Sauna - efecte, indicatii si contraindicatii

(1)9X7xhG_83610.jpgSauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.

Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.





Efectele saunei

Faza de caldura

Faza de racire

Sedinta completa de sauna

Principalele indicatii ale saunei

Contraindicatii

Absolute

Relative



Dr. Serban Damian
Votati ca slab Votati ca nimic special Votati ca merita citit Votati ca foarte bun Votati ca excelent
Apasati pe stelute pentru a vota.
Acest articol este votat ca excelent. Ati votat acest articol ca excelent.


Adauga comentariuUn comentariu.

Miercuri, 6 Iulie 2011 12:56Silviu Dumitrescu a spus :
Un lucru de care trebuie ținut seama : Sauna nu este un moment de odihnă; dimpotrivă, ea obosește. De aceea nu trebuie făcută în preajma competițiilor. Mijloc minunat de dezintoxicare și relaxare, sauna este mai utilă pentru cei ce fac mai puțină mișcare. Iar doctorului Șerban, un om excepțional, nu-i doresc niciodată să facă saună la 120 gr.C. !