Ro Club Maraton
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 220498.36 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Povesti » Ironman Nisa 2007

Ironman Nisa 2007

Do, or do not. There is no “try”. Actioneaza sau nu actiona. Nu exista “o sa incerc”.
Yoda, maestru Jedi

Imagineaza-ti ca esti intr-o camera antifonica. Orice sunet din exterior este blocat, nimic nu te poate distrage. In fata ta se afla un ecran urias pe care poti proiecta orice imagini doresti: Startul. Marea tulburata de citeva mii de brate si picioare in miscare. 3,8 km. Muntele abrupt si vintul rece. Picioarele tale care se infig in pedale ca sa domine panta. 180 km. Apoi asfaltul fierbinte. Un pas si inca un pas sub soarele Coastei de Azur. 42,2 km. Culoarul catre linia de sosire. Lumea care te aplauda, te admira, te incurajeaza. Durerea tinuta inca in friu de endorfine. Finish line. Euforie. Apoi oboseala imensa ce te curpinde. Medalia care pulseaza la piept odata cu inima ta.

Mintea lui Vlad Stoica, “romanul de fier” este un fel de camera antifonica in zilele dinaintea concursului. Cu greu ai acces la gindurile lui. Aparent este detasat, insa stiu ca in sufletul si mintea lui se da o lupta, vesnica infruntare dintre “pot” si “nu pot”. Yoda, mare maestru Jedi, spunea “there is no ‘try’” si Vlad este de acord cu el. A plecat la Ironman Nisa pentru ca acel “pot” din mintea lui a reusit sa il domine pe “nu pot”. Nu a venit aici doar sa incerce, ci sa reuseasca.

Sint din ce in ce mai multi cei care gindesc ca “pot”. Din 1978, cind se desfasura primul Ironman, adica un concurs de triatlon constind in 3,8 km inot, 180 km bicicleta si 42,2 km alergare, in toata lumea au inceput sa fie organizate astfel de competitii. Ca fapt divers, in duminica de 24 iunie, cind la Nisa avea loc Ironman France, in alte trei orase din lume se desfasurau concursuri similare.

Fa urmatorul calcul: inmulteste numarul concursurilor cu 1500-2000 de participanti, apoi afla cit inseamna 1-3% dintre acestia. Ai obtinut numarul sportivilor profesionisti care vin la Ironman. Restul? Oameni obisnuiti. Ma rog, poate ca “obisnuit” nu este cel mai potrivit termen, pentru ca a face 50-60 de ore de antrenament pe luna te diferentiaza in mod categoric de marea masa a celor care considera prea mare si efortul de a merge pe jos o statie de autobuz.

Vlad Stoica este un om “obisnuit” in sensul ca viata lui presupune si altceva decit antrenamente si concursuri, asa cum se intimpla in cazul sportivilor profesionisti. El lucreaza in jur de 45-50 ore pe saptamina, are target-uri de atins, termene de respectat, o echipa de condus, familie, prieteni – o multime de motive pe care le-ar putea invoca pentru a NU face sport. Si totusi Vlad este la al treilea Ironman. Ca si cum acest lucru nu era suficient sa il incadreze intr-o “elita”, el si-a propus mai mult. “Citeam intr-o revista de specialitate ca numai 15% dintre participanti fac 2 Ironman-uri pe an si numai 5% dintre ei fac doua Ironman-uri in decurs de 10 saptamini,” spune el. “Asa ca m-am gindit ca mi-ar placea sa fiu in cei 5% si sa fac 2 in decurs de 8 saptamini. Am gasit o nou provocare.” Pe 24 august Vlad va concura la Ironman Ungaria.

Nisa 2007

Specialistii spun ca este unul dintre cele mai grele concursuri Ironman din lume. Are de toate: inot intr-o mare sarat-amara, pedalare pe pante de 15% pe o bucata din Turul Frantei si alergare in plin soare, pe malul marii. Toate acestea nu l-au speriat pe Vlad, ci din contra, l-au ambitionat.

La ora cind ultimii oameni plecau din cluburile Nisei, noi ne indreptam spre una din plajele principale, acolo unde avea sa fie dat startul la ora 6,30. In Nisa era inca liniste si racoare. Pe strazile altfel pline de turisti din toate colturile lumii, acum intilneam doar grupuri mici de “oameni de fier”, nerabdatori sa porneasca in aventura. Cu o zi inainte, la conferinta de presa avusesem privilegiul sa il cunoastem pe Mark Allen, o legenda vie, multiplu campion Ironman, care a cistigat ultimul sau titlu la 37 de ani, fiind cel mai in virsta campion de pina acum. Dintre cei 1500 de participanti la Ironman Nisa, doar 53 de profesionisti se gindeau cu adevarat la un titlu de campion. Restul, cu toti adevarati campioni, pentru ca in acest sport toata lumea cistiga, visau la momentul cind vor trece linia de sosire. Cred ca e interesant sa stii ca 57% dintre concurenti au avut virste cuprinse intre 35-50 de ani, adica oameni - barbati si femei in egala masura, trecuti de prima tinerete, ba unii chiar si de a doua.

Ii priveam in timpul cursei si ma gindeam cind o sa ne aliniem si noi acestui curent: oameni care fac sport pentru a se simti bine, pentru a se bucura de viata, de miscare, de libertate. In Romania exista inca atitea prejudecati stupide: nu esti sportiv daca nu arati ca pentru coperta Men’s Health sau daca nu iesi pe locurile 1,2 sau 3. Te sfatuiesc, daca ai ocazia, sa asisti la un Ironman sau la un maraton desfasurat afara, pentru ca vei avea surprinderea sa constati ca cei mai multi dintre concurenti sint departe de a avea un corp “ideal”, in sensul celui “muncit” in sala de fitness. Nu e rau sa ai un corp frumos, insa e mai important sa ai un corp functional, sanatos, performant, intr-un cuvant “fit” sau pe romaneste, “in forma”. Potentialul genetic pentru un corp perfect, de revista, cu “pachetele” pe abdomen si toate cele, il au putini dintre noi. Este o realitate pe care o vedem cu ochiul liber si fara prea mult efort. Pe de alta parte, capacitatea de a ne ameliora permanent conditia fizica – rezistenta la efort, forta, flexibilitatea, o avem cu toti, si uneori avem surpriza sa descoperim ca putem mult mai mult decit ne-am fi imaginat. De exemplu, posibilitatea de a termina un Ironman.

Revenind pe malul Mediteranei – ora 6,30 a marcat inceputul cursei; culoarul de inot s-a umplut rapid cu multime de capete acoperite de casti galbene. Cei 3,8 km de inot au fost parcursi pe lungimea a 2 circuite, separate printr-o “iesire australiana”, adica o scurta portiune de alergare pe plaja. Dupa aproximativ o ora, Vlad a intrat in zona de tranzitie unde s-a pregatit rapid pentru cei 180 kilometri de bicicleta.

Traseul de bicicleta a fost o provocare in sine, mai ales pentru cineva care nu a avut unde sa se antreneze in conditii asemanatoare celor de concurs. O buna parte din drum a fost prin munti, unde sportivii s-au luptat cu catarari pe pante de pina la 15%, adica atit de abrupt incit unii au fost nevoiti sa le urce pe linga bicicleta. Si pentru Vlad efortul a fost substantial. Am schimbat cu el citeva vorbe in zona de tranzitie si mi-a povestit ca a suferit o intindere intercostala care nu l-a lasat sa respire liber si mai mult decit atit, nu a putut sa se alimenteze si sa hidrateze suficient, din cauza unei senzatii intense de discomfort abdominal. Trecusera deja 9 ore de efort sustinut si organismul lui avea nevoie de energie.

Cu toate acestea, Vlad a intrat in cursa de maraton hotarit sa mai adauge la palmares un alt titlu de “om de fier”. Cei 42,195 km ai maratonului urmau sa fie parcursi in mai multe ture pe Promenades des Anglais, una dintre cele mai frumoase zone din Nisa, un bulevard larg, paralel cu plaja. Soarele ardea puternic, insa mii de oameni – prieteni ai concurentilor, localinici sau turisti, se adunasera de-a lungul celor 5 km pentru a-i incuraja pe concurenti.

Dupa 14 ore de efort continuu, Vlad Stoica, “romanul de fier” a trecut victorios linia de sosire, cu bratele ridicate si un zimbet de satisfactie. Fiecare dintre cei care au primit tricoul de “finisher” si medalia, a simtit ca aplauzele publicului si focurile de artificii ce au urmat ii sint adresate. Pentru ca de fapt asa si era. Toti erau invingatori, indiferent de timpul obtinut, virsta sau sex.

Reactie in lant

“Dupa Ironman-ul de anul trecut de la Frankfurt s-a intimplat un lucru formidabil: prieteni, cunostinte si oameni total necunoscuti au fost inspirati de articolul din Men’s Health si s-au apucat de sport,” povesteste Vlad Stoica. “Trei dintre ei au inceput chiar un program de pregatire sub coordonarea mea, pentru Ironman, urmind sa participe in 2008 la primul lor concurs de acest gen. Altii au ales sa mearga la maraton. Persoane de la sala de fitness unde ma antrenez mi-au marturisit ca vor sa participe neaparat macar la un triatlon pe distanta scurta.”

Exemplul dat de oameni ca Vlad este puternic si inspirant, deoarce oamenii din jur vad ca este posibil sa ai un serviciu solicitant, o familie, alte responsabilitati si cu toate acestea sa ramii activ sau chiar sa faci performanta. “Eu am hotarit sa-mi iau un angajament fata de vietile romanilor,” marturiseste Vlad. “Mi-am asumat responsabilitatea de a transforma viata oamenilor.” Nu are foarte mare importanta daca faci triatlon sau maraton sau inot sau te duci la sala de trei ori pe saptamina; important este sa-ti schimbi stilul de viata dintr-unul sedentar intr-unul activ, cit mai aproape de conceptul “wellness”. “Cred cu tarie ca daca traiesti sanatos, calitatea vietii tale se imbunatateste si la rindul tau inspiri alti oameni, creind astfel o reactie in lant care in timp poate duce la transformarea unei societati sedentare intr-o societate dinamica, sanatoasa si mult mai responsabila cu cei din jur.”

Vlad stie ca nu este deloc usor sa te imparti intre slujba si programul de pregatire. Din acest motiv s-a hotarit sa aiba o abordare strategica si in aceasta privinta. “In primul rind reduc la maxim timpii morti de la servici: evit discutiile inutile cu clientii sau pe cele de tip “birfa”, raspund numai la mailurile legate de slujba, nu merg la evenimentele mondene decit unde este strict necesar din motive de networking,” spune el. “In al doilea rind, deleg responsabilitati colegilor mei, actiune care are dublu efect: ei isi dau seama ca parerea, ideile si actiunile lor conteaza si astfel simt ca sint apreciati si in plus ma eliberez de anumite sarcini care altfel mi-ar fi ocupat timpul alocat antrenamentului.”

Si in ceea ce priveste familia si prietenii, Vlad se straduieste sa nu neglijeze pe nimeni. “Folosesc planificarea pe un an la fel ca in business: imi pun in agenda toate evenimentele - zile de nastere, botezuri, nunti si unde este cazul imi planific sa nu fac antrenament in zilele respective si sa nu fiu plecat din tara. Referitor la distractie, pentru mine aceasta are legatura cu prietenii apropiati si evenimentele speciale din vietile acestora. Nu merg in cluburi, nu ma uit la televizor, nu pierd timpul aiurea.”

Vlad traieste ca un om normal. Munceste, studiaza, face sport, viseaza.

Daca era sportiv profesionist, oamenii nu ar fi fost atit de inspirati sa-si schimbe vietile, deoarece ar fi considerat ca el poate sa faca un asemenea sport pentru ca are timpul si resursele necesare. Ineditul situatiei lui, ca si al multor participanti la Ironman: el este un om absolut normal.

Strategie pentru doua Ironman-uri in mai putin de 2 luni

Programul de pregatire al lui Vlad Stoica a fost impartit in doua etape mari:

Etapa de volum – are ca scop “incarcarea” sau acumularea de kilometri si implicit cresterea rezistentei la efort. Aproape toate antrenamentele s-au bazat pe volum mare cu intensitate mica. A inceput in luna ianuarie si s-a terminat pe 24 iunie, cind a culminat cu Ironman France.

Incarcarea trebuie sa se produca treptat, astfel incit sa se evite riscul supraantrenamentului. Pentru Vlad, etapa de incarcare, exprimata in ore de antrenament, a aratat asa: ianuarie 40 ore; februarie 45 ore; martie 50 ore; aprilie 60 ore; mai 70 ore; iunie 40 ore (luna cu primul concurs).

Etapa de intensitate – are ca scop cresterea vitezei in regim de rezistenta; aproape toate antrenamentele se bazeaza pe intensitate mare si durata mica. Incepe din luna iulie si se termina cu o saptamina inainte de Ironman Ungaria.

Targeturi: Ironman France, 24 iunie 2007 si Ironman Hungary, 25 august 2007

Nutritie pentru ultraanduranta

Se zice ca in triatlon sint de fapt patru probe: inot, ciclism, alergare si nutritie. (Organizatorii concursului de la Nisa aveau alta parere: swim, bike, run & fun). Daca nu ai “combustibilul” necesar, nu poti sa ajungi prea departe. Studiile stiintifice au aratat ca pe durata unui Ironman organismul unui sportiv consuma o cantitate uriasa de energie: intre 8500 kcal si 11500 kcal (un om obisnuit, cu o munca sedentara consuma 2000-2500 kcal/zi). Cu toate acestea, aportul de energie de care “oamenii de fier” beneficiaza in cele 8-14 ore de efort este de numai 4000-4500 kcal pentru barbati si 2500-3000 kcal pentru femei. Desi diferenta intre consum si aport este foarte mare, atit studiile, cit si observatia practica au demonstrat ca organismul extrem de bine antrenat al sportivilor este capabil sa sustina efortul, ba chiar sa conduca la performante remarcabile. Sportivii se obisnuiesc sa consume alimente concentrate si suplimente nutritive, in special in timpul cursei de bicicleta si apoi in timpul alergarii.

In pregatirea sa, Vlad incearca sa manince cit mai integral si organic, fructe si foarte multe legume, evitind carbohidratii cu absorbtie rapida (piine alba, zahar etc), nu prea frecvent mincare gatita, prajeli si bauturi carbogazoase.

El foloseste suplimente nutritive “usoare”, fara excitanti artificiali sau produse de sinteza chimica. A constatat ca in acest fel poate sa se antreneze mai mult, sa se refaca mai rapid si implicit sa progreseze mai repede. Toate suplimentele folosite de el sint marca PowerBar.

Inainte de efort: PowerBar Performance Bar - baton energizant cu continut mare de carbohidrati complecsi, aminoacizi, vitamine si minerale

In timpul efortului: PowerBar Enegy Gel - gel energizant cu un mix de carbohidrati lenti si rapizi, electroliti si vitamina C

Dupa efort: PowerBar Recovery Drink - bautura pentru refacere post efort, cu continut mare de proteine, carbohidrati lenti, glutamina, minerale si vitamine

 

Eroii lui Vlad

“Cel mai important erou din viata mea este tatal meu, pe care eu il consider cel mai mare ciclist roman din toate timpurile, un om cu adevarat daruit, care mi-a transmis foarte multe calitati, inclusiv rezistenta fizica si mentala.”

Vlad considera ca adevaratii lui eroi nu sint sportivii profesionisti, ci acei oameni care isi asuma provocarea unui Ironman, desi au vieti solicitante (familie, copii, joburi) sau un handicap grav sau sint foarte in virsta. “Este pur si simplu impresionant si inspirant sa vezi oameni de 60-70 de ani sau care nu au un picior si totusi se angajeaza la un asemenea efort. Eroii mei sint toti oamenii care termina un Ironman, pentru ca eu stiu exact prin ce au trecut ca sa devina ‘oameni de fier’.”

 

(autor: Serban Damian)

Articolul a fost publicat in revista Men’s Health Romania si este reprodus aici cu permisiunea redactiei.


Adauga comentariuNici un comentariu.


Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2017. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007