Ro Club Maraton
Maraton Cluj 2017
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 222579.93 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact
Cautare

Cont utilizator

Ultimele noutati Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017
In atentia membrilor Ro Club Maraton: va comunicam preturile speciale la concursurile organizate de ABRC in acest an. Ceea ce trebuie sa platiti... Reduceri la concursurile organizate de ABRC in 2017

Concursuri Maratonul Paris 2009Maratonul Paris 2009
Exista cateva maratoane pe care orice pasionat TREBUIE sa le alerge, mai devreme sau mai tarziu. Parisul este unul dintre... Maratonul Paris 2009

Antrenament Invatarea tehnicii de alergareInvatarea tehnicii de alergare
Predarea tehnicii alergarii a devenit foarte populara in ultima vreme. Cea mai bine vanduta carte in domeniul alergatului... Invatarea tehnicii de alergare

Nutritie Bauturile energizanteBauturile energizante
Indatoririle zilnice ne fac deseori sa ne simtim obositi si sa ajungem la un punct in care simtim ca nu mai facem fata. Fie... Bauturile energizante

Sanatate Exercitiile fizice reduc tensiunea arterialaExercitiile fizice reduc tensiunea arteriala
Doctorul ti-a spus ca ai tensiune arteriala mare, adica esti hipertensiv. Desi poate nu ai nici un fel de simptome si nici... Exercitiile fizice reduc tensiunea arteriala
Sunteti aici :: Alergatori » Buciuc Sergiu

Buciuc Sergiu



SergiuB


Oras / Locatie : Bucuresti
Data nasterii : 18.01.1983 (34 ani)

Prezentarea mea


Pai s-o luam de la inceputuri, nu? :)
Cand eram mic nu mi-a placut sa alerg, probabil din cauza unui profesor de sport cam "terorist".
Oricum, la scurt timp dupa inceperea scolii am fost diagnosticat cu suflu extrasistolic si nu am mai avut voie sa fac efort, cam pana la inceperea liceului.
In timpul liceului am inceput sa fac sport, in principal mers la sala, jucat baschet aproape zilnic si iesiri pe munte ocazionale. Tot in liceu m-am apucat de fumat la care am renuntat in anul 2 de facultate. Din momentul acela pot spune ca am inceput sa fac sport regulat, ceea ce m-a ajutat enorm pentru a iesi din capcana fumatului. Am mai avut doua recidive scurte, dar faptul ca faceam sport si nu imi permiteam sa-mi poluez plamanii m-a motivat sa le depasesc repede.
Initial mi-a placut mult sa "trag de fiare" si alergam de 3 ori pe saptamana cate 5 ture de Parcul Circului (5km). Alergarea o faceam pentru a evita sa ma ingras datorita alimentatiei pe care o aveam pentru sala (pe scurt, mancam mult). Nu depaseam niciodata jumatate de ora de alergare, pentru ca citisem pe internet ca "pierzi muschi" :))
M-am inscris si la un club de judo de care m-am tinut vreo 2 ani.
O persoana apropiata care alerga cu pasiune a reusit sa ma inspire si pe mine, asa ca de la un moment dat am inceput sa cresc distanta pe care alergam. Cand am vazut prima oara un concurs, este vorba de maratonul DHL editia 2008, mi-am promis ca anul urmator voi participa si eu.
De atunci am inceput sa ma antrenez sistematic si intr-un interval de 6 luni am alergat doua semimaratoane si primul meu maraton.
Desi maratonul DHL 2009 a fost anulat nu mi-a parut rau, drumul meu catre alergarea de lunga distanta a fost deschis.

In viata "reala" sunt programator la Ixia. De prea multe alte pasiuni nu mai e loc, dar imi place sa citesc, sa merg cu bicicleta si sa ies pe munte.

De cat timp alergi?


Am inceput sa fac jogging acum 7 ani.
De una an si jumatate alerg avand ca obiectiv diverse competitii, in principal maratonul.

Care este cea mai lunga distanta pe care ai alergat-o?


Maratonul, dar au fost si concursuri pe distante mai lungi la care mai degraba a fost vorba de trekking in viteza pe munte.

La cate maratoane ai participat?


Doua maratoane de strada si doua concursuri montane: Maraton 7500 si Carpathian Adventure in 2009.

Care sunt cele mai bune rezultate ale tale si la ce competitii?


Cel mai multumit sunt de timpul scos la semimaraton 1:39 la Geneva 2009 si semimaratonul de la Tusnad 1:58.
De asemenea echipa Getica in care am fost si eu a obtinut locul 2 la Carpathian Adventure 2009, la amatori.

De ce te-ai orientat catre alergare (in particular, catre maraton)?


Mi-a placut sa am un tel, in jurul caruia sa-mi organizez antrenamentele. Faptul ca mi-am fixat un scop m-a ajutat sa pastrez consistenta antrenamentelor.

De cate ori alergi pe luna? Cati kilometri/ore alergi pe luna (in medie)?


Alerg de 4-5 ori pe saptamana, alternat cu zile de sala si bicicleta.
In medie undeva pe la 220 km pe luna.

Ce metode de antrenament folosesti?


Folosesc programele de pregatire pentru maraton de pe acest site:
http://www.runningplanet.com/training/marathon-training-intermediate.html

Pentru a-mi estima ritmul de alergare pentru diverse tipuri de antrenament folosesc calculatorul de la McMillan:
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

Pentru periodizarea antrenamentelor pe un an intreg folosesc si metoda prezentata in The Triathlete's Training Bible a lui Joe Friel.

Am o glezna slaba de aceea merg la sala unde fac exercitii pentru intarirea muschilor din zona gleznei.
De asemenea fac exercitii specifice pentru alergare, prezentate tot pe site-ul http://www.runningplanet.com/

Imi plac si concursurile de MTB, ca pregatire fac iesiri in padurile din jurul Bucurestiului, cand imi permite vremea, si merg la orele de spinning ale lui Vlad Mihalache.

Unde te antrenezi de obicei si in ce intervale orare?


Imi place sa alerg dimineata, in diferite parcuri din Bucuresti sau chiar prin oras.
Pe stadion fac alergari de viteza iar pe banda fac "dealuri".
Sambata dimineata e rezervata alergarii de grup din Herastrau.

De ce ai ales Ro Club Maraton?


La inceput mi s-a parut avantajos pentru ca vroiam sa particip la multe concursuri si clubul ofera gratuitati reduceri la acestea.
Cu timpul, participand la diverse actiuni ale clubului, am descoperit ca alergarea la nivel amator are proprietatea de a reuni oameni activi, deschisi, destepti, onesti, din domenii de activitate dealtfel foarte variate.
Acum cativa dintre cei mai buni prieteni ai mei sunt in club!

Concursurile mele



Vreau sa particip si la aceste concursuri



Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2017. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007