofii de alergare?

Pantofii de alergare trebuie cumparati dintr-un magazin specializat , avand inclusiv o banda rulanta cu camera de filmat astfel putand determina cat suport si unde avem nevoie la nivelul plantei piciorului, in functie de pronatie/supinatie sau platfus etc...

Cat de importanta este refacerea pentru un maratonist? Ce trebuie sa faca maratonistii pentru a se reface dupa antrenament?

REFACEREA este cea mai importanta parte a antrenamentului. Daca nu reusim sa aducem organismul nostru la homeostazie intre antrenamente, pratic intram in zona periculoasa a potentialelor accidentari si toata munca a fost in van, intreg procesul de pregatire trebuind reinceput de la noii parametrii. Ca un exemplu real: un copil nou nascut nu creste in timpul zilei cand se joaca, ci noaptea cand se odihneste si se reface dupa consumul energetic de peste zi. Acelasi lucru trebuie inteles si de noi adulti care ne antrenam - castigam volumul sau intensitatea antrenamntului doar daca ne refacem foarte bine intre antrenamente. Somnul este foarte important, ca atare minim 8 ore noaptea si inca 1-2 ore dupa amiaza sunt esentiale pentru un sportiv de performanta. Pe langa somn, masajul, hidromasaj, alimentatia, medicatia... toate au aportul lor in acest proces de refacere. Psihologul ar avea un efect foarte bun si important in zona aceasta, dar Romania confunda de multe ori ideea de psiholog si cea de psihiatru... :(

Cat de importanta este folosirea tehnologiei in pregatirea maratonistilor? Ma refer la ceasuri de genul Garmin sau la alte gadgeturi.

Gadgeturile gen Garmin, Polar, Suunto sunt "scule" prin care putem sa facem antrenamente fara a avea neaparat antrenorul langa noi, antrenorul putand verifica online daca antrenamentul propus a reusit si cu ce costuri (zona de efort determinata prin ritmul cardiac), de asemenea se poate masura si determina excesul consumului de oxigen post-exercitiu. Tehnologia inseamna stiinta, inseamna evolutie si un mare ajutor in obtinerea de performante.

(1)Z3aqWLOH_57848.jpg

Din pacate, locuiti si antrenati in afara Romaniei. Se pare insa ca nu va e indiferenta soarta sportului romanesc atita vreme cit ati decis sa va implicati in proiectul „Noua Generaâie Boulder Wave-Adidas". In ce consta acesta? Cum veti ajuta sportivii romani sa devina campioni la maraton?

Da, locuiesc in SUA, insa visul fiecarui roman plecat din tara este sa se poata intoarca acasa, sa se bucure de tot ce e firesc si frumos, lucruri pe care le-am descoperit in strainatate si care in tara nu le vedeam. Azi tot mai multi intelegem ca partea materiala nu este totul, pana la urma cu cat imbatranim, ne degradam fizic insa spiritual trendul poate fi invers... lasam in urma un spirit, niste idei personale, si poate deschidem niste usi cuiva sa poata depasi ce am reusit noi deja... asta inseamna evolutie.

Romania este o tara a extremelor, a exceptiilor, insa SPORTUL este poate cel mai bun ambasador al ROMANIEI, si cu mai putina expunere dar la fel de important daca nu chiar mai mult   decat   olimpicii de la fizica, matematica sau alte stiinte exacte cu care ne mandrim inevitabil.

O sa ma implic in orice proiect care imi ajuta tara, sportul romanesc si am sa sustin orice sportiv care promoveaza sau poate promova imaginea Romaniei in lume. Toti suntem responsabili de ce se intampla in tara noastra, iar pentru ca timpul nostru pe pamant este limitat, de ce nu am incepe sa facem ceva pentru Romania? (Fiecare roman care participa la un maraton sau cursa de sosea in lumea larga este de fapt un mic ambasador al Romaniei, deci va invit sa aveti aceasta perpectiva cand va antrenati, fara a fi stresati de performanta in sine). Ne plangem ca nu merge nimic insa nici nu credem ca putem schimba ceva, ne plangem de legislatie - pai noi putem schimba tot, si reguli si legislatie si scara de valori si idealuri ...

Ce ar trebui facut pentru ca Pusa Tomescu sa alerge mai mult in Romania, sa se implice in miscarea sportiva de aici? Stiu ca ati propus la un moment dat un cros care sa ii poarte numele, dar ati renuntat la idee pentru ca nu s-au gasit cei 50 de mii de euro necesari. S-a schimbat ceva in acest sens?

Constantina Dita este o mare romanca si sunt foarte convins ca vrea sa ajute la randul ei Romania. S-a incercat organizarea unui cros insa nu am reusit sa gasim sponsori in timp util, insa timpul nu e pierdut. O sa reusim si organizarea unui astfel de concurs la un moment dat. Pentru moment, Pusa mai are inca trei ani in fata de sport la nivel de performanta pana la Jocurile Olimpice din 2012. Deci prioritatea ei este Olimpiada de la Londra, insa cred ca printr-o colaborare cu FRA, COSR, clubul dumneavoastra, ziarele de sport, televiziunile nationale si locale se poate incepe un proiect la nivel national la care Constantina sa participe, sa-l sustina si promoveze.

Pentru ca tot am vorbit atita despre maraton, ce inseamna de fapt aceasta cursa pentru dvs?

Maratonul este o poveste si o varianta noua cu fiecare cursa si de strategie, tactica, e ca si cum putem sa luam viata de la capat folosindu-ne de greselile precedente. Este un destin pe care, culmea, il poti schimba si controla, sunt virtuti pe care le poti descoperi in tine si apoi dezvolta, instincte puternice, slabiciuni pe care le putem intelege si accepta, este o filozofie de viata, este cursa care la final te face sa te simti un mic campion chiar daca ai terminat ultimul. Asta pentru ca ai castigat o cursa cu tine personal, ai reusit sa te controlezi, sa te incurajezi singur, sa fi puternic mental si sa simti bucuria terminarii acestei distante simbolice.

Credeti ca vom asista in viitorul apropiat la coborirea sub bariera de 2 ore la maraton?

Eu cred ca da, est africanii se "joaca " deja la 2h06-2h07. Recordul mondial se apropie hotarat de bariera celor 2 h, iar daca ne uitam un pic la analiza curselor de record mondial putem vedea ca strategiile folosite pana acum pot fi perfectionate si in mod evident sa ajute la atingerea acestei noi limite umane.
Sa nu uitam ca nici ce a reusit Usain Bolt nu se credea realistic, si iata ca cineva a dus limita umana la nivelul respectiv. Recordurile sunt facute sa fie doborate.

Cum apreciati evolutia maratonului in lume (atat la nivel profesionist, cat si amator)? Dar in Romania?

Evolutia maratonului la nivel profesionist are doua zone separate: barbati si femei. Daca pentru barbati era considerat normal si acestia erau "capabili" sa alerge o asemenea distanta, pentru femei inceputurile maratonului sunt mult mai tarzii - Katherine Switzer fiind prima femeie in SUA care a alergat maratonul de la Boston, o cursa exclusiva pentru barbati pe 19 aprilie 1967. A fost   ziua in care o femeie se inregistrase cu numele K. Switzer, ceea ce urma sa fie un exemplu pentru multe din femeile ce urmau sa se inscrie intr-o cursa de maraton. Istoria maratonului si evolutia recordurilor pentru barbati si femei nu pot fi corect comparate   tinand cont de faptul ca femeile abia din anii ’70 incep sa alerge oficial aceasta distanta. Poate si din acest motiv progesul femeilor ni se pare mult mai mare decat al barbatilor...

La nivel profesionist, aparitia banilor are un mare impact si dupa anii ’80 premiile incep sa fie tot mai consistente si atragatoare. Firmele de echipament sportiv se implica tot mai mult si ofera contracte atletilor competitivi, echipament, plus ca unele companii mari se implica direct in angajarea unor antrenori pentru sportivii sai. Ex. firma NIKE, in 2008 angajeaza pe langa Alberto Salazar inca un antrenor tanar, Schumacher caruia "barfele" spun ca i s-ar fi oferit 250.000$/an   pentru patru ani consecutivi.

Banii fac lumea sa se invarta, banii aduc progresul, stiinta, evolutia, insa banii nu sunt totul...
La nivel de sport amator, America devine "mecca" curselor de maraton, practic fiecare oras mare avand cel putin o cursa organizata pe an. Ceea ce a dus la o atat de mare popularitate este implicarea unor societati caritabile pentru boli incurabile care au incurajat sacrificiul unui atlet amator fara sa conteze daca este competitiv sau nu, important era sa termini cursa in felul acesta putand sa aduni o suma de bani din donatii, suma are ajungea la societatea respectiva.Va dati seama ce inseamna sa fi avut pe cineva in familie bolnav de cancer sau care murise deja, iar tu in amintirea lor sa poti termina o cursa de maraton...

Insa tara maratonului si a respectului fata de limita umana este Japonia, o tara superba, o tara cu oameni cu principii, cu simboluri si poate tara cu cele mai multe medalii la Campionate Mondiale si Jocuri Olimpice in cursa de maraton feminin (individual si pe echipe). Un exemplu concret apropo de "nebunia" alergarii unei curse de maraton in Tokyo in anul 2009: la start aveau voie max imum 40.000 de alergatori. Inscrierile au fost de peste 100.000 de oameni. S-a ajuns la o loterie curata pentru a putea participa in cursa. De asemenea, cursele de Ekiden au ajutat la popularizarea alergarilor pe sosea in Japonia, implicarea fiind totala a prefecturilor si autoritalior locale.
Romania   are o cursa frumoasa a maratonului de la Bucuresti, care incepe sa adune tot mai multi participanti, insa este nevoie de rabdare. Nici una din cursele deja celebre din lume - New York, Londra, Chicago, Boston,Tokyo etc nu au avut inceputurile mai usoare. De asemenea, Maratonul Transilvaniei, cursa intre Sighisoara si Medias are un farmec personal si sunt convins ca o sa adune tot mai multi participanti, an de an.

Care sunt planurile dvs de viitor pe plan profesional?

Pe plan profesional lucrurile stau destul de simplu - sunt la un nou inceput apropo de perceptia mea fata de antrenarea unei atlete care implineste in cateva zile 40 de ani, deci tot ce am invatat pana acum despre teoria antrenamentului, fiziologie aplicata trebuie re-adaptat si invatat. Pentru nivelul unui atlet de lot olimpic la aceasta varsta nu exista materiale din care sa ma pot documenta, deci o sa fie un pic mai greu   pentru noi.
Era sa ajung in Qatar sa antrenez, insa lucrurile nu au mers pana la capat. Asa cum am spus, banii nu inseamna totul, asa cum nici lipsa banilor nu inseamna tot.

Am intrat intr-un nou ciclu olimpic de pregatire, sper sa ducem cu bine la capat acesti trei ani ramasi pana in 2012, si poate dupa aceea sa pot gasi resurse financiare rezonabile sa ma intorc sa antrenez exclusiv in Romania. Colaborarea cu F.R.A. este din ce in ce mai buna si sunt convins ca la momentul oportun o sa reusim   sa punem pe picioare un proiect gen Adidas, insa cu fonduri exclusiv din Romania. Este nevoie de ajutor, mass media, autoritati locale, ministere. Aceste lucruri nu se pot face decat cu oameni, insa partea buna este ca se pot face, sunt proiecte realiste si realizabile.

Va doresc un An Nou Fericit, mult succes si continuati cu promovarea curselor de sosea si a Romaniei in lume!

Felicitari!

Votati ca slab Votati ca nimic special Votati ca merita citit Votati ca foarte bun Votati ca excelent
Apasati pe stelute pentru a vota.
Acest articol este votat ca excelent. Ati votat acest articol ca excelent.


Adauga comentariu4 comentarii.

Sambata, 1 Ianuarie 2011 19:09silviu a spus :
Interviul este interesant pentru antrenorii care pregătesc sportivi de performanță deoarece le demonstrează că pentru a ajjunge pe culmi este nevoie pe lângă multă muncă și mult cap,și mai ales de cunoțtiințe din fiziologia efortului și o strictă adaptare la sportivul performeur. In concluzie, înainte de pegătirea sportivului este necesară o bună pregătire a antrenorului. Să luăm aminte...
Sambata, 13 Februarie 2010 01:06mihai ion a spus :
felicitari domnule tomescu valeriu !mult succes in continuare !am sa va sustin prin prezenta mea la maratonul bucuresti 2010 !
Duminica, 17 Ianuarie 2010 08:54M a spus :
Well done Vali! you guys both made an excelent job.
Keep it up. M
Joi, 7 Ianuarie 2010 16:40Alina Marosan a spus :
Noi, toti romani,- cei care in prezent, din diferite motive santem nevoiti sa traim in afara Romaniei-avem un vis-, ce poate devenii o realitate, daca cot la cot suntem in stare sa ajutam cu toate mijloacele noastre posibile,ca Romania sa devine o tara admirata si respectata de toata lumea...de aceea am o rugaminte, sa -l ajutati si promovati pe Valeriu Tomescu la orice forum, ca sa poate realiza visul lui minunat, sa-l ajuta pe sportivii nostri talentati cu ajutorul proiectului Adidas...ca sa putem schimba parerea rea oamenilor atat in tara, si din afara Romaniei....pentru asta, cred ca merita efortul nostru si sacrificii pentru un scop minunat....noi te iubim Romania!!!

Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007