Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Sanatate » Protectia solara

Protectia solara

(1)AXvvWuv_42692.jpgExpunerea la soare, mult timp considerata un ritual de sanatate, devine astazi tot mai nociva. Imbatranim mai repede uitandu-ne la soare, crestem sansa aparitiei sau transformarii unor leziuni inofensive de la nivelul zonelor expuse in afectiuni maligne, cu evolutie nefasta sau dezvoltarii unor afectiuni oculare precum cataracta. Tot mai mult, in ultimul timp se trage un semnal de alarma pentru limitarea impactului direct cu soarele.

Chiar daca pana acum se considera esentiala baia de soare a copiilor mici pentru evitarea anomaliilor osoase, respectiv a rahitismului, subtierea stratului de ozon, actiunea tot mai directa a radiatiilor ultraviolete UVA si UVB, a crescut riscul aparitiei cancerelor de piele la o varsta inca frageda. Cercetatorii sustin ca e suficienta plimbarea copilului numai pentru 5 minute in soare, pentru a impiedica aparitia rahitismului si chiar pentru aceste 5 minute e necesara aplicarea unei creme cu rol de protectie-ecran. Mai nou, au aparut costume tip scafandru care acopera o mare parte din suprafata corporala a copilului, indicate a fi purtate de cel mic pe plaja. De fapt imbracamintea joaca un rol major in protectia fata de soare. Importanta e grosimea acesteia si mai putin culoarea. Palariile cu boruri mari, de cel putin 10 cm sunt esentiale pentru protejarea fetei si a gatului. Hainele ude isi pierd rolul protectiv.

Nici la volanul propriei masini nu suntem mai putin protejati. Sticla parbrizului blocheaza numai o parte din radiatii, astfel incat soferii de cursa lunga sunt cei mai expusi.

Sfatul? Nu plecati din casa fara sa va aplicati pe piele o crema cu factor de protectie de minim 15, cele mai recomandate fiind cremele dermatocosmetice care se gasesc in farmacie. Sunt necesare 2mg crema pe cm2 de piele, aplicate cu 15-30 minute inainte de expunerea la soare si repetarea procedurii dupa baia in apa sau activitatile fizice intense. O atentie deosebita trebuie acordata anumitor zone precum spatele, gatul, urechile sau pielea capului saraca in fire de par. Utilizarea unor creme-ecran cu factor de protectie 15 impiedica actiunea a aproximativ 93% din radiatiile UVB, mai putin insa UVA, in timp ce un factor de protectie 30 blocheaza aproximativ 97% din radiatiile UVB, dar ofera, spre deosebire de primele, protectie fata de UVA. Evitati pe cat se poate orele de varf ale expunerii 10-16, varful maxim de actiune a radiatiilor UVB si acordati mare atentie aparitie unor noi alunite pe piele sau modificarii aspectului ( culoare, dimensiuni, consistenta, eventuale ulceratii, sangerari) a alunitelor deja existente. Ideal este sa va fotografiati eventualele alunite problema lunar, insistand asupra fiecarei zone a corpului si la cea mai mica modificare sa va adresati rapid medicului dermatolog. Tratarea lor, in faza precoce, impiedica evolutia mai putin fericita a acestora.

Nu uitati nici protectia ochilor, mai ales pe perioada verii, la plaja sau altitudini mari si renuntati la ochelarii "la moda", intalniti la tot pasul in comert in favoarea unora cumparati de la magazinele specilalizate de optica medicala. Exista si un factor de protectie solara pentro ochi, EPF, optimi fiind cei care realizeaza un EPF 10.

Si cum soarele a devenit un factor aproape nociv, va imaginati ca sedintele la solar, sursa uriasa de ultraviolete aplicate pe o durata scurta de timp, indiferent de starea de sanatate a pielii dumneavoastra, sunt complet interzise. Pielea bronzata este de fapt o piele care a raspuns la injuriile date de ultraviolete, asa ca notiunea de bronz sanatos este cum nu se poate mai falsa.

Votati ca slab Votati ca nimic special Votati ca merita citit Votati ca foarte bun Votati ca excelent
Apasati pe stelute pentru a vota.
Acest articol este votat ca excelent. Ati votat acest articol ca excelent.


Adauga comentariuNici un comentariu.




Afisare 21 din 55.
< 1 2 3 >
Pagina 2 din 3


Alte articole despre Sanatate

Exercitiile fizice reduc tensiunea arteriala Exercitiile fizice reduc tensiunea arteriala
Doctorul ti-a spus ca ai tensiune arteriala mare, adica esti hipertensiv. Desi poate nu ai nici un fel de simptome si nici nu banuiai... ...
Diabetul zaharat si efortul fizic Diabetul zaharat si efortul fizic
De-a lungul timpului, am fost intrebat daca persoanele cu diabet zaharat pot face sport. Asa cum le-am spus si atunci, pentru un diabetic... ...
Compozitia corpului Compozitia corpului
Corpul uman este alcatuit dintr-o varietate de tesuturi, dar pentru a face o impartire in ceea ce ne intereseaza pe noi, vom considera... ...
Efectul caldurii asupra organismului uman Efectul caldurii asupra organismului uman
Toti sintem afectati de caldura pe timpul verii, insa sportivii de anduranta au parte de distractie dubla: pe de-o parte temperatura... ...
Exercitiul fizic in lupta cu stresul si depresia Sauna - efecte, indicatii si contraindicatii Stresul, inamicul tuturor Anorexia nervoasa Fractura de oboseala Shiatsu, atingerea care vindeca Sindromul de tunel carpian Tipurile somatice Masajul clasic Somnul - veriga slaba? O tehnica noua de racire a corpului in timpul efortului fizic Medicatia antiinflamatorie la sportivi Tenosinovita alergatorului Abordarea psihologica a accidentarilor Testul de efort Deficienta de fier la sportivi Testele genetice pot indica potentialul de performanta

Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2020. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007