Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Povesti » Maraton si Ultramaraton Antarctica 2010

Maraton si Ultramaraton Antarctica 2010

Daca acum mai putin de un an nu imi imaginam ca voi ajunge vreodata sa alerg un maraton, ultimele zile mi-au aratat ca noi, oamenii, suntem capabili de realizari care depasesc cu mult granitele a ceea ce numim "limita fizica". Dar hai sa va povestesc-  

Pe 5 decembrie am alergat maratonul din Chile si aveam temeri in privinta urmatoarei alrgari, din Antarctica, programata cu 1 saptamana mai tarziu. Nu mai alergasem 2 maratoane intr-o saptamana (cele 3 maratoane alergate anterior au avut pauza 2-3 luni intre ele).

Plecand cu ceva intarziere catre Antarctica, am avut ocazia sa discut cu multi dintre colegii mei de "suferinta", cu care urma sa alerg pe continentul alb. Am observat ca unii dintre ei au inceput sa alerge la o varsta mult mai inaintata decat mine si au ajuns la performante care mi se pareau imposibile, ca de exemplu sa alergi in continuu 48 de ore, mai mult de 200 de kilometri, la o temperatura medie de 40-50 de grade Celsius intr-o cursa precum Badwater-si toate astea la 60 de ani (de ex. francezul Alain Henri d’Andria, care s-a apucat de alergat la 47 de ani si care are la activ o gramada de ultramaratoane, printre care si Badwater-de 2 ori!)!!

(3)450_Maraton_si_Ultramaraton_Antarc_Ro Cl_eRhBs.JPG

Atunci am realizat ca merita sa imi ridic bariera psihologica a celor 42 de kilometri si 195 de metri si sa alerg ultramaratonul din Antarctica, de 100 de kilometri. Daca primul meu maraton a fost la Polul Nord, de ce nu ar fi primul meu ultramaraton in apropierea polului opus?  

Asa ca, in preziua plecarii catre Antarctica (a propos, in stanga este un film facut acolo   ), decizia era deja luata. O prima problema tehnica: nu am alergat niciodata mai mult de 43-44 km si nici nu m-am antrenat vreodata pentru ultramaraton! O a doua problema la fel de ‘tehnica’: ultramaratonul urma sa se alerge a doua zi dupa maraton, deci timp de refacere = zero!

In secunda 2, am dat search pe Google si am gasit tehnici de antrenament si de alergare a curselor de ultramaraton. Am bagat la cap tot ce se putea inmagazina intr-un timp atat de scurt si am cumparat rapid mici provizii (mancare) care sa sustina efortul meu. De asemenea, am decis sa apelez la autosugestie si sa imi imaginez ca o sa alerg, de fapt: 13 km de incalzire si 3 antrenamente a cate 29 de km (ca sa scap de pragul psihologic al ‘zidului’ de la kilometrul 30-). Apoi, mi-am schitat pe hartie o strategie (ritm, pauze de hidratare si mancare etc.) si, bineinteles, m-am imaginat terminand cursa, fiind foarte fericit, sunand acasa si anuntand familia-   ).

Cursa de 100 de km s-a desfasurat pe un ghetar inconjurat de munti, la aproape 1.000 m altitudine, pe un circuit de 25 km, cu 2 check point-uri, la km 10 si la 17. "Terenul" de alergare: o combinatie intre portiuni de zapada batatorite, unde se putea alerga decent (asemanator alergarii pe nisip) si portiuni in care piciorul intra in zapada 10-15 cm.

Startul s-a dat la ora 21.30, temperatura -18 C. A propos de temperatura, ea a oscilat intre -10 si - 25, deci ceva mai cald decat la Polul Nord, dar cu cateva intervale de vant foarte puternic, ceea ce a afectat serios confortul nostru termic (unul dintre concurenti a abandonat pe la km 35 din cauza hipotermiei; din fericire, acum e sanatos si fara sechele-). O alta diferenta este ca temperatura se schimba rapid in ambele sensuri si trebuia sa ai in permanenta la tine o haina in plus-

(1)450_Maraton_si_Ultramaraton_Antarc_world_klBK5.jpg

La capitolul ‘echipament’, am fost imbracat mai subtire decat la Polul Nord. Pe cap am avut un windstopper (Mammut) si o masca (Gator) care sa ma fereasca de arsuri solare (la maraton nu am folosit-o si am o arsura de toata frumusetea pe obraji, in ciuda cremei folosite-), ochelari de schi (Rogue - cea mai buna investitie din viata mea! - sunt printre putinii concurenti fara arsuri la ochi). In partea de sus am avut o bluza climacool de la Adidas (cu care alerg si vara) si un windstopper (Mammut). Cand temperatura a scazut semnificativ, am pus pe mine si o bluza subtire din polar (Lafuma). In spate am avut un camelback de 2 litri (Deuter), care nu a inghetat si a mentinut apa la temperatura decenta. La capitolul manusi, la maraton am folosit doar un rand -windstopper (ToKo) iar la ultra am adaugat, de la jumatatea cursei, si o pereche de manusi din polar (Lafuma). Nu a fost nevoie, ca la Polul Nord, si de un al treilea strat. In partea de jos am avut niste pantaloni termo (Lafuma) si pantaloni windstopper din Goretex (Mammut) - la maraton a fost mai cald si i-am inlocuit cu o pereche de pantaloni termo (Kalenji). Apoi, 2 randuri de sosete, unele subtiri - ca ‘baza’ - si unele din Primaloft (Lorpen). Atat la maraton cat si la ultra m-am incaltat cu trailshoes de la Salomon, care s-au comportat excelent.

Sunt fericit ca tot ce am purtat a fost luat din Romania, asa ca nu a trebuit sa fac zeci de comenzi pe internet-

In niciun moment pe parcursul celor aproape 22 de ore nu am fortat, am pastrat un ritm mai lent decat cel de la maratonul din ziua precedenta (6 km pe ora in primii 50 de km, comparativ cu 7 km pe ora - la maraton). Am vrut sa fiu sigur ca voi termina cursa in mai putin de 24 de ore (termenul limita impus de organizatori), ca totul este ok si sub control, pulsul meu e bun, starea mea fizica si psihica e buna si ca nu mi-a degerat nimic- Atata apa nu cred ca am mai baut vreodata pe parcursul a 24 de ore (in jur de 10 litri), dar sunt sigur ca asta m-a ajutat enorm in a rezisteta la conditiile cursei.

"Zidul" nu a aparut la 30 km, ci intre 70 si 75 de km, cand nu am mai putut alerga din cauza durerilor musculare si a trebuit sa ma opresc de cateva ori si sa ma intind pe zapada. In plus, dupa 10-15 km de la startul cursei, nu am mai vazut niciun alergator pana la tura a 3-a, cand m-a ajuns din urma Bernardo, brazilianul. Un asemenea sentiment de singuratate nu am mai avut in viata mea   . Eram doar eu si Antarctica!

(2)450_Maraton_si_Ultramaraton_Antarc_steag_5TDFf.jpg

Ultimii 25 de km au fost o combinatie intre mers, alergare usoara si tarat   , cu o medie de 4-5 km pe ora. Evident, nu puteam sa abandonez cursa.

Si, pana la urma, s-a terminat bine!!! Ma doare fiecare bucatica de muschi si de abia mai merg, dar sunt sigur ca ma recuperez in urmatoarele 2-3 zile, cu Microhidrina, tone de apa si mult somn-

Locul 18 la maraton, in 5 ore si 59 de minute (mi-am imbunatatit cu aproape 2 ore timpul de la Polul Nord!) si locul 4 la ultramaraton (cum suna asta!!!) dupa 21 de ore si 22 de minute.

In continuare nu imi vine sa cred ca am alergat si terminat un ultramaraton de 100 km, si chiar a doua zi dupa un maraton. Dar am fost sigur ca o sa reusesc, doar sunt roman, nu?  

Inca ceva: Antarctica este unul dintre cele mai frumoase locuri de pe Pamant. Am avut in permanenta impresia ca ma aflu pe alta planeta. Cand nu bate vantul, este o liniste in care iti poti auzi inima batand- Fiind o zona desertica, zapada este ca nispul - ma intreb daca are si apa in ea   . Daca porti ochelari de soare cu tenta galbena sau maronie, poti jura ca esti in desertul african. Vezi chiar si dune!! Ghetarii au culoarea bleu-verzui-turcoaz. Soarele se invarte deasupra capului tau 24 de ore din 24. Atunci cand vanturile katabatice (asa am inteles ca se numesc vijeliile din zona aia-) nu sunt in actiune, poti sta in tricou cu maneca scurta (daca iti dai cu suficent de multe straturi de crema anti UV-) chiar si la -25 C!

Merita sa ajungeti acolo, macar o data in viata!!


Text si foto: Andrei Rosu  

Votati ca slab Votati ca nimic special Votati ca merita citit Votati ca foarte bun Votati ca excelent
Apasati pe stelute pentru a vota.
Acest articol este votat ca excelent. Ati votat acest articol ca excelent.


Adauga comentariu5 comentarii.

Miercuri, 8 Februarie 2012 20:19anka a spus :
Eu voi ajunge, dacă voi avea cu ce. In cel mai rău caz, pe bicicletă pana acolo !
Luni, 10 Ianuarie 2011 18:50cristi bondari a spus :
Super tare!Super,super!Felicitari!
Miercuri, 29 Decembrie 2010 21:51J.M. a spus :
Ce frig acolo!! Felicitare!! bravo!

Am vezut un reportaj la tv in Romania.
Marti, 21 Decembrie 2010 05:15viorica a spus :
Extraordinar!!!!!!!!!!!!
FELICITARI!!!!!!!!!!!
Luni, 20 Decembrie 2010 09:54Grizon a spus :
Asa cum povestesti tu, cu modestie, pare chiar usor, dar eu am alergat alaltaieri doar vreo 10 km pe -10 grade si acuma zac.
Esti foarte, foarte tare. Toata admiratia!



Afisare 21 din 248.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 1 din 12


Alte articole despre Povesti
Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007