Alergarea pe timp de iarna

Frigul este un element care solicita mult organismul uman, iar atunci(1)eKpVrB_82498.jpg cand acesta se adauga la efort fizic, deja sportivii se gasesc intr-o situatie in care trebuie sa ia masuri speciale. Pentru pasionatii de alergare exista o solutie simpla: sa mearga la o sala unde exista benzi de alergat; totusi exista oameni care nu se simt bine alergand pe banda, intr-un mediu inchis, ci prefera sa alerge afara, indiferent cat de frig ar fi. Sunt sigur ca printre cititorii nostri exista astfel de persoane. Voi prezenta in continuare cateva idei utile, care va feresc de problemele ce pot sa apara la alergarea pe timp de iarna.

Votati ca slab Votati ca nimic special Votati ca merita citit Votati ca foarte bun Votati ca excelent
Apasati pe stelute pentru a vota.
Acest articol este votat ca excelent. Ati votat acest articol ca excelent.


Adauga comentariu4 comentarii.

Joi, 28 Noiembrie 2013 23:40marius a spus :
@Atelocin, accepta aerul asa cum este el..incearca, pe cat poti, sa inspiri pe nas.daca alergi sufucient de mult, iti garantez ca nu vei raci. Esarfa la gura/nas poate fi daunatoare...aerul cald pe care l expiri, in contact cu aerul rece, creeaza condens la nivelul esarfei...apoi vei inspira respectivele particule si te poti alege cu o pneumonie! @Florin, chiar n ai inteles la ce se refera cu suprainclzirea: sfatul e sa nu te imbraci mult prea gros, respectiv sa iei in calcul ca dupa 2 km incepi sa te incalzesti. Daca te imbraci in 5 straturi risti sa te supraincalzesti. La cat spui ca alergi e clar ca ai experienta in privinta echiparii si d aia nu ti se intampla...multe din sfaturile astea sunt pentru altii...
Luni, 2 Ianuarie 2012 09:25Atelocin a spus :
Este bine sa ne acoperim gura si nasul cu o esarfa sau alt ceva cand alergam iarna in frig? Sau este doar un mit. Eu nu pot sa alerg in sala pe banda. Alerg deja de 2 ani, iar anul trecut a fost primul an in care am alergat afara iarna. Am alegat chiar si la -7C si nu am patit nimic. Dar am citit pe net ca ar trebui sa ne acoperim gura si nasul cand alergam la temperaturi scazute pt. a ne proteja caile repiratorii de efectul aerului rece
Marti, 1 Martie 2011 12:45Florin a spus :
N-am inteles cum e cu supraincalzirea. Eu alerg iarna numai afara, de regula pe intuneric si pe stadion. Durata intre 1h-2h 1/2. Nu mi s-a intamplat vreodata sa ma supraincalzesc dupa alergare. Din contra, dupa cca 20 min de la terminare nu mai suport frigul.
Duminica, 9 Mai 2010 19:35zamfir ovidiu a spus :
chear aveam nevoie de sfaturile astea foarte inportente pentru mine