Miercuri, 25 Ianuarie 2012 Un studiu al cercetatorilor din Florida publicat in editia curenta a Journal of Strenght&Conditioning Research a analizat influenta stretchingului dinamic asupra performantei alergatorilor pe distante lungi.

Alergatorii participanti la studiu au facut 15 minute de stretching, dupa care au alergat 30 de minute la capacitatea de 65% din VO2max pentru a masura economia alergarii si inca 30 de minute la cea mai mare viteza pe care au putut-o sustine.

Stretchingul s-a dovedit a nu avea nicio influenta asupra distantei acoperite in timpul testului de timp. Cei care au facut stretching au alergat 6,1+/-1,3 km, iar grupul de control, care nu au facut stretching, a alergat 6,3 +/- 1,1 km. Pe de alta parte, stretchingul dinamic s-a dovedit a influenta flexibilitatea in testul menit a o masura.

Concluzia este asadar aceea ca, in cazul in care esti adeptul unei sesiuni de stretching inainte de un antrenament de alergare, strechingul dinamic iti va imbunatati flexibilitatea, dar nu va afecta in niciun fel performanta la alergare. Asadar, alergatorii pe distante lungi pot avea multe motive pentru care aleg sa se incalzeasca inainte de alergat cu o serie de exercitii de stretching dinamic, dar cresterea vitezei nu este unul dintre ele.