Ro Club Maraton
Centru testare performanta sportiva Superfit
Home | Sitemap | Contact
Ultimele postari pe forum UK FR DE HU IT GR JP 223927.75 km alergati de noi      Concursuri Antrenament Nutritie Sanatate Alergatori Povesti Produse
Home Ro Club Maraton Competitii nationale Calendar AIMS Maratoane in lume FORUM Galerie media Contact

Sondaj de opinie

Care este ritmul cu care alergi un maraton? *
3-4 min/km
4-5 min/km
5-6 min/km
6-7 min/km
> 7 min/km


Nota : campurile cu * sunt obligatorii.


Arhiva sondaje de opinie




Sunteti aici :: Povesti » Trei ture din patru la MIB 2011

Trei ture din patru la MIB 2011

MIB2011. Uf, cu 3 saptamani m-am hotarat sa particip la maraton, nu la semi cum vroiam initial. Nu prea stiam cu ce sa incep dar banuiam ca nu va fi usor... primeam multe sfaturi si sugestii dar nu stiam pe care sa le urmez. Nu stiam nici macar daca sunt pregatit dpdv fizic, dar am fost incurajat si mi-am zis "hai sa incerc!". De aproximativ 2 ani am inceput sa fac sport,   jogging+gym, sa fiu mai atent la dieta,etc... cea mai mare distanta parcursa fusese 22 km. Pentru mine scopul principal era sa fac miscare, sa dau jos kilogramele in surplus, nicidecum sa alerg la vreun semi-maraton sau chiar maraton.

Acum, dupa prima incercare... nu pot spune decat ca este nevoie de o pregatire intensa, muuuult mai severa si mai complexa decat credeam eu initial. Sunt multi factori care ar trebui luati in considerare, dar "the bottom line is": este nevoie de un bun echilibru intre conditia fizica, nutritie si starea psihica. Ideea este ca o strategie bine pusa la punct poate aduce mult mai multe beneficii si rezultate, chiar daca conditia fizica nu este una perfecta. Ultima saptamana: cred ca am mancat spaghete si macaroane cat sa imi ajunga pentru un an. Mi se parea mai mult ca ma ingras decat sa ma pregatesc... dar asa scria la "manual". Antrenamentele trebuiau modificate (nu stiam exact cum), garderoba la fel (aveam echipament gros, doream sa ard cat mai multe calorii, nu curse de anduranta), fara alcool, cat mai putin tutun (de preferat era deloc), somn min. 7h, etc.

(2)KJzBjA_37348.jpg

Sambata seara abia am inchis un ochi, nu aveam stare, nu imi era somn, aveam emotii dar nu intelegeam de ce, primisem cateva sms-uri (succes, bafta...etc)... intr-un final am atipit, vreo 2h dar de ajuns.
Duminica, la ora 8 dimineata, P-ta Alba Iulia, mai vioi ca niciodata, imi asteptam colegii (George ca de obicei se lasa asteptat ). Timpul trecea greu, ramasesera 40 min, era frig, ploua si parca si toti deja nu mai aveam rabdare. Din senin se aude o voce in difuzoare : "maraton si semi-maraton pe dreapta, fun-race blablabla pe stanga" , moment in care imi dau seama ca trebuie urgent sa caut o toaleta ... si uite asa eram eu, cu 5 minute inainte de start, la coada la toaletele publice ; se pare ca erau multi la fel de uituci ca mine.

Se da startul, prima tura mai mult ne impiedicam unii de altii, eram prea multi pe o strada cu prea mult balti si gropi. Deja, cei profesionisti, luasera avans considerabil... imi tot spuneam sa nu alerg repede, sa merg incet , sa tin pasul . Imi era teama ca ma lasa plamanii dar... dupa ceea ce mie mi s-au parut a fi cinci minute, ma trezesc la finish line, prima tura se terminase (56min) ; incep a 2-a   tura ... mi-am zis "sa nu ma lase plamanii sau genunchii ca am pus-o" , dar am trecut cu bine si peste a doua tura (1h50min). Imi tot spuneam ... "e bine oare? alerg prea repede? e prea incet ? mai pot ?" . Imi cam pierdeam concentrarea...   telefonul era plin de apa iar selectiile mele muzicale s-au dus pe apa sambetei pe la km 17-18... nu prea eram obisnuit sa alerg fara muzica, mi se parea ciudat.

(1)m2iG6J_26673.jpgIncep a 3-a tura voios si cu zambetul pe buze, ma tot gandeam la acele bariere mintale de care se vorbeste pe forum si imi tot aduceam aminte chestii citite pe net. Semimaratonistii deja terminau, erau aplaudati de public si am prins si eu putina putere ... din neatentie si incercand sa evit o groapa, am nimerit in alta, mai adanca. Eram fleasca si imi era frig la picioare; am oprit , am scuturat... degeaba: tot ud si tot frig . Din pacate, la km 26-27 am inceput sa am probleme cu muschii picioarelor (mai exact cvadriceps si gamba). Cu chiu cu vai am ajuns la finish, vroiam sa termin tura a 3-a , macar acolo sa ajung ... dar durerile persistau si erau din ce in ce mai intense. Nu mai patisem asa, nu stiam ce trebuie sa fac. A fost ciudat pentru ca ma asteptam sa am probleme cu genunchiul stang (care 2-3 zile imi dadea batai de cap) sau cu respiratia (...fir-ar ele de tigari...). Ultimii 2km mi s-au parut mai lungi ca primii 30, insa din loc in loc mai erau persoane care ne aplaudau si ne sustineau si asa am reusit sa termin 3 ture din 4. Chiar si pe traseu, un tip mi s-a alaturat timp de 15-20 min (probabil sa ma imbarbateze, vazand ca schiopai deja) ... mi-a zis : "Sa dea Domnu' sa terminam !" . Poate si o mini-galerie personala mi-ar fi ridicat moralul destul de mult si as fi uitat de dureri, ploaie si frig.

Dupa lungi discutii si multe alte search'uri pe google am ajuns la doua posibile cauze:

- organismul a cedat din cauza proastei nutritii si hidratari (nu am mancat nimic pe traseu iar apa foarte putina intrucat era foarte rece si ma 'rodea' stomacul)
- temperatura scazuta, ploaia etc au dus la un fel de mini-soc hipotermic (eu fiind ud din cap pana in picioare ).

Chiar daca 4 zile m-au durut picioarele si am mers ca un batranel de 80 de ani, abia astept urmatorul maraton. Vreau sa vad daca pot; sa vad daca adoptand o strategie buna voi putea termina. Imi asum riscul, chiar daca si dupa acel maraton voi schiopata din nou 4-5 zile.

Bogdan Agache


Adauga comentariu3 comentarii.

Marti, 20 Decembrie 2011 08:49Bogdan a spus :
Tigarile ... le-am mai rarit dar ar fi de preferat sa le raresc definitiv . Acum am inceput antrenamente bazate pe alergari mai lungi ... pana sa particip la MIB , alergarile mele erau de 9-12km . Astept cu nerabdare urmatorul maraton ... probabil "Pe aici nu se trece" sau Cluj . Ar mai fi si adidasii care abia astept sa imi ajunga ... asics 2160 (fata de anteriorii...o pereche de kalenji). Acum... doar sa pot tine pasul cu voi :)
Marti, 6 Decembrie 2011 23:14Mugur a spus :
Cred ca am mai vorbit la alergari despre importanta hidratarii si nutritiei inainte si in timpul cursei. Ai mare grija la hidratare, chiar daca este frig si nu ai senzatie de sete organismul arenevoie de lichide sa inlocuiasca pierderile. Fara lichide apar febra musculara prea devreme, apoi blocajele musculare. Gelurile cu carbohidrati sunt printre favoritele mele in timpul cursei si iau cam unu la 10 km (cam la 45 de minute) si unu cu 2-3 minute inainte de start.
Succes la primul maraton. Am vazut ca la Maratonul Reantregirii Neamului ai alergat tot "semi". Poate ar fi bine sa lucrezi putin si la partea psihica in acelasi timp cu renuntarea la tigari :)
Vineri, 18 Noiembrie 2011 21:26IONITA GHEORGHE a spus :
Felicitari Andrei ! Citind articolul tau parca retraiam cursa. Sunt sigur ca la Cluj vei termina maratonul.
Succes la antrenament!



Afisare 21 din 248.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>
Pagina 1 din 12


Alte articole despre Povesti
Ice Power Sponser Lysi Isostar Travel House Nike Flanco Salomon Centrul de nutritie Superfit Seba Med

Compress SportNutricultNewsmanphoto-marathon.ro

Home | Ro Club Maraton | Competitii nationale | Maratoane in lume | Antrenament | Nutritie | Sanatate | Povesti | Termeni si conditii | Contact
Copyright Ro Club Maraton 2019. Toate drepturile rezervate. - Website realizat de PHP Coder  si Triumf ®
Fondator Serban Damian, 2007